Mindfulness på jobb, hva er fordelene?

Mindfulness er en livsfilosofi som gir folk med større velvære og en mye mer adaptiv og produktiv måte å oppføre seg på; det er derfor det har blitt fasjonable i nåværende tider.

Og nå bor vi i denne travle verden nesten uten å stoppe for et øyeblikk for å leve i nåtid, eller for å koble til oss selv. Vi tilbringer hele dagen å drøfte og dømme negativt når ting ikke går som vi ønsker (om vår tro er realistisk eller ikke). Vi lever på autopilot og dette påvirker vår lykke.

I denne artikkelen Vi vil fokusere på Mindfulness og hva er fordelene på arbeidsplassen.

• Relatert artikkel: "8 Mindfulness aktiviteter for å forbedre følelsesmessig helse"

Mindfulness på arbeidsområdet

De menneskene som er kjent med psykologi, finner det ikke lenger rart å høre om Mindfulness, og dette er et av de viktige paradigmene i nyere tid i vitenskapen om atferd (selv om opprinnelsen er forfedral). Mindfulness eller full oppmerksomhet gjelder på mange områder: skolen, psykologisk terapi konsultasjoner (hovedsakelig med MBSR eller MBCT), i verden av sport og også arbeidsmiljøet.

Forskning gjør det klart at Mindfulness gir fordeler på individnivå (som du kan sjekke inn i artikkelen “Mindfulness: 8 fordeler med oppmerksomhet”), ¿men det fungerer også for bedrifter? Åpenbart, ja. For praktiseringen av oppmerksomhet fordeler menneskets hovedstad og dets velferd, og dermed produktiviteten av den og utførelsen av sine arbeidere.

Nå bra, ¿Hva er fordelene med oppmerksomhet på arbeidsplassen? Nedenfor finner du svaret på dette spørsmålet.

1. Bedre kapasitet

Mindfulness er positivt for de gjennomsnittlige og overlegne stillingene til et selskap fordi det hjelper dem å være mer bevisst, mer følelsesmessig intelligent, hjelper dem å forholde seg bedre til underordnede, å inspirere en felles visjon og å nyte større selvtillit.

Dette er hva A.D. Amar og hans kolleger fra University of Westminster, som målte selvoppfattelsen av lederegenskapene til en gruppe toppledere i London-området før og etter å delta på et Mindfulness-program i 12 uker.

2. Forbedrer arbeidstakeres velferd

Velvære til de ansatte er nært knyttet til suksessen til selskapet. Det vil si hvis arbeidstakere føler seg lykkeligere og nyter større tilfredshet i organisasjonen de er i, utfører de mer.

Det er mange undersøkelser som har funnet det Mindfulness forbedrer de ansattees velferd fordi det hjelper dem å ha en mer positiv holdning til problemer og hjelper dem med å løse konflikter, både interne og eksterne.

3. Reduser stress

Og det er at stresset er veldig knyttet til trivsel og arbeidernes tilfredshet, og vi kan si at de er ekstreme poler. I arbeidsmiljøet er det mange undersøkelser som har konkludert med at MBSR (Mindfulness-basert spenningsreduksjonsprogram) er ekstremt effektivt for redusere angst og stress nivå av arbeidstakere.

Faktisk viste en studie publisert i Journal of Occupational and Environmental Medicine, som forsøkte å finne ut om dette programmet var effektivt i en gruppe medarbeidere fra det amerikanske multinasjonale Dow Chemical Company, dette fordi ansatte ble mer motstandsdyktige mot stress og forbedret deres tilfredshet på jobb.

• Relatert artikkel: "De 7 typer angst (årsaker og symptomer)"

4. Forbedre følelsesmessig intelligens

Økt produktivitet, mer salg, bedre håndtering av vanskelige situasjoner, større selvkunnskap, bedre kommunikasjon eller bedre kundeservice er noen av fordelene som Emosjonell intelligens bidrar til arbeid og organisasjoner. Vel, Mindfulness har vist at det forbedrer emosjonell intelligens og derfor bringer alle disse fordelene.

