Hvordan håndtere og overvinne en kjærlighetsbrudd, i 8 taster

Kjærlighetsoppbrudd er erfaringer som vi alle sannsynligvis har eller har gått gjennom. Det handler også om erfaringer som kan forårsake mye ubehag, i hvert fall for noen av involverte parter. Hvordan kan vi overvinne dette ubehag?

Selv om det er et komplekst spørsmål, siden det i stor grad avhenger av de enkelte menneskers følelsesmessige ressurser, og hvert pars historie, ser vi i denne artikkelen nyttige strategier for å håndtere og overvinne en kjærlighetsbrudd.

• Relatert artikkel: "Hvorfor er det så vanskelig for oss å overvinne en sentimental pause?"

Hvorfor er kjærlighetsbrudd vanskelig??

Det er normalt at når det kommer tid til å lukke en syklus, for eksempel når vi må si farvel til noe eller noen, får vi mange ubehagelige opplevelser. Sorg, angst, frykt, angst, sinne de er noen av de vanligste. Sistnevnte skjer spesielt når syklusen er stengt av noen andre, det vil si når vi må godta en beslutning som vi ikke deler fullt ut.

Selv om det som sagt er det en ganske vanlig opplevelse, er det også vanlig å ikke vite hvordan man skal håndtere det. Dette er normalt, fordi vi vanligvis er vant til å unngå negative følelser og omstendigheter som gir oss ubehag. Men for å tro at vi kan unngå dem helt, har konsekvensen det vi lærer knapt å tolerere disse omstendighetene og følelsene som følger med dem.

Hvis vi også tar i betraktning at vi ofte blir sosialisert under logikken til romantisk kjærlighet, hvor ideen om at kjærligheten lider, hersker. prosessen med å gå gjennom en pause er komplisert. På samme måte, og som et brudd, er dette en prosess som involverer en duell opplevelse, der vi passerer ofte iscenesette nekte nedleggelse, å bli sint og skyld, og til slutt å akseptere. men, Hvordan kan vi bevege oss lettere fra benektelse til aksept?

• Kanskje du er interessert: "Hvordan vet du når du skal gå til parets terapi? 5 overbevisende grunner"

8 nøkler for å håndtere og overvinne en kjærlighetsbrudd

Heldigvis er det flere ting vi kan gjøre, selv når det vanskelige øyeblikket allerede skjer. Noen av disse tingene kan huse noen mennesker, og ikke andre. Det betyr at de ikke fungerer det samme for alle; Det handler om å teste dem og finne komfort i henhold til våre egne prosesser.

Når det er sagt, her er 7 nøkler som kan være nyttige å håndtere og overvinne en kjærlighetsbrudd.

1. Søk i ditt støttenettverk

Både i tilfelle en forelsket pause og i enhver sorgprosess, er det svært viktig å ha et støttenettverk, det vil si folk som følger med og lytter til våre vanskelige øyeblikk, og hjelper oss med å kompensere for følelsen av tap eller ensomhet. De kan være familie eller venner og Det handler vanligvis om folk som også har ledsaget prosessen med å bli forelsket, selv om det ikke nødvendigvis.

Det skjer som regel at når vi blir hekta på romantisk kjærlighet, tar vi avstand med våre støttenettverk, som noen ganger er vanskelig å komme tilbake for å se etter dem når forholdet er over. Det er komplisert fordi det innebærer blant annet å akseptere vårt sårbarhet og også godta hvis vi har gjort en feil. Returen til familie og venner kan imidlertid være et viktig skritt for å gå gjennom sorgprosessen lettere.

2. Gjør betydelige endringer

Det er også vanlig at når vi er i et forhold som vi samler opp gjenstander, gaver, bilder, minner, mellom en serie av materielle elementer som symboliserer forholdet og det affektive båndet. Mens disse er objekter som betyr ting som er viktige for oss, er det også ting som kan forlenge prosessen med fornektelse og sinne, og dermed komplisere prosessen med aksept.

