Hvorfor er jeg alltid på defensiv

Alle på et tidspunkt har reagert ved å sette oss på defensiv i en gitt situasjon. Sann lidelse begynner når denne indre spenningen blir kronisk. Å være i forsvarsposisjon sier alt for seg selv. Det betyr at du har en visjon om et verdenskart der du må beskytte deg mot andre.

Det er imidlertid utmattende å leve forhold fra dette perspektivet, bare fordi dialog ikke flyter når du analyserer virkeligheten fra filteret av mistillit. Når du er på dette punktet, blir du vant til å observere mulige andre tolkninger i andres hensikter. I denne Psychology-Online artikkelen vil vi svare på spørsmålet ditt om "¿Hvorfor er jeg alltid på defensiv? " slik at du kan vite svaret.

1. 5 grunner til at du er på defensiv
2. Hvordan vet du om du er defensiv
3. Hvordan slutte å være defensiv

5 grunner til at du er på defensiv

¿Hva er årsaken til å være defensiv? Her er fem mulige situasjoner:

1. Du går gjennom en dårlig tid, og du føler deg vondt. Ditt humør manifesterer seg i dine egne reaksjoner mot andre. Sinn kombinert med frustrasjon er en manifestasjon av smerte. En person kan bli defensiv når han føler seg urettferdig behandlet for livet på et bestemt tidspunkt som et resultat av en skade. For eksempel mangel på kjærlighet eller ensomhet.
2. Du har følt utfordret i lang tid. Enten du er i ditt personlige liv eller på fagområdet, har du levd en periode hvor en person har observert dine handlinger med forstørrelsesglass og har rettet deg på en gjentakende måte. I denne sammenhengen blir denne reaksjonen en forsvarsmekanisme mot den holdningen til en ekstern agent som dømmer deg.
3. utrygghet. Faktisk vet du at den andre personen har rett i det du foreslår med god intensjon, men av en eller annen grunn nekter du å observere virkeligheten av denne utsagnet og du legger deg på defensiv fordi den eksterne sannheten konfronterer bildet av din egen oppfatning. For eksempel kan en person som lever en sentimental selvbedrag, bli defensiv når hans nærmeste miljø anbefaler ham å slå siden, men hovedpersonen nekter å gjøre det.
4. Du føler at andre ikke forstår deg. Men i tillegg optimaliserer du også andres liv. Du er veldig klar over dine egne vanskeligheter, men du glemmer at hver person lever med sine egne grenser. Fra denne rollen av ulikhet legger du deg selv i forsvaret mot de som du mener at, uansett hvor mye de tror de har empati med deg, kan de ikke ta vare på hva som skjer med deg.
5. Du er mettet av råd og alt du vil ha er å ha din egen plass og ikke motta mer ekstern informasjon fordi ditt sinn er mettet med å motta forslag som du ikke har bedt om.

Hvordan vet du om du er defensiv

1. Du opphøyer deg selv med letthet Når en person stiller deg et spørsmål om livet ditt uventet, eller når du deler noen vurdering som påvirker deg på en eller annen måte. I det øyeblikket føler du at en spenning er født i deg. Og før denne intense spenningen konsentrerer du deg ikke engang om å lytte assertivt til den andre. I virkeligheten legger du deg selv på defensiv når det som påvirker deg, er din egen tolkning av hva den andre personen ønsket å uttrykke.
2. Du føler at du må rettferdiggjøre deg selv i de situasjonene hvor du har reagert defensivt. Kanskje du skjønner at din interne reaksjon har vært uforholdsmessig, men du prøver å unnskylde deg selv. Dermed kommer du til den konklusjonen at du virkelig hadde grunn til å reagere på den måten fordi du har observert en negativ intensjon hos den andre personen.
3. Du oppfører deg som om du hadde et cuirass. Det markerer en barriere i forhold til andre, og det er vanskelig for deg å vise din mest affektive og sårbare side. Du foretrekker å markere avstand og ikke la andre gå utover den kjernen.
4. Du tenker for mye. Du mister mye tid på å gå rundt situasjoner som muligens ikke har større bakgrunn. Imidlertid tar du noen kommentarer personlig. Og derfor påvirker enhver mening deg som sådan. Faktisk innser du at du bekymrer deg for mye om bildet som andre mennesker har av deg. Ellers vil du ikke bruke så mye energi til å forsvare deg selv når du ikke engang må gjøre det.
5. En person som blir defensiv reagerer med liten mottakelighet til en kritikk konstruktivt, et forslag eller råd. Gjør som om fornærmet i denne situasjonen. På denne måten er vrede en vanlig del av humøret ditt.

I denne andre artikkelen gir vi deg en rekke tips, slik at du lærer å berolige indre raseri.

Hvordan slutte å være defensiv

Nå som du vet hvorfor du alltid er på defensiv, skal vi gi deg noen tips for å unngå denne situasjonen. De er følgende:

• Riktig din egen usikkerhet. Det er årsaken til dette ubehag ikke eksternt, men internt. Hvis du var veldig sikker på deg selv, ville du ikke gi så mye betydning for andres mening. Og viktigst, du vil bruke andre argumenter for å uttrykke dine kriterier i disse situasjonene.
• Ta et dypt pust, telle til fem og prøv å observere situasjonen fra en avstand for å svare på samtalen med større perspektiv. Det er ganske mulig at, etter å ha handlet under impuls av følelser, du angre på å ha gjort det og ikke føler deg bra om deg selv. Vær derfor oppmerksom på hvordan fakta om å være på defensiv produserer konsekvenser som påvirker deg negativt for deg og ditt velvære. Fra observasjonen av disse episodene, prøv å korrigere dynamikken i denne sekvensen som du allerede vet ved hjertet.
• Gjør med modenhet før livet. Stopp å klandre andre for sine egne frustrasjoner. Eller slutte å unnvike ditt eget ansvar når du ser etter konstante unnskyldninger gjennom det psykologiske spillet “ja, men”. Det er den som er på defensiv, finner alltid a “men” som begrenser ham. Når en person for eksempel klager over en viss situasjon i sitt liv, og hans samtalepartner tilbyr mulige løsninger eller alternativer, svarer han med meldinger som følger ordningen “ja ... men” i et klart eksempel at han i realiteten ikke vil gjøre noe annet enn å gjøre unnskyldninger.
• Ta den vekten av deg fordi du ikke har behov for å forsvare deg selv hele tiden. Helt enkelt, møte personlige relasjoner, løse konflikter fra muligheten til muligheter og husk at det ikke finnes noen eneste måte å tolke virkeligheten på. Du trenger ikke å bevise at du alltid har rett.

De menneskene som er i denne situasjonen, lever livet deres i en konstant kamp. Men det er utmattende. Stol på at folk uttrykker seg fra den gode hensikten, men noen ganger kan de skade din følsomhet. Men når du blir defensiv, lukker du dører i stedet for å åpne dem.