Hvordan kontrollere nerver ved et jobbintervju 5 tips

Jobbintervjuer er ofte stressende situasjoner av sin natur. I de fleste tilfeller, som kandidater for en stilling, går vi ikke til dem bare for å teste terrenget og få informasjon fra et selskap som er interessant for oss, men selv før det starter, tenker vi allerede på mulige alternative futures som vi vent hvis du blir akseptert. Med andre ord, de er sammenhenger som vi oppfatter som hver av dem kan radikalt forandre løpet av våre liv.

Nå ... Hvordan kontrollere nerver i et jobbintervju? Mens vi ikke helt kan kontrollere våre grader av angst og stress, er det indirekte mulig å påvirke dem for å få dem til å gå ned.

• Relatert artikkel: "Typer av stress og dets utløsere"

Nerver i et jobbintervju: hva de skal gjøre og hvordan man kontrollerer dem

Forventningene som vi oppretter før jobbintervjuene, får vårt nervesystem til å være på vakt når tiden kommer til å gå inn på kontoret der selektørene vil verdsette oss. Ubevisst prøver vi å være klar over alt som skjer rundt oss for å maksimere våre sjansene for suksess.

Det er klart at et visst nivå av nervøsitet er positivt, fordi det fører oss til å tenke på noe som er viktig for oss, og på den måten gjør det mer mulig for oss å ikke legge noe i røret når vi planlegger hvordan vi nærmer oss dette problemet. Men hvis nivået av stress og angst er veldig høyt, er det også mer mulig at vi blir sittende fast og prøver å svare på mange ting samtidig. O det generelt gir vi bildet av å ikke være forberedt på å møte en utfordring.

Sistnevnte er spesielt relevant når det gjelder jobbintervjuer, fordi i dem overfladiske og mer "automatisk" verdsette folk har nok kandidater forkaste mekanisme. Ideen om at hvis vi viser for svak og mangelfull når intervjuet av Human Resources plukkere slå gjør oss mer nervøs, så perfekt grobunn sitter å vise selvoppfyllende profeti. Det faktum at vi tror vi kan være for engstelige, øker angstnivåene.

Derfor er kampnervene i et jobbintervju en utfordring, siden vi ikke bare trenger å presentere vår kandidatur på den mest ønskelige måten, men vi må også prøve å ikke involvere våre følelser for mye ... noe som er noe vanskeligere hvis vi ikke har mange jobbtilbud å velge mellom. Når det er sagt, og vurderer at hvert tilfelle er unikt, la oss se hva de er Strategiene vi kan vedta for å dempe effekten av stress.

• Kanskje du er interessert: "De 10 vanligste spørsmålene i et jobbintervju (og hvordan de skal håndtere dem)"

1. sove godt

Selv om det kan virke counterintuitive, får ikke nok søvn oss mer sannsynlighet for å føle seg nervøs og rastløs situasjoner der vi oppdager at vi ikke har kontroll. Ja, for det meste er vi søvnige, og alt i oss ser ut til å fungere sakte, men når det ser ut som situasjoner som krever mye fra oss, føler vi oss mindre forberedt på å møte dem. Som et resultat investerer hele vårt nervesystem mer energi i å opprettholde generell varsling, selv om det fører til at vi er mer upresise i hver av de spesifikke oppgavene for å utføre.

Så, noe så enkelt som å sove godt og regelmessig, er en måte å redusere sjansene for å være for nervøs i et jobbintervju.

• Relatert artikkel: "Råd til å sove godt og overvinne søvnløshet"

2. Ikke fantasere

Det er mange mennesker som har en tendens til å fantasere mye på å forestille seg det beste av mulige futures fra en viktig milepæl som i tilfelle vedkommende kan være selve jobbintervjuet. Dette stimulerer, men det gjør oss også tilbøyelige til å beseire over en utvelgelsesprosess som ikke må være så avgjørende, Han trenger heller ikke oss å betale så mye oppmerksomhet og omsorg for å gå gjennom det tilfredsstillende.

I dette tilfellet er frykten for frustrasjon det som fører oss til å gjøre alt som er mulig for å få det ideelle livet som vi har forestilt oss, bli en realitet. For å forhindre denne typen problemer skjer alt for å være realistisk og kombinere illusjonen for et potensielt nytt arbeid med det faktum at man tar hensyn til de mer enn sannsynlige feilene i stillingen som vi ønsker å dekke.

3. Forbered deg på intervjuet

Selvfølgelig, jo bedre forberedt vi har intervjuet, desto mer sannsynlig er det at vi vil føle oss forberedt på å gå gjennom denne fasen av utvalget etterlater en god smak i vår munn til intervjuerne.

Så ideen er å lage en liste over objektive behov som må dekkes for å gå i forhold til intervjuet, bestiller dem etter prioritet og betydning, og gå å oppfylle dem før den angitte dagen kommer. For eksempel: kjøp en egnet garderobe hvis vi ikke allerede har det, har tenkt på hva vi vil si når de spør oss hvorfor vi er interessert i stillingen, vet hvordan vi kommer til kontoret der intervjuene utføres, undersøk litt om selskapet som Har ledige stillinger, etc..

4. Gå ut i tid

Å forlate med mye tid på margin mot intervjuet av arbeid er veldig tilrådelig å kontrollere nerver, siden la oss ikke bli sliten eller bli sliten og med det at vi går gjennom den ubehagelige opplevelsen av å komme til kontoret, late som å være utmattet og disheveled. I tillegg vil dette tillate oss å utføre følgende råd.

5. Gjør avslappende øvelser

Hvis det kan være, gjør du avslappende øvelser i venterommet. De burde være veldig enkle og grunnleggende, fokusert på pust og muskelavslapping, Tydeligvis kan du ikke gjøre ting som strekk på gulvet eller vedta merkelige stillinger. På denne måten, før du presenterer deg selv for HR-staben, vil stressnivået ditt bli lavere.