Å tenke for mye tar bort impulsen til lykke

Tenk for mye, noen ganger genererer mental overvekt og trekker tröghet til lykke. Dette skjer spesielt når de tankene, ideene og refleksjonene er av dårlig kvalitet, skadelige og giftige ideer som forgifter selvtillit, håp og prosjekter. Dermed kan få ting være mer nødvendige for vårt velvære enn å dyrke mer avslappede, fredelige og fokuserte sinn.

Hodet er en utrettelig maskin. Neuroscientists forteller oss det selv folk har i gjennomsnitt tretti tusen tanker om dagen, og om lag 80% av dem mangler bruk. Det vil si at de er enkle repetitive og drøftende ideer, fremkalt minner og i hovedsak, kognitive prosesser som ikke gir oss overdreven fordel.

Men som vi vet alle strømmer av ideer, vurderinger, minner og setninger, kan det også noen ganger virke som autentiske piler forgiftet. De er stater som intensiverer ubehag og det hjørner oss i rom med stor psykologisk ubalanse. derfor, nøkkelen til alt dette er ikke akkurat i større eller mindre mengder tanker vi har, men heller i kvaliteten på dem.

La oss se mer informasjon om det.

"Tenk som den vise gjør, men omgitt deg med enkle mennesker".

-Aristoteles-

Å tenke for mye tømmer hjernen

Når en idrettsutøver setter ut for å utøve en øvelse, vet han at den delen av kroppen som han må kontrollere mest, er hans hjerne. Å tenke for mye kan påvirke ytelsen din eller forårsake en feil. Derfor innebærer den beste strategien i disse situasjonene med nerver og angst å være fokusert, rolig og fokusert på målet.

Tanken, så vel som de fleste av våre kognitive prosesser er plassert i vår frontal lobe. Det er i dette området hvor vi planlegger, hvor vi sammenligner informasjon, gjør avledninger, refleksjoner og analyser. Nå bra, Hver av disse prosessene krever en god mengde energi. Derfor må vi vite i hvilke øyeblikk det er verdt å starte opp utstyret og det er bedre å "slippe" og bare stole på ...

Hjernen i tiden av multitasking (Multitasking)

Mange idrettsutøvere lærer på et gitt tidspunkt viktigheten av å trene sinnet, temme tankene og legge oppmerksomheten foran et mål. Nå bra, For å oppnå den finjusterte kontrollen over mentale prosesser er det ikke helt enkelt midt i disse tider dominert av multitasking.

• Kognitive psykologer som David. E Mayer, fra University of Manchester, forteller oss det Selv om hjernen vår er i stand til å gjøre flere ting på en gang, har den en grense.
• Dessuten er aspekter som vanlig for oss som kjører mens de lytter til radioen, tenker på hva som venter på oss på jobben, hva vi skal gjøre i morgen, det vi har forlatt ubrukt og hva vi burde ha gjort, genererer høy stress mental.
• At stresset opprettholdt over tid ender opp med å undergrave vår sinnstilstand.
• Å tenke for mye annenhver dag gir ikke bare form til stater med høy mental utmattelse, men også også, bygge hva vi vil eller ikke små effektive hjerner.

De mest effektive hjernene og deres nysgjerrige nevrologiske aktivitet

Vi tror kanskje at de mest dyktige menneskene når de gjør noe, har en mer aktiv hjerne. Vel, faktisk Det handler ikke om å ha et "mer aktivt sinn", men et "mer effektivt" mentalt fokus. 

• Det handler derfor ikke om å tenke mer, men om å tenke bedre, om å generere mer produktive, direkte og nyttige tanker.
• Nå er det nødvendig å kommentere et interessant aspekt. I gjennomsnitt, personer med høyere IQ presenterer ikke akkurat mer "effektive" tanker.
• Det er vanlig å bruke det som kalles arborescent tenkning. Det vil si, en ide fører til en annen, tviler dem tvunget til å generere ulike hypoteser og fra disse nye reformuleringer ...

Derfor har de en tendens til å ta lengre tid å utstede svar, og at tendensen til å tenke mer på kontoen, fører ofte til at de er litt angst og ubehag.

Tenk mindre og bedre å være lykkelig

Tenkende er synonymt med å leve bedre. Men hvordan kan vi trene vår tilnærming og det sinnet som er vant til å gi oss utryddende frykt og ubehag? Albert Ellis, far til følelsesmessig rasjonell terapi, minnet oss om at det som påvirker oss mest, er ikke hva som skjer med oss, men hvordan vi tolker hva som skjer med oss.

Nøkkelen er derfor å behandle oss bedre, å verdsette ting annerledes, i la tankene sette bremsen og hvile fra tid til annen. La oss se noen strategier.

Fire trinn for å slutte å tenke for mye

• Fra kognitiv psykologi minne oss om at vi kan forandre vårt humør ved å endre hva vi sier. På denne måten, En måte å redusere overskudd av tanker på er å behandle oss mye bedre. Vi må redusere negativiteten, vekten av frykt, kanten av angst.
• Et annet skritt som kan hjelpe oss med å styre det følelsesmessige flyet. En måte å oppnå dette på er å overbevise oss selv om at vi er trygge, at det er bra at det ikke er noen overhengende trusler som kan føre oss til skade. Du må jobbe den indre roen.
• også, praksis som mindfulness kan tillate oss å redusere ryktet om det overaktive sinnet. I tillegg vil det hjelpe oss å fokusere oppmerksomhet på her og nå, noe som er viktig for å redusere overvektet av bekymringer.
• Det er en tid å tenke og en å gi slipp på. Det er tider når refleksjon, analyse, søken etter alternativer og inngang er nødvendig. Alle disse prosessene tillater oss å ta bedre beslutninger. Men å forlenge dem for mye kan være kontraproduktivt. Husk at det er tid til å tenke og andre å bli båret bort ...

Å konkludere, En måte å oppnå i trivsel og velvære er å kontrollere våre tanker og kvaliteten på dem. Å oppnå det er ikke helt enkelt, ikke når vi er underlagt disse stive mentale ordninger som "Jeg har hva", "kanskje", "Jeg burde gjøre", "det ville være bedre hva" ...  Å la oss bli båret bort, verdsette øyeblikket, fjerne bekymringer og miste frykt er at kunst der vi kan begynne i hverdagen.

Elefanten som mistet sin vielsesring, en historie å tenke på. Elefantens historie og vielsesringen er en historie å tenke på, da det viser oss en vanlig feil i problemløsning. Les mer "