Hva å gjøre når du spiller med dine følelser 10 anbefalinger

noen ganger, Vi begynte å betingelsesløst stole på noen, og vi tillater ham å kjenne fasetter av vår personlighet som ikke er tilgjengelig for alle ... og vi tror at følelsen er gjensidig.

Når vi innser at den andre personen ikke virkelig kom opp som han egentlig er, og ikke stoler på oss på samme måte, inntar en følelse av frustrasjon oss. Vi oppfatter at våre forventninger ikke ble oppfylt, og vi føler oss forrådte.

Så ... Hva å gjøre når de spiller med dine følelser? I denne artikkelen vil vi snakke om dette. Vi vil se hvordan du unngår at følelsen av ubehag overtar oss, og vi vil gjennomgå nyttige tips for å møte denne situasjonen og forhindre at det skjer igjen.

• Relatert artikkel: "Hvorfor skal vi stoppe alltid å søke godkjenning fra andre?"

Hva å gjøre når du spiller med dine følelser (i paret eller vennskapet)

Når vi er klar over det Vi har gitt mer enn kontoen i et forhold og vi mottok ikke det vi forventet fra den andre personen, eller verre, vi oppdaget at den spesielle personen for oss lurte oss på en eller annen måte. Det er da frustrasjon følger oss.

For å svare på spørsmålet om hva du skal gjøre når du spiller med dine følelser, la oss se hva er verktøyene vi kan håndtere med denne situasjonen.

1. Forstå at det er en situasjon som ikke er avhengig av deg

Du har ikke kontroll over den andre personen, de beslutninger som den andre har gjort er bare ditt ansvar, og det trenger ikke å påvirke din følelsesmessige stabilitet.

Selv om det er vanskelig, må du innse at på samme måte som du ikke kunne forhindre at den andre personen ikke tok deg i betraktning, Du er ikke skyldig i andres handlinger.

2. Husk at du ga ditt beste

Når vi har forstått at vi ikke har noen kontroll over tanker og handlinger fra andre mennesker, er det godt å huske at vår oppførsel var verdig til en god venn eller en god partner.

Ikke føl deg dårlig om det, tvert imot, fokus på det faktum at du har muligheten til å gi andre et forhold til disse egenskapene, og det er noe som vil følge deg uansett hvor du går.

3. Unngå katastrofalt tenkning

I denne situasjonen betyr det Ikke tro at alle mennesker er de samme, unngå generalisering. Ellers kan vi falle inn i en sosial avholdenhet, og den situasjonen er aldri bra for vår følelsesmessige helse.

Idealet er å ta litt tid og gi deg muligheten til å møte nye mennesker, og alltid gi dem selvtillit og være åpen for å stole på dem også. Det faktum at du har blitt forrådt, betyr ikke at du må gå tilbake.

4. Styr autonomien

Jo mer ansvarlig vi er for oss selv, for våre følelser og følelser, Det blir lettere for oss å komme seg fra et svik. Avhengighet av at en annen er frisk, er usunn og genererer følelsesmessig avhengighet.

Det beste er at vi kan være rolige og glade, selv når vi ikke har selskap. Hvis vi lærer å dra nytte av vår ensomhet og nyt det, da Vi kan skape bedre sosiale relasjoner.

• Kanskje du er interessert: "Emosjonell avhengighet: patologisk avhengighet til din sentimental partner"

5. Vet hvordan du skaper forventninger

Dette betyr ikke at vi ikke forventer noe fra andre, det betyr at vi bedre skal vurdere forventningene vi legger på andre, og spørre oss selv i hvilken grad disse er realiserbare eller ikke..

så Det vil være mindre sannsynlig at noen vil bedra oss, og vi vil unngå fremtidige frustrasjoner.

6. Ikke bruk all vår tid til bare én person

Selv om vi liker å være med noen, og vi ønsker å se ham alltid, er denne oppførselen ikke sunn for forholdet. Vi trenger alle våre rom til å utvikle seg i personlige områder, Det kan ikke være av interesse for den spesielle personen.

Du kan ha andre vennlige forhold som du føler deg komfortabel i visse mellomrom. For eksempel, gym venner, eller venner med hvem du trener litt sport.

7. Arbeid i ulike områder av våre liv

Fokuser all vår energi på sosiale relasjoner vil få oss til å begrense oss i andre aspekter som er like viktige for vår personlige tilfredshet. For eksempel fokus på fagområdet og arbeidsområdet.

Dette vil få oss til å nå personlige mål som vi kan nyte både alene og i selskap, og Vi vil være mindre sannsynlig å falle i følelsesmessig avhengighet.

8. Øv uttrykkskraft

Når vi føler at vi har blitt forrådt, lindrer det mye om ubehag. Fortell din erfaring til andre venner Det frigjør deg fra den følelsesmessige vekten du bærer, og du kan også få verdifulle tips for å hjelpe deg med å komme videre.

9. Vet hvordan å lukke sykluser

Dette er å kunne avslutte stadier av livet ditt på en assertiv og sunn måte for alle involverte parter.

Når du er i stand til å innse at noen mennesker ikke lenger er gode for livet ditt, må du avslutte den historien. Ingen grudges, sier farvel med hodet høyt og fremover.

10. Gå til terapi

Delta i terapi kan hjelpe deg med å utøve alle de verktøyene du trenger for å komme frem og komme deg ut av den vanskelige situasjonen der du befinner deg. Det er ikke nødvendig å ha rørt bunnen for å gå til terapi; Faktisk kan du gjøre det forebyggende når du tror du trenger det.

• Relatert artikkel: "Hvordan finne en psykolog til å delta i terapi: 7 tips"

Bibliografiske referanser:

• Blieszner, R .; Adams, R.G. (1992). Voksen Vennskap. salvie.
• Levenson, R.W. (1994). Menneskelig følelse En funksjonell visning. I P. Ekman & R.J. Davidson (Eds). Følelsen av følelser: grunnleggende spørsmål (s. 123-126). New York: Oxford University Press.