Emosjonell abstinenssyndrom (eller kjærlighet) hva det er og hvordan man skal overvinne det

Etter en kjærlig pause, og spesielt i de første dagene og ukene etter farvel, kan vi leve veldig intense følelser som i mange tilfeller kan påvirke vår evne til å være objektiv og rasjonell. Smerten, tristheten, angsten, manglende evne til å konsentrere seg og Ønsket om å kontakte vår ex-partner kan føre oss til situasjoner av sårbarhet, der det er mulig å bli båret bort av impulser eller utbrudd som vi kan angre på en posteriori.

Avslutte et forhold, og gi slipp på den personen vi begge elsket er komplisert, og selv om vi er klart at vi har gjort det rette komme bort, kan det hende at vi føler svak og la våre følelser overmanne oss. Faktisk sier psykologer at de samme hjernegruppene blir aktivert når de blir forelsket i narkotika, noe som fører til at noen enkeltpersoner skal opplev følelsesmessig eller kjærlig avholdenhetssyndrom når de må bryte opp med sin partner. Dette forårsaker ikke bare psykologisk smerte, men det kan også føre til at lidelsen også lider av fysiske symptomer.

I de følgende linjene vil vi diskutere dette fenomenet og utdype dets egenskaper.

Kjemi i hjernen til kjæresten

Alle som har opplevd å bli forelsket vet at det uten tvil er en av de beste opplevelsene vi kan leve. Men det er også den andre siden av mynten: det er mangel på kjærlighet. En vanskelig situasjon å overvinne, noe som kan føre til en eksistensiell krise hvis vi ikke vet hvordan vi skal klare det riktig.

Og er at mangelen på kjærlighet fører oss til å leve veldig smertefulle øyeblikk, fordi hjernens kjærlighet kjærlighet kan få oss til å føle oss avhengige av vår eks, styrer alle våre sanser mot den personen og gjør vår dag til dag et forsøk på å komme videre og gjenopprette vårt velvære selv om vi ønsker å slå sammen i armene til vår spesielle person.

• Relatert artikkel: "Kjærlighetens kjemi: et veldig kraftig stoff"

Når vi har "apen" av noen

Kjærlighetens kjemi kan få oss til å leve i en sky, men når vi ikke har mulighet til å være sammen med den personen vi ønsker, kan vi føle "apen", som om det var et stoff..

Når vi faller, utskiller hjernen vår stoffer som serotonin (relatert til lykke), endorfiner (hormoner forbundet med følelser av glede), adrenalin (gjør oss føler deg energisk) og dopamin, som spiller en viktig rolle i overlevelse av mennesket, ved å provosere gjentakelsen av de atferdene som er nøkkelen til artenes overlevelse. For eksempel, mat eller sex. men er også involvert i vanedannende oppførsel, for eksempel narkotikabruk eller gambling.

I denne forbindelse, College of Medicine Albert Einstein, etter en etterforskning, sa at "når kjærligheten pauser på som når noen forlater legemidler, kan bivirkninger oppstå som depressive eller obsessive atferd, og selv tilbaketrekking . Vanligvis forårsaker dette syndromet, enten følelsesmessig eller narkotikamisbruk, psykiske og fysiske symptomer, fordi det påvirker vårt nervesystem ".

• Relatert artikkel: "Kjærlighetens psykologi: Slik endrer hjernen vår når vi finner en partner"

Symptomer på følelsesmessig abstinenssyndrom

Det følelsesmessige abstinenssyndromet vises når vi må slutte å se personen vi er forelsket i, enten av egen vilje eller fra andre. Og i situasjoner der det kan være konflikter, som giftige forhold, utroskap, etc. Symptomene dine kan øke. Heldigvis er noen mennesker klar over at disse symptomene er forbigående og at det over tid er mulig å gjenvinne følelsesmessig balanse når neuronalkretsene svekkes..

men, enkelte individer er ikke i stand til å takle følelsesmessig smerte, De har lav selvtillit eller har ikke de nødvendige verktøyene for å overvinne dette stadiet. Som et resultat er de hekta på paret: de er ikke i stand til å overvinne avhengigheten. I disse tilfellene er det nødvendig å gå til psykologisk terapi.

