Hva å gjøre når du er trist, og du føler deg ensom

Tristhet og ensomhet skadet, gjør oss til å føle seg sårbare. Men i en slik situasjon, prøv å rationalisere dette ubehag for å forstå at det ikke er en endelig periode. Du kan gjøre noe for å endre din egen indre oppfatning fordi din holdning endrer verden. Ikke la tristhet og ensomhet ta deg til et poeng av selvmedlidenhet og offer, da i dag kan du bestemme deg for å ha en vakker dag. De store endringene begynner med de enkleste trinnene. I Psykologi-Online gir vi deg ideer for å oppnå det. Ideer om håp, motivasjon og oppmuntring i møte med emosjonell smerte. ¿Hva å gjøre når du er trist, og du føler deg ensom? I denne artikkelen gir vi deg svaret.

1. Hva å gjøre når du føler deg ensom og uten venner
2. Følelsen ensom og trist: 5 tips
3. 7 årsaker til tristhet og ensomhet

Hva å gjøre når du føler deg ensom og uten venner

I stedet for å holde seg hjemme går rundt og rundt de desidert tema tankene, planlegge en plan med deg selv.

Film økt

Det er en av de beste behandlinger mot ensomhet fordi når du har kjøpt billetten din og du sitter i rommet, kan du oppleve møtet med livene til karakterene, oppdager du en interessant plot og få livsvisdom fra inspirerende eksempel av sine hovedpersoner. Åpenbart har ikke alle filmene samme kvalitet. Du kan imidlertid dokumentere deg selv ved å lese anmeldelser og vurderinger om tilbudene som er tilgjengelige på billboard. Mer kino; Dette er en god formel for å redusere følelsesmessig ensomhet.

Hvis du ikke føler deg komfortabel med ideen om å gå på kino uten firma, så velg ettermiddagsøkten på en ukedag som det beste alternativet for å nyte kinematografisk øyeblikk. Du vil føle deg i din komfortsone.

Lesing i biblioteket

Velg en god bok og endre veggene i huset ditt for at biblioteket skal føle seg ledsaget av latent stilighet i dette kulturelle rommet, som også er et sosialiseringssted. Bøker er en god medisin mot ensomhet og tristhet. Ikke fortsett å lese en bok som borer deg i sine første sider, ellers gjør du lesing til lidelse.

Rundt det litterære universet kan du også oppleve at selskapet er en del av en leseklubb for å dele refleksjonene på arbeidet som leses av gruppen.

walking

Vandringene er medisinske for stemningen og er en god måte å handle når du er psykisk syk. Du kan også kombinere dem med andre planer. For eksempel kan du ta en drink i en kaffebar mens du leser ditt favorittmagasin. Du kan ta turen for å gjøre noen av de daglige ærendene. Du kan også ta bilder av landskap.

Ring en venn

Når du føler denne måten, kan du gjøre feilen ved å vente på at noen andre vil gjette hvordan du føler. Det er imidlertid veldig mulig at folk som elsker deg ikke har lagt merke til ubehaget ditt. Telefon en venn, fortell ham hvordan du føler deg, takk for hans støtte og fortelle ham at du vil møte for å snakke en stund.

Hvis den vennen er miles unna, kan du lage en samtale av videokonferanse. Noen ganger når du føler deg trist og ensom, trenger du å snakke om det å relativisere og innse at fra empati, oppstår forståelse når du bruker det språket følelser.

Musikk konserter

Stopp boikott din personlige agenda ved alltid å avhenger av andres selskap for å lage planer du liker. For eksempel, hvis du i dag har tid til å delta på en klassisk musikk konsert, men ingen i ditt miljø har gratis på den tiden, vurder deretter muligheten for delta uten firma. Følelsen av ensomhet går ned når du lærer å sette din egen autonomi til praktisk erfaring.

Følelsen ensom og trist: 5 tips

1. prøve identifisere hva årsaken er hvorfor føler du på denne måten Hvis du skriver inn de tankene som kommer til hjernen din på dette tidspunktet, blir det lettere for deg å verbalisere dette ubehag.
2. prøve fortsett med livet ditt uten rekreasjon i de følelsene. Det vil si at eksterne yrker kan også være et stimulus for å koble fra sin indre verden. Noen ganger når du glemmer deg selv til å fokusere på en annen følelsesmessig mål, for eksempel for å hjelpe noen andre, er når du relativizas din egen situasjon fordi du ser fra perspektivet til en annen scenario.
3. Psykologisk hjelp. Hvis du føler at du trenger personlig emosjonell støtte, fordi disse følelsene endrer din egen livsstil for å hindre at du oppfyller dine daglige mål naturlig, snakk med legen din for å orientere deg i å velge en profesjonell ekspert i emosjonelle helse.
4. Søk etter en grunn til feiring for i dag. Ikke vent til det er bursdagen din når, hvis du fokuserer på årsakene til takknemlighet, i dag kan du også ta en julestemning å bringe et snev av farge til rutinen. De enkleste feiringene har betydning. Derfor, la din kreativitet og fantasi fly for å realisere en personlig begivenhet på denne dagen.
5. Ønsker ikke å redusere tristhet og ensomhet til null fordi du er følelser er menneskelige og de kommer på et tidspunkt på en naturlig måte. Ingen kan dekke dine egne indre hull og hull. Derfor, prøv å observere i denne situasjonen en mulighet til å kjenne deg bedre og utvikle nye ressurser.

7 årsaker til tristhet og ensomhet

Det er forskjellige årsaker som kan motivere følelsen av ensomhet. Her er syv mulige årsaker:

1. Forventninger ikke oppfylt. Når du forventer hvordan du vil at andre skal oppføre deg, blir du frustrert fordi hver person er annerledes. Og fra denne stillingen er ensomhet resultatet av vakuum igjen av forventninger som ikke har materialisert i virkeligheten.
2. Du har låst deg selv i deg selv. Ensomhet kan ikke bare motiveres av en ekstern omstendighet, men også være resultatet av den personen som har satt et skall for å beskytte seg mot nye skuffelser. Og derfor har den låst seg i seg selv.
3. Idealisering av andres liv. Du ser på andres Instagram-bilder, og du føler at de har et drømliv i forhold til dine egne fritidsmuligheter. Ikke bli overskygget av denne typen mirage fordi livet ikke støtter sammenligninger når det er målt fra dets grunnleggende sannhet.
4. Du er vekk fra familie og venner etter at du har flyttet av arbeidsgrunn til en ny by, og du er fortsatt i den prosessen med å tilpasse seg det nye miljøet der du håper å danne din egen sosiale sirkel. Vær så tålmodig fordi alt tar tid.
5. Død av en kjære. Den endelige avstanden til en spesiell person kan få deg til å føle lengten etter din tilstedeværelse.
6. Avhengighet til mobiltelefon og sosiale nettverk. Ikke å være permanent forbundet, vil du føle deg mer ledsaget. I virkeligheten produserer denne avhengigheten et internt vakuum fordi teknologi er et middel, ikke en slutt i seg selv. Det er et supplement til ansikt til ansikt og personlig møte.
7. lovelessness. Mangelen på kjærlighet kan ikke bare skje etter et par sammenbrudd, men også i et bånd som fremdeles lever, tilsynelatende selv om kjernen er helt ødelagt.

I noen av disse situasjonene kan tipsene som er beskrevet i denne artikkelen hjelpe deg, fordi de er enkle ideer, hvis søknad avhenger, hovedsakelig på deg selv..