Hvordan bli kvitt noen 4 vitenskapelige triks

Kjærlighet er alltid blitt definert som noe vi ikke kan kontrollere. Den kommer som et værfænomen, påvirker oss på en måte som avhenger av vår personlighet og vår erfaring med tidligere relasjoner, og noen ganger går det bort.

Imidlertid er det tidspunkter når det å føle kjærlighet for enkelte mennesker, er tydelig kontraproduktivt, og vi vet at selv om vi bør slutte å føle den slags kjærlighet til noen, er det et alternativ som er utenfor vårt middel. Til tross for dette er det visse vaner og atferd som gjør det mer sannsynlig at vi ender opp med å bli forelsket i noen.

• Anbefalt artikkel: "Typer av kjærlighet: Hvilke slags kjærlighet er der?"

Når du er ute av kjærlighet, er det beste alternativet

Selv om det høres rått, kan det ikke være bra for deg å slutte å føle kjærlighet til noen. Det er tydeligvis i de tilfellene hvor det er et giftforhold mellom et par der misbruk og fysisk og verbal vold er felles, men også i de der det er uberørt kjærlighet.

Poenget er at løpet av våre tanker ikke alltid går i den retningen vi ønsker eller som gir et større velvære. Mye av dette er fordi de minner, ideer og bilder som kommer under fokus av vår bevissthet, har en tendens til å unnslippe vår kontroll.

Vi kan bestemme mer eller mindre i hvilke detaljer eller aspekter som skal fokusere vår oppmerksomhet, men problemene som opptar oss, blir vanligvis ikke valgt av oss. Eller heller velger vi å ringe enkelte minner og analysere dem, men Vi har ikke den totale kraften til å få dem til å forlate, og vi kan ikke unngå at vi fra tid til annen blir angrepet av overraskelse: det er en del av normal hjernefunksjon.

Men at dette er normalt betyr det ikke at dette fenomenet minner som kommer til å tenke under visse omstendigheter, ikke kan bli ekte hodepine; spesielt, hvis disse minner har å gjøre med tidligere relasjoner, elsk skuffelser og knuste hjerter.

Så, hvordan å handle på saken? Å si at vi ønsker å falle ut av kjærlighet er lettere enn å gjøre det, men det betyr ikke at det er umulig å gjøre denne typen følelse svekket til fordel for vårt velvære og personlig autonomi. Nedenfor kan du lese noen nøkler for å oppnå det.

1. Regulerer fysisk og visuell kontakt

Å se på hverandres øyne og berøre hverandre er to situasjoner: begge forårsaker frigjøring av oksytocin, et hormon relatert til kjærlighet og etablering av tillitskrefter, i kroppen vår. I sin tur, en større mengde oksytocin i vårt blod og i de romene som nevronene i hjernen vår kommuniserer, kommer følelsene og atferdene knyttet til kjærlighet til å dukke opp. Faktisk skjer dette selv når du ser inn i øynene til enkelte kjæledyr.

Derfor er et av de første skrittene for å frigjøre fra en person hvis forhold er skadelig for oss gjør denne fysiske og visuelle kontakten fattigere og skarpere, selv om i det øyeblikket du vil gjøre det motsatte.

2. Lær å leve vekk fra den personen

Et annet viktig aspekt når det faller ut av kjærligheten er sette ting i ro ved å unngå å måtte se den personen, i hvert fall i noen dager eller uker. Hvis kjærligheten blant annet består i å tenke på den personen i en god del av dagen, for å reversere denne dynamikken, er det godt å ikke utsette oss for situasjoner der vi må tenke på det med makt fordi vi har det foran oss..

På mange måter virker kjærlighet som et stoff, fordi både når det gjelder å se personen vi elsker og når vi bruker et vanedannende stoff, blir belønningskretsen i hjernen aktivert, basert spesielt på nevrotransmitteren kalt dopamin..

