Hvordan glemmer du triste eller negative minner?

Gjennom hele vår eksistens Vi lever situasjoner eller smertefulle omstendigheter som forblir i oss som minner som vi ikke kan glemme, condition vår oppførsel og vår måte å være på. Disse smertefulle situasjonene kan være svært forskjellige: død av en elsket, en skuffelse i kjærlighet, en jobbfeil, etc..

Nå, hvis du stopper for et øyeblikk til å tenke på hva som skjer med oss, vil vi innse noe: På en enkelt dag lever vi mange hyggelige og hyggelige situasjoner. Et kyss fra sønnen din, en samtale fra noen som du ikke har snakket med lenge, spis vår favoritt dessert, lek med kjæledyret vårt, les noen sider av en bok som spenner deg, møt noen interessante ...

Dårlige minner, negative eller negative erfaringer er en del av det vi er. De er vår historie. På denne måten, om vi vil ha det eller ikke, består folk av positive erfaringer som de som er spunnet i vårt daglige liv, og også på de komplekse hendelsene som skjedde i nyere tid..

Å glemme eller ønske å slette for alltid de kapitlene i går ville anta på en bestemt måte, for å bli kvitt de brikkene som er en del av vårt vesen. Nøkkelen er å lære å leve med det uten å skade for mye, uten å forlate vår evne til å være lykkelig igjen.

"Hvis det ikke er i dine hender å endre en situasjon som får smerte, kan du alltid velge den holdningen du møter den lidelsen med."

(Viktor Frankl)

Hvordan kan vi glemme et negativt eller trist minne?

Flere forskere fra universiteter i Birmingham og Cambridge publiserte i mars 2015 en studie i journalen Nature Neuroscience. I dette papiret forklarte de hvordan de hadde klart å oppdage dem mekanismer som hjernen glemmer eller velger å huske en hendelse, en data, en opplevelse.

Ved hjelp av et magnetisk resonanssystem ble hjernens aktivitet målt av en gruppe frivillige, som ble bedt om å huske bilder de hadde vist dem. Med denne teknikken kunne de kjenne på et nevronivå, minner som ville bli slettet og de som ikke ville..

Dr. Michael Anderson, en nevrologer og en av medforfattere av studien, argumenterer: "Folk er vant til å tenke på glemsel som passiv.. Vår forskning viser at folk er mer engasjert enn de oppfatter i å forme det de husker i deres liv ",

• Vi er de som styrer vårt minne og vår glemsomhet, det er hjernen selv og vårt eget sinn som velger hva du skal bo med og hva som er best å kaste bort.

Hvordan håndtere minnene som har skadet seg

Vi indikerte det i begynnelsen. Det handler ikke om å slette dårlige minner, vi bør ikke undertrykke de kompliserte fakta, Hold dem for alltid i brystet med dårlige erfaringer.

Mennesket har alltid behandlet all motgang. Vi har avansert som en art takket være vårt mot til å få leksjoner fra de tøffeste slagene, fra de mest smertefulle tapene. Å glemme disse fragmentene er å miste muligheten til å gå videre med større visdom, verdighet og mot.

Derfor må vi anta at dårlige minner ikke slettes eller fortiden må bestemme vår nåtid. Det er vi som har det ultimate ansvaret å bestemme hvilken type gave vi vil bygge her og nå. Derfor er det verdt å reflektere over følgende ideer.

aksepterer

Vi må være klar over det vi kan ikke forandre fortiden, men nåtiden og fremtiden. Så følg din nåtid som å akseptere fortiden og la den stå bak hvis det gjør deg vondt og forbereder en fremtid fri for all skyld for å nyte hvert eneste øyeblikk.

lære

Uansett hvor negativ det kan være, vårt minne inneholder alltid en undervisning. Å reflektere over undervisningen som minnet vårt gir oss og til og med skriver om det for å huske det, vil hjelpe oss å knytte et negativt eller trist minne med en nyttig undervisning for vår fremtid.

"Noen ganger vinner du ... Noen ganger lærer du."

(Robert Kiyosaki)

tilgi

Tilgi andre og fremfor alt, tilgi deg selv. Vi har alltid nye og stimulerende øyeblikk for å leve så tilgi og fortsette, vi alle kommenterer feil og det er ubrukelig å bli martyret for det.

Til slutt foreslår vi deg tre enkle teknikker for å trene for å hjelpe deg å glemme de negative eller triste minner som angriper deg noen ganger.

skrive

En av de enkleste og mest nyttige ressursene er å skrive. Skriften har noe dypt terapeutisk og vi kan bringe det til lys ved å skrive ned alle de negative tingene som vi har i vårt sinn. Skriv automatisk, alt du kan tenke på, ikke slutte å tenke og la brevene flyte på papir. Du vil innse at når du er ferdig med å skrive, vil du føle deg bedre.

Stå et øyeblikk

Den argentinske psykologen Walter Riso antyder, i sin bok "Manuell å ikke dø av kjærlighet" en teknikk for å glemme en ex som kaller "Stoppteknikken".

Denne teknikken består av Hver gang vi husker hans eller hennes minner, la oss klappe våre hender og si høyt: STOPP! Dette vil gjøre det mulig for oss å få et stopp i våre tanker, som vil være uorden og gi oss en pause. Det er ikke ufeilbart, men, som Riso hevder, lindrer det.

Minfulness

Endelig er en veldig nyttig øvelse for å slappe av og kontrollere våre tanker, minner og følelser mindfulness.

Mindfulness kan defineres som en meditasjonsteknikk som består av å betale full oppmerksomhet til nåtid uten å dømme, med aksept og nysgjerrighet.

På den annen side er meditasjon en intellektuell øvelse som den er ment for oppnå en tilstand av konsentrasjon i en tanke, et objekt eller i oss selv gjennom puste, for eksempel.

Det er forskjellige meditasjonsteknikker, litt treningskonsentrasjon og andre, for eksempel mindfulness, trene full bevissthet.

Praktiseringen av oppmerksomhet viser oss det en tilstand av oppmerksomhet og bevisst oppmerksomhet kan hjelpe oss med å redusere stress, å være mer kreativ og å verdsette situasjoner med større objektivitet for å nyte mer av det vi gjør og utøve vår styrke før følelser.

derfor, La dine dårlige minner stå bak, følg veien til livet ditt og nyt det fullt ut!

Verdien av minneminner lagres, bestilles og prioriteres i hjernen. Herfra, hvis det var læring, forblir disse minner påtrykt i minnet til vi klarer å bringe dem tilbake igjen. Les mer "