Hjertesammenheng fysisk og følelsesmessig harmoni

Hjertensammenheng er et begrep som beskriver en tilstand med høy fysisk og psykologisk effekt. Hjertet har ca 40.000 nevroner, som knytter seg til vår emosjonelle hjerne. Dermed er den større indre balansen, de større positive følelsene, vårt hjerte i harmoni og sender rolige signaler til hjernen slik at ideene flyter, slik at stresset er regulert ...

Det er veldig mulig at denne ideen er ny for de fleste av oss. Det er et fascinerende konsept som mange relaterer til grunnlaget for emosjonell intelligens. Det beskriver fremfor alt de tilstandene der vårt nervesystem, det endokrine systemet, immunsystemet og fremfor alt hjerte-og karsystemet, arbeider effektivt med å regulere vår følelsesmessige tilstand.

 "Rest. Et felt som har hvilt gir en generøs innhøsting". Ovid-

Vårt hjerte, selv om det overrasker oss, har også sin egen "hjerne". Faktisk har den en svært kompleks sammenhengende nevronkrets som påvirker våre følelser, så vel som kroppens fysiologi. Enda mer, hjertet stimulerer frigjørelsen av visse hormoner, som adrenalin eller oksytocin, relatert til kjærlighet, omsorg og prososial atferd.

Alt dette oppfordrer oss til å forstå kroppen litt mer og forstå noe enda mer fascinerende som definerer hjertesammenheng. En rolig hjerte, et hjerte som banker i harmoni, som tolker at "alt er fint", sende dempende signaler til hjernen og autonome perifere nervesystemet til å forbli innstilt til den samme følelse av velvære ...

Hjertensammenheng: Hjernen og hjertet ditt er forbundet

For å forstå begrepet hjertesammenheng mye bedre, la oss først gjøre en liten test. La oss sitte i noen minutter, leter etter avslapning; la oss legge vår hånd på hjertet og føle et øyeblikk hvordan det slår. Gjør han det veldig fort, eller gjør han det rytmisk og rolig?? Hvis vi er virkelig avslappet, vil hjertefrekvensen være normal og våre tanker vil strømme i ro, fri for press og negativitet.

men, Hvis vi fortsatt sitter, opplever vi takykardi, det er svært sannsynlig at vi blir utsatt for stress eller høy angst. Noe sånn favoriserer en stil av tanke karakterisert av press; en angst som er orkestrert av en hjerne og et hjerte som forteller at vi står overfor en eller annen type trussel.

Som vi kan utlede, får følelser som frykt, stress eller sinne hjertet til å slå raskt og uregelmessig. Når dette skjer, oppstår et biokjemisk og organisk kaos, en ubalanse som utstråler i resten av organer, og spesielt i hjernen. Faktisk, Neurokardial kommunikasjon mellom begge er veldig intens, med hjertet som sender mye mer informasjon til hjernen enn omvendt..

Denne fantastiske konstruksjonen oppnås ved hjelp av nervefibre som går fra hjertet til hodeskallet.

Hjertensammenheng og hjertekaos

I dette øyeblikket kan vi allerede avlede det alle de følelsene som vi kaller negativer, for eksempel sinne eller sinne, forme det som kalles hjertekaos. Men det skal også sies at noe så vanlig som bosatte seg i en tilstand av bekymring eller forankre oss selv i disse spenning knop forårsaket av vårt arbeid eller våre relasjoner, også bryter med harmoni, også det gir form til en uregelmessig hjerterytme.

Hjertensammenheng fremkommer derimot med ro, lykke, tilfredsstillelse, velvære ... Hjertets harmoni når ikke bare hjernen vår slik at vi kan tenke bedre, tenke positivt eller til og med favorisere vår kreativitet. Det er for eksempel kjent som Kardial kohærens forbedrer vår fysiologiske rytmer få vårt luftveisystem, sirkulasjon og til og med fordøyelsessystemet, jobbe synkront og på en sunnere måte.

Hvordan kan vi favorisere hjertesammenheng?

Å oppnå en tilstrekkelig hjertesammenheng har, som vi allerede kan anta, utallige fordeler. Ikke bare vil vi føle oss mye bedre fysisk, men vi gjør også hjernen mer effektiv når det gjelder å behandle informasjon, generere ideer, knytte til virkeligheten, med her og nå.

Men ... hvordan kan vi nå det? Hvordan kan vi favorisere en tilstrekkelig hjertesammenheng? Disse ville være noen nøkler for å oppnå det.

"Eliminere alt som får deg til å stresse og fjerne smilet ditt fra livet ditt". -Paulo Coelho-

• Biofeedback teknikk. Biofeedback er en type svært nyttig for ADHD pasienter med søvnløshet, fobier med behandling av kroniske smerter ... Målet er ambisiøst og interessant: kontrollere fysiologiske funksjoner i person til å forbedre sin fysiske og mentale livskvalitet. For dette kan vi gå til et spesialisert senter hvor de har de nødvendige verktøyene for å sette denne teknikken i bruk og dra nytte av dens effekter.
• Vær mer oppmerksom på vårt indre. Vi lever sentrert mot utsiden, mot det som omgir oss, før det vi har eller hva vi mangler. Vi er imidlertid koblet fra den indre verden hvor hjertet og tankene våre formidler vårt velvære eller ubehag. La oss lære å lytte til oss selv, for å kontrollere pusten vår, å bruke riktig forhold eller meditasjon teknikker ...
• Yoga, Mindfulness, fysisk trening ... En måte å fremme hjertesammenheng er ved å øve de øvelsene som gjør oss mer oppmerksomme på hjertet vårt, hvordan vi puster, hvordan vi føler. La oss derfor ikke nøle med å bruke minst en time om dagen til å trene noen av disse dynamikkene som favoriserer en tilstrekkelig kroppstilkobling.

For å konkludere er vi sikre på at fra dette øyeblikk alle vi skal holde denne termen veldig mye i tankene. Hjertensammenheng er synonymt med trivsel, indre harmoni, mental ro. La oss favorisere dette prinsippet om helse.

En enkel teknikk for å redusere stressnivået: Jacobsons progressive avslapning Vi forklarer hvordan Jacobsons progressive muskelavlastningsteknikk fungerer, ideelt for å redusere stress og angst. Les mer "