Det er viktig å ta en tid unna disse objektene. Denne avstanden kan oversettes til å bli kvitt dem, men den kan også oversettes til endrede steder eller lagre dem et øyeblikk. Husk at å bli kvitt dem vil forårsake ubehagelige opplevelser, så det kan være bedre å gjøre dette litt etter litt. Det vil si, kvitte seg med en ting om gangen, eller begynne å flytte dem, lagre dem og til slutt kaste dem bort; eller ikke, avhengig av hvordan vi føler oss i prosessen.

• Kanskje du er interessert: "Hvordan lukke en følelsesmessig syklus, i 6 trinn"

3. Opprett nye vaner

I tilknytning til det ovenfor er det vanlig å være i et forhold for å skape nye hobbyer, nye smaker og til og med nye interesser. Å kvitte seg med alt som er vanskelig fordi det handler om aktiviteter som vi internaliserer og at vi praktiserer daglig. Detachment innebærer da å gjøre sterke endringer, noe som definitivt ikke kan skje over natten. Det er viktig å ikke slutte å være aktiv og se etter nye ting å gjøre, selv når parets syklus er over.

4. Gjenopprett gamle hobbyer

Vi trenger ikke nødvendigvis å skape nye vaner. Det arbeider også for å gjenopprette vaner vi hadde før de var i forholdet. Hvorvidt det virker, avhenger i stor grad av hvor lenge forholdet har vart, og hvor mye vi har endret i løpet av dette.

Det kan imidlertid være en god øvelse å tenke i ettertid og prøve å huske aktivitetene vi liker før du starter forholdet, samt prøve å komme nærmere disse aktivitetene. Jeg mener, utforske litt og se hva vi kan nyte igjen og hva ikke.

5. Respekter avgjørelser

Mens vi er i ferd med fornektelse og overgang til aksept, er det vanlig for oss å prøve å gjøre alt som er nødvendig for å "gjenopprette" forholdet. Vanligvis skjer dette spesielt hvis vi ikke har tatt avgjørelsen. Så da, Det er vanlig at vi streber for å gjøre det mulig for den andre personen å "forelske seg igjen", eller med andre ord, vi faller lett inn i logikken om "kamp for kjærlighet".

Her er det viktig å ikke forveksle "gjenopprette" eller "forelske seg" med "chikane". Og ikke forveksle "kjærlighet" med "besittelse", "press" eller "forpliktelse". Selv om smerteprosessen kan være svært vanskelig å godta, er det viktig å respektere de lukninger og avgjørelser som er tatt..

6. Øv toleranse for frustrasjon

Vi må anta at forhold og følelsesmessige bånd bærer risikoen for ubehag. Vi kan ikke skylde på andre for at ubehag er vanlig at mens vi er i ferd med å akseptere slutten av syklusen søke ansvaret på den andre personen, begge har endt som oss lider, eller for å lindre denne lidelsen. For å nå aksept Vi må ta ansvar for vårt eget ubehag og prøv å lete etter alternativer og verktøy utover personen vi har delt forhold til.

7. Skriv hvordan du føler

Noe mer spesifikt som kan fungere for noen mennesker for å lukke prosessen, er å si farvel ved å skrive en tekst til de som måtte gå. gitt at Det er ofte vanskelig å si hva vi føler, men ikke fordi det er vanskelig å slutte å føle det, et mulig tiltak for å bli kvitt er å skrive det ned. Dette kan være i form av et farvelbrev som kanskje ikke er gitt til den andre personen, eller det kan ganske enkelt være en tekst som gjør at vi kan uttrykke følelser som vi noen ganger ikke gjenkjenner hvis vi bare tenker på dem eller hvis vi bare prøver å snakke dem.

8. ta deg tid

Det er viktig å huske at behandling av et tap eller enden av syklusen krever en tid. Av samme grunn er det ikke nødvendig å presse oss selv for å overvinne disse endringene fra en dag til den neste. Noen mennesker kan ta en dag, og andre kan ta mange flere.

Mange ganger forløper denne prosessen og blir mer stormig når vi har ideen om at vi allerede har tilbrakt flere dager, og vi er fortsatt i samme situasjon. Dette betyr ikke at vi ikke tar ansvar for oss selv, men det betyr at når vi har opplevd en slik betydelig erfaring, er det normalt at vi også tar en betydelig tid. lær å se den opplevelsen på en annen måte.