Hvordan kurere angstbehandling Joseph Wolpe

Joseph Wolpe var en atferdspsykolog i Sør-Afrika som faktisk studerte katter i stedet for å håndtere kunder. Katter, som mennesker, kan bli svært engstelige. Men Wolpe skjønte at det var flere ting kattene kunne gjøre som syntes å forstyrre sin angst. De kunne roe seg, for eksempel preening. Eller at de kunne spise. Spis og vær nervøs Det virket inkompatibelt. Du har kanskje lagt merke til det for deg selv: Noen av oss, når vi er nervøse, liker å spise. Vi føler oss bedre, minst en stund. Andre, når de er nervøse, kan ikke spise, fordi angst forstyrrer fordøyelsen. ¡Det er den ene eller den andre!

Wolpe begrunnet at den mest åpenbare tingen som er uforenlig med angst, blir fysisk avslappet. Derfor skapte Wolpe en terapi som var i stand til å kurere angst, den såkalte "systematiske desensibilisering". I den følgende psykologi-elektroniske artikkelen vil vi fortelle deg hvordan å kurere angst i følge Joseph Wolpes terapi.

1. Første etappe
2. Andre fase
3. Andre terapeutiske tilnærminger

Første etappe

I din første økt med terapeuten, han eller hun vil lære deg hvordan du kan slappe av fysisk: Du vil bli bedt om å presse en gruppe av muskler som magen i flere sekunder, og deretter la gå av som og følger nøye med å føle disse to betingelser: spent og avslappet.

Dette er gjort for kroppens hovedmuskler. Ved hjelp av et diagram må du trene denne rutinen hver dag i en uke. I samme økt vil du også utvikle en hierarki av angst. Dette består av ti scenarier som gjør deg engstelig, hver verre enn den siste.

For eksempel kan en person med edderkoppfobi ha det første scenariet for å se en liten edderkopp i luften på avstand. Ditt siste scenario kan innebære noe som å ha en veldig stor hårete edderkopp som kryper på ansiktet ditt.

Andre fase

Etter å ha praktisert avslapping i en uke, kommer du tilbake til terapeuten. Han eller hun vil be deg om å slappe av så mye som mulig, og da vil han lese det første scenariet for deg å forestille deg. Du bør prøve å cfinn et bilde av situasjonen så godt som mulig, alt mens du tar hensyn til musklene for å være sikker på at du blir avslappet.

Hvis du blir avslappet, går terapeuten til neste scenario. Det vil være en forhåndsbestemt signal, som for eksempel å heve fingeren for å fortelle terapeuten du har problemer med å holde avslappet, slik at han eller hun vil reversere problematisk scenario og tillater deg å slappe av musklene igjen. Vanligvis, i den økten, eller kanskje på et sekund, vil du kunne forestille deg selv det verste scenariet og fortsatt vil du klare å være avslappet. Dette er en av de beste teknikkene for å behandle angstproblemer vi har i dag.

Andre terapeutiske tilnærminger

Det er selvfølgelig mange andre terapimetoder. Noen er respekterte og effektive, andre er ganske enkelt absurde. En ting å huske på hvis du noen gang skulle søke behandling for deg selv eller noen nær deg: ¡Ikke vær redd for å stille spørsmål om tilnærming som en terapeut bruker eller å konsultere med betrodde personer eller relevante byråer om kvalifikasjoner til en terapeut!

Psykologisk terapi er fortsatt mer av en kunst enn de fleste medisinske terapier, og pasienten må være forsiktig.