Sedentary forårsaker endringer i hjernen

Det er flere studier som sier at treningsøving gir endringer på hjernenivå. Nå synes en nylig studie å indikere at en stillesittende livsstil også forårsaker forandringer i hjernen.

Stillesittende og helseproblemer

den fysisk inaktivitet og stillesittende livsstil de er de viktigste risikofaktorene for utviklingen av ulike sykdommer. I vestlige samfunn, på grunn av økt komfort i hjemmet, økningen i teknologi eller den lange arbeidstiden i stadig mer intellektuelle arbeidsplasser, har mange folk slått seg på stillesittende livsstil som er skadelig for helse og velvære.

Dataene som utgis av WHO advarer det i det minste 60% av verdens befolkning utfører ikke den fysiske aktiviteten som er nødvendig for å oppnå helsemessige fordeler. Sedentary livsstil er den fjerde risikofaktoren for dødelighet i verden, og forårsaker 6% av de globale dødsfallene. I tillegg er det i Spania 30% av stillasittende mennesker.

Sittende mer enn 6 timer om dagen forårsaker 30% av hjerte-og karsykdommer, 23% av bryst- og tykktarmskreft og 27% av diabetes.

De negative effektene av stillesittende livsstil

Siden de negative konsekvensene av stillesittende livsstil er mange, er her noen av de mest fremragende:

• fedme: Metabolismen bremser ned når en person har en stillesittende livsstil, noe som gjør det lettere å få vekt.

• Svakhet av beinene: Manglende fysisk aktivitet forårsaker bein svekkelse og forårsaker sykdommer som osteoporose.

• trøtthet: Lav fysisk tilstand forårsaker en person til tretthet veldig raskt. Daglige aktiviteter som å gå eller klatre trapper utgjør store fysiske utfordringer. I tillegg øker kolesterolet.

• Hjerteproblemer.

• Tilstrekkelighet til muskel tårer.

• Reduksjon i elastisitet og felles mobilitet, redusert evne og evne til å reagere.

• Sakte sirkulasjon med den følende følelsen av tyngde og ødem, og utvikling av venøse dilasjoner (åreknuter).

• Ryggsmerter og skader på støttesystemet, dårlig stilling, på grunn av den lave utviklingen av tonen i de respektive muskelmassene.

• Tendens til å lide av sykdommer slik som høyt blodtrykk, diabetes, tykktarmskreft.

• motløshet, ubehag, lavt selvtillit, redusert konsentrasjon

Hjerneendringer forårsaket av stillesittende livsstil

I løpet av de siste tiårene har forskere studert de psykologiske fordelene med å øve øvelsen, og har konkludert med at det utøves øvelse kan forbedre våre kognitive funksjoner. Uansett alder eller fysisk tilstand, gir tid til trening også endringer i hjernen og mange fordeler for vårt mentale velvære.

Men en nylig studie sier at ikke bare fysisk trening forårsaker forandringer i hjernen, men stillesittende livsstil produserer også hjernens endringer: i dette tilfellet for dårlig. En livsstil som er preget av fysisk inaktivitet, kan endre strukturen til nevroner, noe som påvirker et individ negativt.

Studier med rotter

Studien, utført av Medicine School of Wayne State University, ble utført med stillesittende rotter og normale rotter. Et dusin rotter ble brukt som deltok i to grupper. En gruppe ble tvunget til å forbli inaktiv mens den andre brukte hjulene til å løpe etter vilje.

Etter 3 måneder, stillesittende rotter presenterte ytterligere forgreninger i nevroner som finnes i rostral ventrolateral medulla, en del av hjernestammen som er ansvarlig for å kontrollere pusten og andre ikke-bevisste kjerneaktiviteter i kroppen. Nevronene i dette området av hjernen er involvert i hjertesykdom og hypertensjon siden kontroll blodtrykket gjennom forandringen i innsnevring av blodkar.