De stille tankene til avslappet tenkning

Det stille sinnet har ingen vekter, det er diaphanous, det er gratis og lysende som overflaten av havet. I den løses egoisme øyeblikkelig, det ytre trykket slokkes og selv de interne hvirvelvindene full av obsessions og negative tanker mister intensitet. Ingenting kan være like sunt som å sette den avslappede tanken i praksis der du kan finne ro midt i kaoset.

Gordon Hempton, en kjent akustisk økolog, forteller oss det stillhet er en "art" i fare for utryddelse. Videre er ifølge denne ekspert på natur, lyd og velvære, stillhet og stillhet avgjørende for vår overlevelse. Denne siste uttalelsen kan virke litt uforholdsmessig for oss, men i virkeligheten har den en gyldighet og åpenbar transcendens.

"Tranquility er oppfatningen av et rolig og rolig sinn".

-Debasish Mridha-

Mennesket mister evnen til å lytte. Og vi refererer ikke bare til evnen til å være mottakelig for hva vårt miljø forteller oss, kommuniserer eller fremkaller oss fra de mest komplekse og raffinerte stimuli. Folk lytter nesten ikke til oss selv. Stillheten, ifølge professor Gordon Hempton, tvinger oss til å være tilstede og å være ærlig. Det er en måte å strippe sjelen, å ta av sinnet og å åpne hjertet for å møte oss selv på en autentisk måte.

Så, vi kunne si nesten uten feil det Å ha et stille sinn er en måte å utvide indre rom for å forbinde med det som omgir oss og med det vi er. Det er en måte å avsløre hvor du skal investere i helse og velvære, en praksis som vi alle bør gjelde i vår tid.

Vårt sinn er hovedkilden til utmattelse

La oss innrømme det, Noen ganger er vårt sinn et dyr med enorm energi, Hun er ufattelig, hun er rastløs, hun fortærer alt, hun samler alt og nesten uten å innse det, hun kan bli vår verste fiende. Den tenkemaskinen forstår ikke hviletider, og derfor tøver ikke med å ta timevis av søvn for å holde oss våken, for å spyte rominering, ubrukelig snakk og besettelse for å skape en tett tåke å gå seg vill. Isolert i havet av angst eller depresjon.

Meister Eckhart, en velkjent Dominikanske og tyske filosof fra det trettende århundre, sa allerede i disse dager at den eneste måten å berolige indre angst på, var å omfavne stillhet. Ifølge ham, Stillheten og fraværet av lyd rundt oss kan fungere som en rensende brann. Det er som et stille hus hvor sjelen blir mer intuitiv, hvor blikket vårt er fornyet og kunnskapen blir dypere.

Hva Master Eckhart forklart for oss i hans dag har klare mystiske konnotasjoner, vet vi. Det er imidlertid nysgjerrig hvordan Gjennom hele vår historie er det nettopp verden av religion og åndelighet som på en eller annen måte hevdet betydningen av stillhet. Buddha, for eksempel, forklarte også i sine tekster at å sette i gang et stille sinn, var måten å avslutte utmattelse, lyve og være fri for alle slags egoistiske sysler ...

Det stille sinnet er i essens en som ikke avstår fra virkeligheten eller unngår det. Videre er hun alltid våken, alltid våken og søker fremfor alt å se virkeligheten, både ekstern og intern.

"Stil er den eneste vennen som aldri forråder".

-Konfucius-

Det stille sinnet og den avslappede tanken

Vi er klar over at sinnet svært ofte kan være vår viktigste kilde til utmattelse. Vi vet også at en måte å øve avslappet tenkning på, er å starte oss selv i meditasjon, i Mindfulness eller til og med i yoga. De har fortalt oss mange ganger, og det er enda mulig at vi har prøvd det uten suksess, til poenget med å fortelle oss at meditasjon ikke går med oss.

Vi velger ikke et alternativ med lukkede øyne, men vel kjent det kan være. Å trene og dra nytte av et stille sinn er det mange flere måter, mange flere låser for å åpne det "rolige mentale oppholdet". Nøkkelen, som alt i livet, ligger i å finne det svaret som best passer oss, våre behov og personlighet. Av den grunn, Det vil være nyttig å reflektere over forslagene som vil bli beskrevet nedenfor.

4 prinsipper for å praktisere det stille sinnet

Det første målet, men nysgjerrig det kan være, er å slutte å være redd for stillhet. Innrøm det, men det er en åpenbar realitet. Noe så enkelt, som å lete etter et naturlig miljø uten et glimt av sivilisasjonen i kilometer og sitte der i fullstendig ensomhet, kan være for mange noe skremmende.

• Silence strimler oss og får oss til å føle seg fratatt "noe". Men det "noe" er ofte alt overfladisk og vekter vi drar på tankene våre. Det er derfor nødvendig å tillate oss å bli omfavnet av stillhet uten frykt, med intimitet, med ærlighet å gi slipp på all ballast ...
• En time ensomhet om dagen. For å forme et stille sinn må vi lære eller lære å være alene. Den ensomhet som er valgt fritt for et øyeblikk, er sunt, er katartisk og starter oss på alle måter.
• Empati med seg selv. For å roe det rastløse sinnet, det umettelige sinnet og dets negative tanker, la oss øve ekte empati med oss ​​selv. På denne måten vil vi vende blikket innover, for å være den avslappede stemmen som kan fortelle oss: "Alt er fint, ro deg ned, stopp kurset av disse tankene og fokus. Alt vil bli bedre fra nå av. Bare setter pris på stillheten ".
• Sakte ting ned spilder ikke tid. En annen oppsiktsvekkende strategi er å lære å gå sakte i vår tid. Vi må forstå at det går langsommere ikke alltid synonymt med å kaste bort tid. Senker ned livet vårt, slik at vi kan være mer til stede, favoriserer også mental roen.

Til slutt er det stille sinnet ikke noen form for entelechy, det er ikke en umulig evne til å skaffe seg, trene eller noe som bare de som har meditert i årevis kan nyte. Denne typen avslappet tenkning krever vilje, selvkontroll og en god dose av selv-kjærlighet hvor å overbevise oss selv om at vårt eget sinn aldri og bør ikke være vår verste fiende.

Reversibel tenkning: kampen mot kognitiv latskap Reversibel tenkning tillater oss å kunne begrunnes i en følelse og i motsatt retning; og det hjelper oss å overvinne vanskeligheter. Men hjernen er lat ... Les mer "