De 5 faser for å overvinne duellen av oppbrudd av par

Å overvinne mangel på kjærlighet og pause med personen vi elsker er ikke lett. Det er mange gode øyeblikk vi legger igjen, og den følelsesmessige strømmen som denne situasjonen genererer gjør at vi lever dette øyeblikket som verdens ende.

Vanligvis er en av de to medlemmene av forholdet den som bestemmer seg for å forlate den, og selv om det kan virke som om han lider minst, er det ikke alltid tilfelle. Det er forhold som slutter, men kjærlighet er fortsatt i live. Noe som kompliserer overgangen til et nytt liv uten den kjære.

• Du er interessert i å lese: "De 6 ubehagelige sannhetene om oppbrudd av et par"

Det er ikke lett å akseptere rupturen

Og selvfølgelig, når vi skal etterlate alt vi har opplevd, er det mange minner som treffer våre tanker igjen og igjen. sikkert, det er ikke lett å akseptere at situasjonen har nådd sin slutt, at den andre personen vil gjenopprette sitt liv uten oss, og alt han har bodd vil bli etterlatt for aldri å komme tilbake.

Følelsesmessig smerte kan være enda mer ødeleggende enn fysisk smerte, og enkelte individer blir hekta på paret som om det var et stoff. Faktisk, kjærlighet og narkotika bruker de samme nevrale kretsene, så psykologer anbefaler ikke å ha kontakt med den andre personen (minst en stund) for å unngå tilbakefall.

• Du kan vite mer om prosessen med å bli forelsket og nevrokjemikaliene involvert i dette fenomenet i vår artikkel: “Kjærlighetens kjemi: et veldig kraftig stoff”

Mangelen på kjærlighet er ikke en lineær prosess

og, ¡ja!, Relapses er vanlige i heartbreak fordi det ikke er en lineær prosess. ¿Hva mener jeg med dette? Vel, det er opp og nedturer. Det er flere faser av hjertesorg som blir overvunnet med tiden, men det er mulig å gå tilbake til de tidligere stadiene når vi ser den elskede igjen.

Det er derfor Eksperter sier at i mangel på kjærlighet, som med stoffet, er det beste “alt eller ingenting”. I det minste hvis vi ønsker å unngå å lide lenger og unngå tilbakefall som kan føre til større følelse av svikt og større konflikter med det tidligere paret.

• Anbefalt artikkel: “4 nøkler for å overvinne pause med din ex-partner”

Tiden blir en stor alliert for mangel på kjærlighet

Når vi slutter å se den kjære personen, svekkes de nevrale kretsene som er involvert i dette fenomenet, og nivåene av nevrokemikalier som dopamin, serotonin, norepinefrin stabiliserer blant annet. Over tid tilpasser kroppen seg forandring, og det er mulig å gå tilbake til normal.

Etter å ha sagt det, Det er folk som har alvorlige problemer med å overvinne disse situasjonene, fordi ulike problemer (lavt selvtillit, dårlige sosiale ferdigheter ...) hindrer deres utvinning. I disse tilfellene er det nødvendig å gå til en psykolog som er spesialisert på dette emnet, og det er viktig å unngå administrasjon av narkotika, siden det er nødvendig å skaffe seg realistisk tro på forhold, forbedre ferdigheter i forhold til andre, eller lære å elske seg selv samme.

Fasene til en kjærlighetsbrudd

¿Men hva er fasene av hjertesorg som eksisterer? ¿Hva er dens egenskaper?

Stadier av heartbreak er fem og det siste trinnet er aksept. Hver person lever stadiene på sin egen måte, og tiden for å overvinne vil avhenge av mange faktorer. For eksempel intensiteten av følelsen, tidspunktet for forholdet eller tidligere erfaringer med mangel på kjærlighet.

Dette er faser av hjertesorg:

1. Fase av fornektelse og isolasjon

Denne fasen karakteriseres fordi personen nekter virkeligheten og fungerer som om alt vil fortsette det samme (de to sammen). Det er et generelt kort stadium, som vanligvis opptrer som en form for beskyttelse, siden effekten av brudd er så stor at det er vanskelig å assimilere det. På dette stadiet er det viktig at personen er oppmerksom på følelsene de føler og grunnen til at de er der. Du må se situasjonen på den mest objektive måten for å få klarhet.

2. Fase av sinne

Denne fasen er karakterisert fordi personen føler seg sterk og rasende mot den personen som har forlatt ham. Hvis personen i den forrige fasen ikke ønsket å akseptere virkeligheten, føler han seg en enorm frustrasjon for det som har skjedd, og klandrer den andre personen for parets ondskap. Så vises hevn vanligvis. Noen ganger skjer det også at i denne situasjonen er raseri rettet mot seg selv eller menneskene rundt dem (og til og med mot hele verden).

3. Forhandlingsfase

Denne fasen kan være veldig farlig hvis den ikke klares bra, fordi i et forsøk på å akseptere situasjonen og nærme seg den andre personen igjen, Du kan gjøre feilen ved å prøve å gjøre noe for å gjenopprette forholdet. En dårlig tilnærming kan ødelegge situasjonen igjen, og forverre det enda.

4. Depresjonsfase

I dette stadiet personen mister håpet om å gjenopprette den personen som virkelig har elsket. Begynner å være objektiv og innse at det ikke er noe å gå tilbake. Så han føler seg veldig lei meg for tapet av hvem som var så spesiell for ham eller henne.

5. Godkjennelsesfase

Etter tristheten i forrige fase begynner personen å visualisere en ny fremtid. Godta at forholdet er over, og det som ikke kunne være, vil ikke være. Leter ikke lenger for å være sammen med den andre personen og føler seg i fred og forberedt på å møte en ny partner.

Mangelen på kjærlighet kan bli overvunnet

Som vi har sett, er vår psyke klar til å ta på seg og overvinne et oppbrudd av et par. allikevel, Det er noen tilfeller hvor smerte og dårlige følelser er vanskelig å assimilere og dette kan føre til en slags psykisk lidelse.

Hvis du tror du er i en situasjon med risiko, ikke nøl med å kontakte en profesjonell.

Bibliografiske referanser:

• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) Hjelpemidler for beslutningsprosesser for pasienter med depresjon. Kvalitetsplan for SPS i MSPS. SESCS; 2010. STD-rapporter: SESCS.
• Kübler-Ross, E. (2006) På sorg og smerte. Utgaver Luciérnaga. Barcelona.