• Hvis du ønsker å dykke inn i de positive konsekvensene av emosjonell intelligens på jobben, kan du lese denne artikkelen: "Fordelene med emosjonell intelligens på jobben”

5. Forbedrer konsentrasjon og oppmerksomhetsspenning

Flere forskere har funnet ut at oppmerksomhetstrening kan bidra til å øke oppmerksomhetsspenningen og konsentrasjonen. Dette er det som fremgår av konklusjonene fra en studie utført av professor i psykologi og direktør for kontemplativ nevrovitenskap ved universitetet i miami i amishi jha. Disse konklusjonene ble trukket etter anvendelse av et Mindfulness-program i åtte uker til en gruppe studenter.

6. Forbedrer minnet

Den forrige studien viste også at Mindfulness forbedrer minnet, og en annen undersøkelse som ble utført i 2013 av University of California i Santa Barbara, viste at et to-ukers kurs med oppmerksomhet forbedret resultatene av en gruppe studenter ved universitetet. og økte sitt arbeidsminne gjennom reduksjon av distraksjon og påtrengende tanker.

7. Bedre kommunikasjon

Øvelsen med oppmerksomhet forbedrer kommunikasjonsevner som aktiv lytning. Det er mange studier som har bevist og som han hevder Javier García Campayo, Direktør for Master i Mindfulness ved Universitetet i Zaragoza, “Mindfulness forbedrer intern kommunikasjon i organisasjoner fordi det hjelper oss å være mer oppmerksomme og uttrykke oss mer effektivt”.

8. Forbedre forholdet til medarbeidere

Mindfulness hjelper oss å være sentrert i øyeblikket med en ikke-fordømmende mentalitet, det betyr at vi forholder oss bedre til andre mennesker og forbedrer kommunikasjonen med dem. Mindfulness bidrar til å redusere frekvensen av konflikter og favoriserer gruppesammenheng, så nødvendig for samarbeid.

9. Forbedre kreativiteten

“Mindfulness er ikke bare nyttig for å forbedre trivsel, fordi takket være meditasjon kan vi være mer avslappet, med et rolig sinn, som bidrar til å skape et rom for å generere nye ideer”, bekrefter psykologen Aron Alma, ekspert i Team Building i konsulenttjenesten Human Resources TeamLogics.

10. Forbedrer produktiviteten

Alle disse tidligere fordelene gjør selskapene bedre og bedre, fordi når Menneskelig kapital er fornøyd med arbeidsplassen hvor du er og selskapet du er i, merker selskapet det. Å satse på arbeiderne er å satse på organisasjonen.

Mindfulness for bedrifter: Retrett av fordybelse (Ibercaja Business Development Center i Zaragoza)

Hvis du ønsker å tilbringe en dag med Mindfulness-praksis for å kunne oppleve førstehånds fordelene og effektene av Mindfulness, er Ibercaja Business Development Center i Zaragoza (Ibercide) tilbyr muligheten til å delta i et Mindfulness retrett. Takket være dette vil du kunne fordyre deg i de mest vanlige meditasjonsmetodene basert på Mindfulness, slik at du kan forbedre din evne til oppmerksomhet og følelsesmessig balanse.

Instruktørene er Javier García Campayo, en velkjent psykiater og en av de største eksperter i Mindfulness i vårt land, og Virginia Gastón, ekspert coach ekspert på arbeidsstress og Mindfulness. Retretten finner sted i klosteret Cogullada (Zaragoza), 2. og 3. februar 2018. I 13 timer vil du nyte denne flotte opplevelsen og rom for dialog og spørsmål om denne forfedrepraksis.

I tillegg er Javier García Campayo også en av fasilitetene til et annet Mindfulness retrett som foregår i Ntra Sra. Del Olivar Estercuel (Teruel) klosteret..

Hvis du vil ha mer informasjon, kan du klikke på denne linken.