Stadier av heartbreak og dets psykologiske konsekvenser

Føler du smerten av en følelsesmessig oppbrudd av et par? Det er svært sannsynlig at du på dette tidspunktet føler et vakuum som kan føre til lengsel og melankoli. Etter en pause er det en sorgprosess som er en del av den terapeutiske opplevelsen av emosjonell helbredelse i å overvinne et sår. Hvordan ville du definere situasjonen din?

Det er forskjellige forhold som kan følge en pause. For eksempel er det ikke det samme for en person å føle seg forlatt av hans eller hennes partner mot sitt eget personlige ønske, at dette faktum er en avgjørelse om gjensidig avtale. I andre tilfeller kommer mangel på kjærlighet selv etter å ha kjempet for en siste sjanse i et par terapi. Men generelt, Det er en rekke stadier av heartbreak som forklarer hva som føltes under prosessen.

• Relatert artikkel: "Hvordan vet du når du skal gå til par terapi? 5 grunner til vekt"

Stadier av heartbreak

Først, bruddet bringer med seg den psykologiske effekten. Og selv i de tilfeller der det allerede var tegn på at forholdet ikke var på rett spor, gir den endelige enden en innflytelse fordi den fremhever farvets realitet. I dette stadiet føles de berørte også den vitale desorienteringen for et kapittel i livet hans som lukker og en ny syklus som fortsatt skal skrives.

Facet med denne dualiteten av fortid og fremtid, er det mulig oppleve motstridende følelser av lengsel etter hva som ble etterlatt og nysgjerrighet om den nye fremtidshorisonten. Personen kan til og med føle seg sint på hva som skjedde, en sinne som er en form for fornektelse av ens egen virkelighet.

Imidlertid blir duellen overvunnet når hovedpersonen tar sitt eget ansvar i hva som skjedde og aksepterer historien som den har vært. Faktisk, i et brudd er det alltid ansvar på begge sider, tror du ikke?

Betydningen av det første året etter pausen

Det første året etter oppbrytelsen av et stabilt forhold er spesielt viktig, fordi det er på denne dagen at slike nostalgiske dager som parets jubileum, fødselsdager eller julefester feires..

Utover dette første året, når tristheten påvirker selv livskvaliteten til den berørte personen, kan det oppstå en patologisk sorg som viser en form for sinnsykt tristhet. Det er at tristheten du bor i et hjerteslag er en naturlig følelse, men det er viktig å ikke dramatisere denne smerten.

Sett i praksis psykologien om å ta vare på din mentale hygiene for øyeblikket. Sorgen av hjertesorg det kan føre til en depresjon når personen er plassert i denne situasjonen som et offer.

De menneskene som knytter ideen om lykke med det faktum at de er i et par kan Lider på en irrasjonell måte i ansiktet av ensomhet. Hvis dette er tilfelle, er det svært viktig at du reflekterer over din egen personlige tro for ikke å forlenge ideer som begrenser deg i din personlige utvikling. Det er mange forskjellige veier av lykke. Derfor ikke la deg være begrenset av sosiale etiketter.

• Relatert artikkel: "Hva er kjærlighet? (Og hva er det ikke)"

Hvordan overvinne en oppbrudd av et par?

Hvis du bor et oppbrudd av et par, er det veldig viktig at du styrker motstanden personlig å finne støtter som å møte denne psykiske smerten. For eksempel er vennskap terapeutisk fordi det gir følgesvenn og komfort for å helbrede hjertesår. Å overvinne en mangel på kjærlighet betyr ikke å glemme fortiden, men integrere i går på en positiv måte inn i din egen biografi.

For eksempel kan du si farvel til din eks fra respekt og takknemlighet for tiden felles, men å vite at dette ikke er en god tid å være venner. Avstanden er sunn for dine følelser å utvikle seg. Men også denne reelle avstanden lar deg assimilere personlig forandring hva denne pause har produsert i livet ditt.

Av denne grunn er det tilrådelig å unngå jevn kontakt gjennom sosiale nettverk. Dette er en god tid å få reacquainted med deg, for å nyte ditt eget selskap, mens du nyter enkle og avslappende aktiviteter som lesing, film, matlaging eller aktivitet som du liker og hjelper deg med å distrahere tankene dine.

Øvelsen av sport Det er også en helse rutine å overvinne den negative tanken som så ofte produserer mangel på kjærlighet, gjennom vitalitet og energi som aktiverer ditt sinn og ditt hjerte takket være fysisk trening. Å gå hver dag i en halv time er et insentiv for trivsel for å helbrede hjertesårets sår gjennom en aktivitet som øker selvbevisstheten. Cheer opp!

• Kanskje du er interessert: "Personlig forbedring gjennom motstandskraft"

Positiv holdning til mangel på kjærlighet

Din holdning er viktigere enn eksterne forhold. Du kan finne en konstruktiv følelse av mangel på kjærlighet hvis du kan fokusere på et nåværende mål som spenner deg. For eksempel kan din profesjonelle utvikling være et insentiv for deg, hvis du finner i øyeblikket en god mulighet til å øke din karriere.

Hvis du trenger hjelp etter pause, kan du også gjøre terapi online. Det vil si, en online psykolog kan hjelpe deg med å øke introspeksjonen på dette tidspunktet.