Angst under graviditet forårsaker, symptomer og hvordan man håndterer det

En tilstand av angst er en advarselsreaksjon som kroppen opplever i møte med en trussel. Men disse varslene kan også forekomme i lys av viktige endringer av stor betydning, for eksempel å bringe en baby inn i verden.

Angst under graviditet er et ganske vanlig fenomen, spesielt i første gang mødre. Denne artikkelen beskriver sine symptomer, effekter og årsaker, samt en rekke tips for å unngå eller administrere det på best mulig måte.

Angst og dens effekter på graviditet

Til tross for at de fleste kvinner opplever graviditet som en fascinerende opplevelse på et generelt nivå, både de fysiske endringene og de viktige endringene som vil skje kan føre til angststilstander i den gravide kvinnen.

Det er vanlig at i løpet av graviditetsprosessen begynner å oppstå tvil, frykt og visse behov som i mange tilfeller gir vei til gjentatte tanker og bekymringer. Som, hvis ikke håndtert riktig, kan ende i angstbilder.

På denne måten, akkurat som angststilfeller har en rekke konsekvenser på kroppen til personen som lider, er det logisk å tro at det også kan forårsake uønskede effekter på babyen. Noen studier har avdekket at angst under graviditeten kan forårsake følgende effekter i barnet:

• For tidlig levering
• Lav fødselsvekt
• Redusert oppmerksomhetsspenning i barnet
• Langsiktig emosjonell og atferdsproblemer

Derfor, selv om det å oppleve visse nivåer av angst under graviditeten er naturlig, er det avgjørende å vite når det gjelder normale bekymringer, og når vi står overfor en mer alvorlig angst.

Når det gjelder det andre tilfellet, anbefales det å besøke en lege eller en spesialisert profesjonell for å bekjempe symptomene, redusere stressnivået og nyte en sunn og behagelig graviditet.

symptomer

Som nevnt ovenfor er det svært viktig å gjenkjenne symptomene på et angstbilde under svangerskapet. Nedenfor er en liste over symptomer knyttet til denne typen angst. På samme måte anbefales det at i tvil om hvorvidt noen av disse symptomene blir rammet, konsulterer den fremtidige moren seg med en profesjonell.

Karakteristiske symptomer på angst under graviditet:

• Overdreven bekymring
• Problemer med å kontrollere de tilbakevendende tankene
• Ruminering av tanker
• Tremor eller små anfall
• Muskelsmerter
• Parestesi (følelse av muskler eller lemmer i søvn)
• Munntørrhet
• Kalde, våte hender
• Overdreven svette
• takykardi
• Følelse av kvælning eller tetthet i brystet
• svimmelhet
• Visjon i tunnel
• Merkelig oppfatning av miljøet, unreality
• Kvalme utenfor det vanlige
• Magesmerter
• Diarreas
• Svelging problemer

Også, noen ganger kan det velkjente "nesesyndromet" oppstå. Dette syndromet er et bevisstløs forsvarsmekanisme der den fremtidige mor utfører en rekke atferd som bidrar til å berolige angst.

Disse oppføringene vises spesielt i slutten av svangerskapet, og består av et tvangstrykk for å forberede alt relatert til barnet. Fest babyens rom, obsessivt rengjør plass i huset, etc .; og dermed generere et nivå av fysisk aktivitet som ikke er anbefalt for graviditeten der moren er.

årsaker

Gjennom graviditeten føles kvinnen en rekke personlige behov og hengivenhet som avviger fra de som andre føler. Hvis dette tilføres den store mengden av kroppslige, organiske og vitale endringer som antar svangerskapet, er det i en viss form forståelig at det begynner å oppstå følelser av angst.

Noen av hovedårsakene eller tankene som kan generere et engstelig bilde hos gravide kvinner er:

• I nye mødre er vanlige følelser av frykt for uerfaring, så vel som frykt for ikke å kunne tilstrekkelig tilsvare morens rolle.
• Frykt for å dø eller lide alvorlige konsekvenser etter fødsel.
• Overdreven bekymring for helsestatusen til babyen.
• Redusert selvtillit forårsaket av fysiske endringer og følelser av sårbarhet.
• Stress forårsaket av eksterne krav som følger med graviditet.

Som det gjentas ved flere anledninger i hele artikkelen, Det er naturlig å oppleve øyeblikk eller situasjoner av nervøsitet under graviditet. Men hvis symptomene vedvarer over tid og forstyrrer kvinnens daglige liv, vil det være nødvendig for henne å be om hjelp fra en profesjonell.

Tips for å håndtere angst under graviditet

Som det er logisk, er det ideelle å håndtere angst å utføre en rekke atferd og aktiviteter som direkte forhindrer deres utseende. Å oppnå det, Det er viktig å kunne gjenkjenne øyeblikkene eller situasjonene hvor kvinnen opplever utseendet av tilbakevendende, negative eller obsessive tanker, slik at du kan kontrollere dem og fokusere din oppmerksomhet på andre mer trøstende eller andre aktiviteter.

Noen oppføringer eller oppgaver som kan utføres når angstsymptomer har dukket opp er:

1. Åndedrettsøvelser

Å utføre pusteøvelser, der dype og rolige innåndinger og utandringer utføres, vil hjelpe den gravide kvinnen til å senke rytmen av hjertebanken og for å berolige symptomene på angst.

Gjennom abdominal pust vil kvinnen unngå hyperventilasjon, så vel som svimmelhet og parestesi..

2. Rides eller lett fysisk aktivitet

Å gå en tur mens du utfører dype åndedrag, utfører øvelser eller gymnastikk for gravide eller til og med yoga er ekstremt effektive for å redusere engstelige symptomer.

I tillegg bidrar disse aktivitetene til å holde sinnet okkupert og avlede oppmerksomhet fra bekymringer og tilbakevendende negative tanker.

3. Ha hjelp fra andre

Be om støtte fra andre personer som et par, familiemedlemmer eller venner med hvem kvinnen føler seg trygg nok til å uttrykke sine følelser og bekymringer, er viktig for å gi en sunn måte ut av angst..

4. For negative tanker

For å klare å stoppe alluviumet av negative tanker som er aktuelle for tilstandene angst ved hjelp av mentale øvelser eller gjennom oppsyn av oppmerksomhet, vil hjelpe kvinnen til å berolige følelsene av overvelde og angst.

5. sove og spis riktig

Hvis dette rådet allerede er nyttig for personer som ikke går gjennom en svangerskapsprosess, er det rimelig å tro at det med større grunn hjelper det med den gravide kvinnen. Å bære et komplett og sunt kosthold, samt å hvile alle anbefalte søvntidene, vil bidra til å redusere følelsesmessig stress.

6. Har øyeblikk for det samme

Å finne avslappende øyeblikk for deg selv og å kunne komme unna bekymringer er viktig for å øke både din egen helse og din baby. Å finne tid til et godt avslappende bad, å lese eller høre musikk uten forstyrrelse, er små gleder som vil bidra til å gjøre graviditeten mye mer utholdelig.