Hva er positiv psykologi ifølge Seligman

¿Psykologi kan, i tillegg til å kurere mennesker med psykiske lidelser, gjøre folk lykkeligere?

Vi definerer positiv psykologi som en vitenskapelig metode som har som mål å grundig undersøke grunnene og årsakene til psykologisk og følelsesmessig velvære, fra opprinnelsen av psykologi, har vi satt fokus på de negative sidene ved driften av våre sinn, forlater side personlig vekst og betydningen av å søke velferds utover fravær av psykiske problemer.

Martin Seligman, En anerkjent psykolog og universitetsprofessor, har fokusert mye på sitt liv og studier for å kaste lys på studiet av positiv psykologi. Takket være ham og andre store psykologer kan vi utvikle våre styrker som leder dem til en mer optimistisk mentalitet. Hvis du vil forstå med dybde Hva er positiv psykologi ifølge Seligman, Vi anbefaler at du fortsetter å lese denne artikkelen i Psychology-Online.

1. Positiv psykologi: Definisjon av Seligman
2. Lykke etter Seligman
3. Teknikker og øvelser med positiv psykologi
4. Berømte sitater av Martin Seligman

Positiv psykologi: Definisjon av Seligman

Selv om forskning i psykologi begynte å fokusere på depresjon og teorien om lært hjelpeløshet, er Martin Seligman kjent for sin vellykkede arbeid og studier innen positiv psykologi.

Selv om store ånder som Abraham Maslow og Carl Rogers hadde allerede uttrykt alvoret i utviklingen av følelsesmessige velvære, begrepet positiv psykologi tok kraft med ankomsten av Seligman teori. Dette snakker om lykke som en kombinasjon av styrker, Disse styrkene kan defineres som måter eller prosesser som vi blir dydige for, for eksempel:

• fleksibilitet
• optimisme
• motet
• utholdenhet
• kreativitet
• vitalitet
• takknemlighet
• Selvkontroll
• visdom
• Emosjonell intelligens

Vi snakker om en radikal forandring i psykologens verden, en revolusjon som fokuserer på å søke vitenskapelig støtte på vei til alle mennesker uten å skille mellom psykiske lidelser. Tradisjonelt, ifølge Seligman selv "Psykologi gjør folk ulykkelige, mindre ulykkelige", og dermed forlate muligheten for å forbedre livet til mange mennesker som ikke har en psykopatologi, til tross for ikke å nekte å gi verktøy til personer med psykisk sykdom, positiv psykologi ifølge Seligman han ønsker også å tilby disse verktøyene til alle mennesker.

Mens det er sant at dagens design er fokusert på patologisk og fokuserer på å korrigere feil og ujevnheter, understreker positiv psykologi utvikle ferdigheter for å forbedre personlig velvære og hindre utbruddet av psykiske lidelser.

Lykke etter Seligman

For å forstå hva positiv psykologi er ifølge Seligman, må vi nevne de tre dimensjonene av lykke eller, som han kaller dem, lykkelige liv:

Hyggelig liv

Denne typen liv er basert på se etter alle positive følelser at man kan ha og utvikle ferdigheter for å forsterke glede. For å oppnå et hyggelig liv må vi ha grunnleggende behov dekket som mat, sikkerhet, et hjem ... Hyggelig liv har noen ulemper. For eksempel blir vi vant til gleden raskt, og det fører oss til et kontinuerlig søk som har lite å gjøre med lykke.

Forlovelsesliv

Når Seligman snakker om engasjement, refererer det til det ansvar som oppstår oss gjennom hele livet: arbeid, vennskap, familie, barn ... når disse forpliktelsene er ikke en byrde, men en glede, utvikler vi en lykkelig og stabil type liv som prosjekterer oss mot større trivsel. Når vi oppdager våre dyder og styrker og bruker dem til å generere følelsesmessige band med vårt miljø, har vi tatt et svært viktig skritt i vår vei for personlig vekst.

Positiv psykologi er mer enn jakten på glede og lykke. Det er en oppskrift på godt liv, og dette er basert på å forsterke våre styrker og sammen med dem omarbeide og forbedre alle aspekter av livet vårt som vi vil ha.

Betydende liv

Endelig er det viktig å snakke om den mest sosialt ærverdige lykken. Betydende liv består av å kjenne våre styrker og bruke dem til 1) tilhører en kollektiv og 2) kamp i tjeneste for noe større enn oss selv. Vi orienterer da våre dyder for å hjelpe den personlige veksten til andre.

Nøkkelen til positiv psykologi er å finne en perfekt balanse mellom disse livene og finne den som best passer de personlige behovene til hver enkelt. Det gode livet (engasjementsliv) er imidlertid den som har vært mest etablert som den sanne velferden.

Teknikker og øvelser med positiv psykologi

¿Vi kan oppnå mer velvære enn vi har for øyeblikket?

Neste, vil vi forklare fire øvelser for å trene positiv psykologi i din dag til dag:

1. Tenk på en morsom dag, Velg en rekke elementer som du vil ha en veldig fin dag for deg. Når du har dem i tankene dine, bestill en lørdag og planlegg den dagen. Gi deg en god opplevelse.
2. Godta det negative hendelser er en del av livet, men at vi har ansvaret for å lære av dem og dermed, la en dårlig opplevelse være sterkere og klokere.
3. Tenk på noen som har hjulpet deg med å overvinne et hull i livet ditt, en relevant person som investerte sin innsats i din lykke. Skriv et brev, tøm tankene dine og fyll papiret med takknemlighet. Hvis mulig, hold deg hos den personen og les brevet. Denne utøvelsen av vennlighet øker vår følelse av velvære mens vi gir en god opplevelse til en annen person.
4. Prøv å sette fokus på livet ditt i en annen retning, analyser hva som skjer med deg fra et mer positivt perspektiv. Styring av negative tanker er et veldig effektivt verktøy for å forhindre mulige psykiske ubehag. Livet vil ikke alltid være noe perfekt og fantastisk, men vi må fokusere våre tanker på de gode hendelsene som skjer med oss ​​hver dag.

Vi må huske på at positiv psykologi ikke bare er en teori, det er vitenskapelig bevis som støtter det. Langsiktig studier har blitt gjennomført av ulike psykologiske inngrep som viser at folk som utvikler sine styrker, får bedre resultater større trivsel i livet ditt. I tillegg har det også vist seg at utviklingen av positiv psykologi forhindrer starten på mange psykiske lidelser¹.

Berømte sitater av Martin Seligman

• Livet har samme tilbakeslag og tragedier i optimisten som i pessimisten, men optimisten motstår dem bedre.
• Det er fysiske egenskaper som er arvet, som utseende eller fysisk samordning. Mange psykologiske egenskaper, derimot, læres. Ikke alle våre attributter bidrar til suksess i livet, men optimisme er en av dem, det er også en av de viktigste.
• Psykologien i dag gjør folk ulykkelige, mindre ulykkelige.
• Hvis alt vi hadde var positive følelser, ville vår art ha dødd lenge siden.
• Å forandre de ødeleggende tingene vi sier til oss selv når vi opplever de normale tilbakeslagene i livet som vi alle lider, er den sentrale ferdigheten til optimisme.
• Jeg prøver å utvide omfanget av positiv psykologi utover smilende ansikt. Lykke er bare en femtedel av hva mennesker velger å gjøre.