Symptomene på at en person med følelsesmessig abstinenssyndrom er:

Psykologiske symptomer:

• Anguish og angst.
• Sorg og melankoli.
• Ønsker å være med den kjære, å ringe henne og å kontakte henne.
• Fantastisk og mangel på konsentrasjon
• søvnløshet.
• Tap av appetitt.
• Obsessive tanker.
• Følelse av løsrivelse gjennom livet.
• Manglende evne til å nyte daglige aktiviteter.

Fysiske symptomer

• svimmelhet.
• sykdom.
• hodepine.
• Undertrykkelse i brystet.
• vomits.

Varigheten av uttakssyndromet varierer fra person til person, og i mange tilfeller kan det være en kort opplevelse som forsvinner når situasjonen er akseptert. Nå som kjærlighetssorg er ikke en lineær prosess, kan det skje at pasienten opplever dette syndromet ofte, fordi det ikke er i stand til å takle situasjonen, eller fordi du fortsatt har kontakt med den personen som elsker tross pause.

Hva å gjøre for å overvinne det følelsesmessige abstinenssyndromet

For å overvinne tilbaketrekningssyndromet og generelt mangel på kjærlighet, er det mulig å følge noen av disse strategiene.

1. Kjenne symptomene og vet at det er forbigående

Det følelsesmessige abstinenssyndromet har et høydepunkt kort etter pausen (den første måneden er vanligvis det vanskeligste), men over tid er det mulig å overvinne det. Det er derfor, Det er viktig å gjenkjenne at man går gjennom denne fasen av hjertesorg (som er forbigående) for å prøve å kontrollere denne veldig virkelige og smertefulle fysiske og følelsesmessige opplevelsen.

2. Kontakt 0

Når man er i situasjonen for å forlate et forhold, fortsetter å ha kontakt med paret (med illusjonen om at ting kan løses) er kontraproduktivt. Dette er det eneste som gjør det klart at det er følelsesmessig avhengighet og utvider lidelsen hvis den sanne hensikten er å komme tilbake for å være lykkelig og gjenopprette trivselet etter et forhold som ikke har virket.

Av denne grunn Psykologer anbefaler kontakt 0, det vil si "alt eller ingenting", fordi akkurat som med narkotikamisbruk, ser den kjære og har kontakt med hennes favoriserer tilbakefall. Hvis vi følger logikken i klassisk betinging, eksponering til den elskede reaktive neuronal krets som er involvert i forelskelse, så hvis vi ønsker å svekke den og gjenvinne følelsesmessig stabilitet, må vi være sterke og bryte all kontakt med personen.

I tillegg, hvis følelsen er veldig intens, anbefales det også å unngå kontakt gjennom sosiale nettverk, fordi disse forårsaker noen fenomen som FOMO-syndromet som øke besettelse og lidelse etter en pause.

3. Distrahert

En av de store feilene som kan gjøres i denne fasen er å miste besettelsen og de påtrengende tankene, som vanligvis er vanlige: minner og minner vises igjen og igjen i vårt sinn. Derfor er det viktig å se etter aktiviteter som forplikter oss til å bli distrahert. Tilbringe tid med venner, studere eller gå på treningsstudioet fungerer veldig bra.

4. Bekjemp for sin personlige utvikling

Når vi forlater det med vår partner, er kostnaden for selvtillit høyt. Derfor må vi koble oss selv og gjør de tingene vi liker. Ting som får oss til å vokse som mennesker og som vi nyter. Kanskje studere den mesteren som motiverer oss så mye eller delta i danseklasser. Du vet hva som virkelig gjør deg glad og gjør livet ditt fullt.