Hvorfor koster det meg så mye å uttrykke mine følelser

Ved mange anledninger kan våre følelser og følelser bli en ganske komplisert oppgave, spesielt når vi aldri har vært vant til det. Vi kan vite hvordan vi identifiserer hva vi føler og kjenner oss godt, men vi vet ikke hva som er den beste måten å formidle den til andre, eller vi er bare redd for å gjøre det. Å uttrykke våre følelser er en ferdighet som vi lærer fra barndommen gjennom foreldrene våre og / eller nærstående mennesker. En person som har godt utviklet denne evnen, er lettere å forholde seg til andre og fremfor alt føler seg bedre om deg selv fordi når vi uttrykker det vi føler, forårsaker en frigjørende effekt. Faktumet av å holde hele tiden de følelsene vi ønsker å uttrykke, undertrykker oss og samtidig skaper en slags frustrasjon som uten tvil kan føre til stress og / eller angst.

I denne Psychology-Online artikkelen skal vi gi deg den nødvendige informasjonen slik at du kan svare på spørsmålet ditt: hvorfor det er så vanskelig for meg å uttrykke mine følelser og til slutt vil vi gi deg noen tips som kan hjelpe deg med å oppnå det.

1. Problemer med å uttrykke følelser: mulige årsaker
2. Fordeler med å uttrykke følelser og følelser
3. Hvordan uttrykke dine følelser bedre

Problemer med å uttrykke følelser: mulige årsaker

• Frykt for å bli avvist. En av hovedgrunnene til at mange mennesker finner det vanskelig å uttrykke det de føler er fordi de frykter å bli avvist. For eksempel når vi er forelsket i noen andre, men frykten for å fortelle oss ikke føler det samme er større, og vi foretrekker å bo stille eller når vi ikke er enig med noen andre, men fordi vi ønsker å bli akseptert av den ikke klarer å uttrykke vår sanne følelser.
• Forsøke å føle seg godt hele tiden. Det er folk som oppfatter følelsene som genererer noe ubehag som tristhet, sinne, sinne, etc. som noe ekstremt negativt til poenget med å føle seg enda dårlig om deg selv for å oppleve dem. Så de foretrekker å undertrykke slike følelser og følelser enn å dele dem med noen andre.
• Ikke føler seg verdifull nok. Personer som har lav selvtillit og derfor ikke klarer å anerkjenne deres personlige verdi, pleier selv å mislykkes i å uttrykke sine følelser og følelser til andre som de har troen på at de ikke er viktig og at det de tenker og føler de andre er i første omgang.
• fryktsomhet. Skumne mennesker har en tendens til å være ganske reservert når det gjelder å uttrykke sine følelser og følelser. Det kan være slik at selv om de ønsker å uttrykke seg og åpne opp mer med andre, føler de seg mye angst og til og med forlegenhet når det gjelder å begynne å gjøre det, foretrekker de å være stille.
• Har hatt dårlige erfaringer i fortiden. Kanskje i det siste når du uttrykte følelsene til andre ble ikke tatt hensyn til, ikke sette den oppmerksomheten du ønsket, ikke respektert, tråkket de din verdighet, etc. Så du ble med den negative ideen, og du tror at det samme vil alltid skje med deg.
• Ønsker å unngå konflikt. Folk som foretrekker å være stille og ikke uttrykke det de føler for å ikke komme i konflikt med andre som ikke føler og / eller tror det samme som de gjør.
• Mangel på vane. Du har sannsynligvis vært nesten hele livet for å holde deg selv alt du føler, og nå vet du ikke hvordan du uttrykker dine følelser eller bare legger merke til at det koster deg mer og mer å gjøre det fordi du nesten ikke har gjort det.

Fordeler med å uttrykke følelser og følelser

Å uttrykke det vi føler er noe veldig positivt som hjelper oss med å øke vårt følelsesmessige velvære og forbedre kvaliteten på våre mellommenneskelige forhold. Blant de viktigste fordelene ved å uttrykke våre følelser er følgende:

• Reduserer stress og angst. Å uttrykke våre følelser er en frigjørende handling. Når vi uttrykker det vi føler, reduserer vi vår følelsesmessige smerte (hvis vi har det) eller bare øker vårt velvære.
• Øk empati. Når vi uttrykker våre følelser til andre, kobler vi mer med dem som det gir oss mulighet til å føle seg mer identifiserte dermed øke graden av forståelse og lettere å bli satt i vårt sted, og vi kan sette oss selv i stedet for en annen.
• Styrke våre relasjoner. Dele våre følelser og følelser med andre og la dem gjøre det med oss, gir større nærhet og derfor vokser våre relasjoner og blir sterkere.
• Gi oss beskjed mer. Når vi uttrykke hva vi føler for andre, gi en bredere oppfatning av vår personlighet, viser vi hva som gjør vondt oss, vi liker det plager oss, etc. og det bidrar også til å oppnå et godt forhold til andre.

Hvordan uttrykke dine følelser bedre

Etter å ha gitt svar på ditt spørsmål: hvorfor så vanskelig for meg å uttrykke mine følelser og fortelle deg fordelene at dette fører med seg, vil vi gi deg noen tips som vil være til stor nytte for du klarer å endelig uttrykke hva du føler.

• Godta dine følelser uten å dømme dem. Lær å akseptere hver av dine følelser, selv om de er irriterende eller smertefulle, gjenkjenne dem og uttrykke dem. Ikke prøv å skjule dem du ikke føler deg komfortabel eller du oppfatter negativt, alle våre følelser hjelpe oss å vokse, og for å bedre kjenne oss selv, er det viktig å ikke dømme dem og bruke dem i vår favør.
• Ikke vær redd for avvisning. Hvis problemet ditt er at du er redd for å bli avvist for å si hva du føler, synes du det er verre å være med en person som ikke godtar deg som du er enn å uttrykke det du føler og være med de riktige menneskene. Vi er alle forskjellige, det er umulig for oss alle å tenke og / eller føle på samme måte, så å være fleksibel med andre er grunnleggende.
• Anerkjenn din verdi. Gi verdien du fortjener til det du føler og ikke bare gjenkjenner verdien av andre. Alle mennesker er verdifulle for det enkle faktum av å være og vi har rett til å uttrykke fritt det vi føler.
• Øv på å uttrykke dine følelser. Hvis hele eller nesten hele livet ditt har blitt brukt til å holde alt du føler, må du lære å utvikle den ferdigheten, og det oppnås med praksis. Det er tilrådelig at du starter med å uttrykke dine følelser som ikke er av stor relevans for deg, eller at du ikke anser dem for dype og begynner å kommunisere dem med en person nær deg.
• slappe av. Hvis du er en sjenert person, og problemet er at hver gang du prøver å uttrykke dine følelser begynner å bli engstelig, kan du stole på kontinuerlig øvelser og avspenningsteknikker for å redusere angst du føler deg i disse øyeblikkene og uttrykke dine følelser med større letthet.