Mindfulness på skolen fordeler både lærere og studenter

Øvelsen av Full oppmerksomhet eller Mindfulness, mer enn et sett med teknikker for å være i øyeblikket, det er en holdning til livet. Det er en form for coping som fremmer personlige styrker, og i klasserommet gir fordeler for både studenter og lærere.

Målet med Mindfulness i den pedagogiske konteksten er at deltakerne får en tilstand av bevissthet og ro som hjelper dem til å selvregulere deres oppførsel og å kjenne hverandre bedre, foruten å skape et miljø som bidrar til læring.

Undervisning med Mindfulness fremmer det pedagogiske samfunnet, hvor studentene trives akademisk, følelsesmessig og sosialt; og i hvilken Lærer utnytter det klimatet som er skapt i dette læringsmiljøet. Mindfulness er en bevisst og forsettlig måte å stille inn på hva som skjer inni oss og rundt oss, og lar oss avmaskere automatiseringer og fremme integral utvikling.

Mindfulness er stadig mer populært på skolen

Mindfulness ble populær i Vesten takket være legen Jon Kabat-Zinn, University of Massachusetts, som i 1978 begynte å bruke mindfulness med pasienter som lider av kronisk stress. Siden da er Mindfulness anvendt på forskjellige områder, for eksempel klinisk, arbeid eller idrett.

Vitenskapelige studier viser det de vanlige full-oppmerksomhetsutøvere har mer neuronal tetthet, større trivsel, er mer effektive i sitt arbeid og har mindre sannsynlighet for å lide depresjon eller angst I de senere år gir Google Mindfulness opplæring til sine ansatte med programmet Søk inne i deg selv, og mange ledende selskaper har fulgt i fotsporene sine.

I pedagogisk sammenheng har Mindfulness også blitt praktisert i mange skoler og institutter. I Spania er det flere autonomier som deltar i utviklingen av denne praksisen. Kanarias regjering implanterte for første gang et obligatorisk emne som kalles emosjonell utdanning, og det inkluderer full oppmerksomhet som en del av dagsordenen. I Andalucia, trener og forsker innen Mindfulness og emosjonell intelligens, Olivia Recondo, underviser kurs i Emotional Intelligence gjennom Mindfulness trenere i samarbeid med Junta de Andalucía. I Aragón gjennomføres Happy Classrooms-programmet, i Catalonia-Treva-programmet, og i Valencias fellesskap programmet Conscious Schools.

Bare en bevisst lærer kan utdanne bevisst

Lærere er mennesker som spiller en grunnleggende rolle i samfunnet, da de er ansvarlige for den viktige rollen som å utdanne fremtidige generasjoner. Hans arbeid er ikke bare fokusert på å undervise teoretisk kunnskap, men også De er også ansvarlige for å fremme en rekke verdier og ferdigheter i studenter for deres utvikling i samfunnet.

Å være lærer er ikke alltid en lett oppgave, og den store etterspørselen som følger med å være lærer kan forårsake kronisk stress, følelsesmessig tretthet og forholdsproblemer med studenter. Mindfulness har bevist sin effektivitet i disse situasjonene. For eksempel, redusere undervisningsstress, sykefravær, depresjon, angst eller Burnout.

Den vanlige praksis med Mindfulness gir lærerverktøy som gjør at de kan møte problematiske situasjoner og bidra til å forbedre livskvalitet og trivsel. Dette har i sin tur innvirkning på deres prestasjoner og deres forhold til elevene, noe som skaper et optimalt læringsmiljø for læring.

Fordeler med Mindfulness i lærere

Noen av fordelene som Mindfulness bringer til lærere, er følgende:

• Forbedrer oppmerksomhetsfokus og bevissthet

• Øk mottakelighet for studenters behov

• Oppmuntrer til emosjonell balanse

• Støtter ledelse og stressreduksjon

• Fremmer god helse av personlige relasjoner på jobben

• Forbedrer klimaet i klasserommet og fremmer et optimalt læringsmiljø

• Det fremmer generelle trivsel og selvtillit

Fordeler med Mindfulness i studenter

Evnen til å reflektere over den indre verden, og på følelser og tanker med holdning av medfølelse til seg selv gir fordeler for velferden til studenter, og er en viktig del av Mindfulness trening.

En meta-analyse utført i 2011 av Joseph Durlak, og der 270.000 studenter fra alle akademiske stadier deltok, fant at studenter som hadde gjort socioemotional utdanningsprogram i grunnskolen, ikke bare viste betydelige forbedringer var tenåringer i atferdsproblemer ( eksempel, å være mindre voldelig), men det De fikk også en forbedring i akademiske resultater i forhold til de som ikke mottok den opplæringen.

Men ikke bare emosjonell regulering er en viktig del av Mindfulness trening, og det er mange studier som har bidratt vitenskapelig bevis på den positive innflytelsen fra Mindfulness på hjernens såkalte utøvende funksjoner, slik som oppmerksomhet, minne eller mental fleksibilitet, alt avgjørende for god personlig og akademisk ytelse.

Den vanlige praksis med oppmerksomhet er gunstig for studenter av mange grunner. Nedenfor er fordelene som Mindfulness bringer til studenter:

• Forbedrer akademisk ytelse

• Forbedre selvbegrepet

• Reduserer aggresjon og vold

• Øk kreativiteten

• Forbedre deltakelsen i klasserommet ved å fremme impulskontroll

• Boost minne

• Forbedre konsentrasjon og oppmerksomhet

• Reduserer testangst

• Det favoriserer villigheten til å lære

• Fremmer selvrefleksjon og selvtilfredshet

• Forbedre empati og forståelse mot andre

• Fremmer prososial atferd og sunne mellommenneskelige forhold

• Forbedrer sosial og emosjonell læring

• Forbedre generelle helse

Bibliografiske referanser:

• Durlak, J.A., Weissberg, R.P., Dymnicki, A.B., Taylor, R.D. & Schellinger, K. B. (2011). Virkningen av å styrke studenters sosiale og emosjonelle læring: En meta-analyse av skolebaserte universelle tiltak. Child Development, 82 (1): 405-432.
• Frank J. et al. (2015): "Effektiviteten av mindfulness-basert stressreduksjon på pedagogisk stress og velvære: resultater fra en pilotstudie". Mindfulness 6, 208-216.
• Hassed Craig og Chambers, Richard (2014). Oppmerksom læring: reduserer stress og forbedrer hjernens ytelse for effektiv læring. Exisle Publishing.