Følelser er det største hindret for å miste vekt

Når du prøver å ta opp et slikt følsomt problem som trening av overvektige mennesker, oppfyllelsen eller ikke av målene som er merket, vil i utgangspunktet avhenge av to faktorer.

Først de tekniske aspektene knyttet til trening og ernæring; og for det andre ledelsen av klientens miljø: følelser, skikker og vaner, tro eller motivasjon.

Følelser er nøkkelen til å få eller gå ned i vekt

De fleste vet at å gå ned i vekt er det nødvendig å spise mindre og / eller trene mer, men mange overser andre faktorer som vil favorisere eller hindre dette målet (miste vekt), som for eksempel psykologiske aspekter.

Forholdet mellom følelser og vekttap er klart. For eksempel, til tider av emosjonell ustabilitet Vi er mer sannsynlig å konsumere fettstoffer. Men psykologiske og følelsesmessige variabler er ikke bare viktige for suksess i kostholdet, men har også en viktig effekt på suksessen til fysisk trening (for eksempel i etterlevelse).

Ekspertene i fysisk aktivitet har lenge har tatt hensyn til psykologiske faktorer (motivasjon, følelsesmessig styring, realistiske forventninger, tro på seg selv osv.), siden forskning på aspekter som påvirker trening og ernæring har ført dem til å utforske emosjonelle behov, og mange ganger har de avslørt mønstre av Livsstil som er skadelig, atferd som er vanedannende, og personlige og familiemessige utfordringer som forstyrrer oppnåelsen av klientmål.

Når det gjelder dette, er det nødvendig at disse faktorene blir omdirigert for å følge den vellykkede vekttapplanen.

Psykologi har også gitt vitenskapelig bevis i denne forbindelse

Men ikke bare fysisk aktivitet eksperter har utforsket de emosjonelle variablene som påvirker suksess i vekttap, men psykologer har også vært interessert i forholdet mellom følelser og oppnåelse av dette målet.

En studie utført av Consumer Reports National Research Center, som involverte 1300 psykologer som besvarte spørsmål om deres arbeid med klienter som hadde problemer med å miste vekt, konkluderte med at de emosjonelle aspektene kan hemme vekttapsplanen.

44% av psykologene sa at de brukte strategien til å "forstå og administrere atferd og følelser knyttet til vektkontroll", da det virket veldig bra å gå ned i vekt og ikke gjenopprette det, sa også 43% av psykologene " Emosjonell spising "som en hindring for vekttap.

92% av respondentene som tilbyr vekttapbehandling rapporterte at de hjalp pasienter med å rette opp følelsesmessige problemer knyttet til vektøkning. Mer enn 70% identifiserte kognitiv atferdsterapi (problemløsing, oppmerksomhetsteknikker, etc.) som en utmerket vekttapstrategi. Det vil si at kognitiv atferdsterapi er nyttig fordi det hjelper folk å identifisere og ta opp negative tanker og følelser som kan føre til usunn atferd som forstyrrer oppnåelsen av ernæringsmessige mål og fysisk trening..

Forholdet mellom emosjonell intelligens og motivasjon

I tillegg 43% av respondentene kommenterte også at "opprettholde en regelmessig mosjon rutine" er en av nøklene til å miste vekt. I denne forbindelse, mange studier som snakker om forholdet mellom emosjonell intelligens og indre motivasjon, og Jose Maria Buceta, i sin bok "Psychological Variables Related to Physical and Sports Performance", forklarer forholdet mellom motivasjon og overholdelse av fysisk trening.

På den annen side, psykologen Adrián Triglia, i en artikkel av Psykologi og sinn kalt "Hvorfor dietter kanskje ikke fungerer", vurderer de psykologiske og emosjonelle strategiene foreslått av Traci Mann, fra University of Minnesota, for å forbedre overholdelse av vekttap dietten, for eksempel å erstatte tanker om en kake for andre der det er fullkornsbrød eller en mat med enda mindre karbohydrater.

Som konklusjon, følelser og engasjement for å trene er en av de vanligste utfordringene som mennesker som ønsker å miste vekt står overfor. Mange mennesker kan knuse mange av de anstrengelsene de har gjort i lang tid på grunn av psykologiske problemer. Når disse menneskene kombinerer emosjonelt arbeid med livsstilsendringen, kommer resultatene fram.