Hvorfor det er så vanskelig for meg å stå opp om morgenen

Hvis du er en av de som har det vanskelig å stå opp om morgenen, vil det sikkert gi deg nok frustrasjon for å se hvordan andre kan gjøre det tydeligvis enkelt og overholde alle dine daglige rutiner og formål. Siden, selv om det ser ut til at det ikke er mulig å gjøre det, spesielt når du har en tidsplan for å oppnå eller fjerne mål som du vil nå, blir det uunnværlig for å oppnå det. Så tidlig oppe kan ikke bare være irriterende når det gjelder å gjøre det, det kan også gi langsiktige konsekvenser.

I denne Psychology-Online artikkelen: hvorfor det er så vanskelig for meg å stå opp om morgenen, Vi vil fortelle deg hva som er hovedgrunnene til at dette skjer, så vel som vi vil gi deg noen tips for å komme deg ut av denne situasjonen.

1. Jeg kan ikke stå opp om morgenen: mer vanlige årsaker
2. Hvordan stå opp tidlig uten søvn
3. Å komme opp om morgenen: konklusjoner

Jeg kan ikke stå opp om morgenen: mer vanlige årsaker

Hvis dette er tilfellet, og du føler deg identifisert med det, er det sikkert at denne situasjonen påvirker deg på ett eller flere områder av livet ditt. Det er flere grunner hvorfor en person kan finne det vanskelig å stå opp om morgenen og også ta hensyn til at hvert tilfelle er annerledes, så noen kan koste dem mer enn andre.

Dårlige søvnvaner

En av de vanligste årsakene til at mange mennesker finner det så vanskelig å stå opp tidlig er at søvnvanene de har, ikke er tilstrekkelige. Et eksempel på hva som skjer veldig ofte er at du pleier å gå til sengs ganske sent eller du er i sengen, men du fortsetter å lese, ser på datamaskinen, snakker i telefon etc. til veldig sent, så neste dag er det normalt at vi er ganske slitne. Så hvis vi vanligvis gjenoppretter tapte sove timer om ettermiddagen, kan vi sikkert ikke sove og starte en ond sirkel. Det er også mennesker som ikke har satt tid til å sove, så de forandrer seg kontinuerlig.

depresjon

Folk med denne tilstanden har en tendens til å ha problemer med å sove, så det gjør det vanskelig å ta et mer eller mindre normalt tempo som gjør at de kan våkne med litt energi om morgenen. På den annen side er det også apati og mangel på motivasjon som er karakteristisk for depresjon, og dette gjør det enda vanskeligere å få energi til å stå opp.

stresset

Når vi er ganske stresset av dagens daglige aktiviteter og / eller når vi går gjennom personlige problemer, påvirker dette vanligvis flertallet direkte og påvirker kvaliteten på søvnen vi har. Vi sovner kanskje, men drømmen er ikke restorativ nok siden vi har bodd med den grad av spenning.

Bruk av teknologi før søvn

Det er stadig vanligere at når vi går inn i sengen, ser vi på mobilen vår eller nettbrettet sosiale nettverk og / eller fjernsyn. Selv om dette distraherer oss og fungerer som underholdning, har det vist seg at vi gjør det like før vi går i dvale, fordi denne typen utstyr har noen bølger som vi vanligvis kaller dem “blått lys”. Disse bølgene gjør at kroppen vår aktiveres, og vi forener søvn mye senere enn forventet.

“5 minutter”

En annen av de vanligste årsakene til at vi finner det vanskelig å stå opp tidlig, er å stille vekkerklokken til en bestemt tid og å utsette den hver gang “5 minutter”. Det har vist seg at når alarmen lyder for første gang, forbereder kroppen seg på å stå opp selv om vi føler seg trette, men hvis vi venter lenger, er det som om vi fortalte kroppen at vi skal starte en ny syklus. Dette er grunnen til at til tross for å sove en annen 5, 10, 15, 20 minutter, vil vi stå opp enda mer sliten enn vi hadde vært i begynnelsen. Det er viktig å vite hvordan søvnmangel påvirker hjernen vår og hva vi kan gjøre for å unngå det.

Hvordan stå opp tidlig uten søvn

• Opprett faste søvnplaner. Du bør så langt som mulig prøve å ha en etablert søvnplan og overholde den. Det anbefales å sovne på et passende tidspunkt, at det ikke er for sent, stå opp tidlig og ikke sovner om ettermiddagen lur eller ikke for mye.
• trener. Trening hjelper kroppen til å slappe av og stressnivået er regulert. Det bidrar også til å forbedre vårt humør, noe som er gunstig for personer med depresjon. På denne måten kan vi sove mer avslappet, stille og vår søvn er dypere. Men når vi gjør øvelsen om morgenen, aktiverer vi vårt sinn og kropp og føler oss energisk til å starte dagen. Først virker det svært komplisert å oppnå det, men det handler bare om å integrere det som en vane i vår daglige rutine. Det anbefales at treningen ikke utføres om natten eller ikke før du legger deg til sengs, da kroppen vår vil være ganske aktiv, noe som vil hindre oss i å hvile godt.
• Ikke aktiver vårt sinn for mye før du sover. Når vi aktiverer vårt sinn, enten ved bruk av teknologi, ved å lese en bok som endrer oss og holder oss våken, ved å høre på høy musikk, etc. Det vil bli mye vanskeligere for oss å sovne og dette vil være mindre forfriskende. Så vi må finne oss så avslappet som mulig når vi går til sengs, uten så mye støy eller gjør ting som forstyrrer oss. Som et resultat neste dag vil vi føle seg roligere og mer energiske.
• meditasjon. Meditasjon produserer en beroligende og beroligende effekt fordi den avgjør vårt sinn og holder oss fokusert på nåtiden. Som fører til at vi kan sove dypere og fredeligere. Utfør øvelser for å meditere og slappe av hjemme, gjør at vi kan finne oss mer gjenopprettet neste dag.

Å komme opp om morgenen: konklusjoner

Til slutt kan vi si at det faktum at det koster oss å stå opp så mye om morgenen, er et svært vanlig problem som ofte oppstår hos mange mennesker. Årsakene til at dette skjer er forskjellige blant dem, og først og fremst er det dårlige søvnvaner siden, siden vi ikke har satt tid til å gå til sengs, faller vi vanligvis lett inn i en negativ ond sirkel som vi blir vant til så mye at det er vanskelig for oss å forlate. På den annen side er det også bruk av teknologi før søvn som blir stadig mer vanlig i dagens samfunn og det typiske “5 minutter”, ¿Lyder du kjent? Det må sikkert ha overrasket deg å vite at det ikke hjelper oss å gjøre opp med mer energi, men tvert imot.

også Stress er en viktig faktor som mange mennesker lider dag for dag, så vi må ta hensyn til noen faktorer for å redusere det, som meditasjon og mosjon, aktiviteter som også hjelper oss med å bekjempe depresjon. Til slutt, for å nevne at å ha etablert sovplaner og ikke aktiverer tankene for mye før du går i dvale, vil det uten tvil hjelpe oss å ha en mer avslappet søvn, og derfor neste dag vil vi finne oss mer motiverte og med mye mer energi for å starte en ny dag.