Derfor, gradvis å redusere antall ganger det er aktivert, vil det være nødvendig for vår hjerne å omorganisere seg til den nye livsstilen. Selv om, ja, dette er noe som er vanskelig å gjøre og krever innsats. Det er derfor før du utfører denne oppgaven, det er godt å forestille deg mulige unnskyldninger for å få oss til å gå for å se den personen. På denne måten kan vi gjenkjenne dem som sådan når de kommer til syne.

3. Ta opp rutiner som gjør oss selvstendig

For å gjenopprette et liv som en person borte fra personen vi pleide å tenke på, er det ikke nødvendig å slutte å tenke på det, men også finn aktiviteter for å forhindre at dette skjer. Hvis vi gjør alle de tingene vi gjorde da vi var i kjærlighet, vil hjernen vår legge merke til at den eneste manglende brikken i puslespillet er tilstedeværelsen av denne personen, og dette misforholdet vil gi oss problemer. På den annen side, hvis vi samsvarer med avstanden til den personen med andre viktige endringer i våre liv som er relatert til vår rutine, vil det være lettere for oss å forplikte oss til denne overgangsfasen.

I tillegg oppdager nye måter å leve dag til dag, gjøre det mer mulig for oss å vurdere aktiviteter som har lite å gjøre med livet til en elsker eller forelsket, som mulighetene til å tenke på personen vi følte noe for å redusere: Bare referanser til det blir mindre.

Kort sagt, i stil med hva atferdspsykologer som BF Skinner foreslår, hvis vi vil gjøre livet vårt forandret, kan vi ta hensyn til at det viktigste er å endre miljøet og aktivitetene som vi vanligvis blir utsatt for, i stedet for å prøve å endre oss selv uten å flytte en muskel.

4. Arbeid med selvtillit

noen ganger, feilprosjektet med noen er et alvorlig slag mot selvtillit. Derfor må vi til de tidligere oppførselsmønstrene legge til en konstant evaluering av vårt selvbilde og selvtillit. Hvis ikke, er det enkelt at vi, som vi føler seg ugyldige som mennesker, forsøker desperat å være sammen med den andre personen, for å akseptere oss selv bedre.

For dette er det nødvendig å prøve å gjøre en analyse så kald og fjern som mulig av hvem vi er, hva vi gjør og hva som definerer oss, og tar hensyn til hendelsene vi har bodd. Det handler ikke om å tenke på oss selv som uavhengige enheter i vårt miljø: det som betyr noe er å innse hvordan vi oppfører oss med de midler vi har og avhengig av våre mål og interesser.

Administrere oppmerksomheten

Etter å ha lest disse nøklene for å kvitte seg med noen du kanskje har innsett at nesten alle stole på et vanlig tema: oppmerksomhet. Å vite hvordan vi skal håndtere vår oppmerksomhetsfokus gjør at vi konsentrerer oss om de tingene som er virkelig nødvendige eller nyttige for oss, og hjelper oss derfor til å komme seg unna drømming, som ligner en ond sirkel hvorav nesten alt vi gjør eller oppfatter, minner oss om hva som gjør oss til å føle oss dårlige: hvordan vi føler oss triste, vi tenker på hva som kommer fra det, og når vi tenker på hva som kommer fra det, føler vi oss triste.

Så nøkkelen er å gripe inn så mye på våre tanker som på våre handlinger for å bryte med den tilsynelatende uendelige sløyfen av sammenligninger og tristhet. Begynn å pålegge en viss disiplin I det vi gjør, selv om kroppen ber oss om å gjøre noe annet, er det grunnleggende å slutte å være følelsesmessig avhengig av den personen som vi blir forelsket i en dag. Og selvfølgelig, hvis vi tror at problemet er så intens at det totalt forstyrrer vår livskvalitet, er det verdt å vurdere om det er praktisk gå til psykoterapi økter. I alle fall må byttemotoren alltid være oss selv.