Jeg føler meg følelsesmessig feil, hva kan jeg gjøre?

Som vi vet, selv om vi føler oss veldig glade og lykkelige, kan vårt humør variere og spille triks i noen tilfeller. Det har skjedd for oss alle at det er visse dager når vi føler oss ekstremt glade og andre der vi opplever tristhet og vi føler seg umotiverte.

Så hvis i øyeblikket, enten fordi du går gjennom noen av disse situasjonene, eller rett og slett at du er mindre animert enn vanlig, og selv trist og melankolsk, må vite at du alltid kan gjøre noe for å føle seg bedre. Det er derfor i denne Psychology-Online artikkelen: Jeg føler meg dårlig følelsesmessig, ¿hva kan jeg gjøre? Vi skal gi deg en rekke praktiske tips, slik at du kan overvinne denne situasjonen.

1. Grunner til at du føler deg dårlig følelsesmessig
2. Jeg føler meg følelsesmessig dårlig, hva jeg skal gjøre?
3. Jeg føler meg dårlig om meg selv, hva kan jeg gjøre?

Grunner til at du føler deg dårlig følelsesmessig

Det er mange situasjoner som kan føre til at vår sinnstilstand avslår, situasjoner som er så vanskelige som tap av en elsket, en alvorlig sykdom, en kjærlighetsbrudd, blant andre. Også noen mindre alvorlige som å ha diskutert med en venn, paret, en kollega, husker noe trist øyeblikk fra fortiden, etc..

Deretter skal vi nevne hva som er noen av de viktigste situasjonene som forårsaker en viss grad av ubehag og tristhet hos mennesker. Vær oppmerksom på hver av dem siden du sannsynligvis føler deg identifisert.

• Har hatt et tap. Det er helt normalt at hvis du bare opplevd noen tap i livet ditt, enten ved død av en kjær, en breakup eller jobb tap, finner du deg selv følelsesmessig opprørt på grunn av den dype naturlig smerte du opplever akkurat nå.
• Etter å ha hatt en dårlig dag. Det er dager hvor ting går bra ut enn andre ganger, enten fordi vi har lagt mer eller mindre innsats på å gjøre dem eller bare på grunn av flaks, og noen ganger kan dette føre til ubehag og frustrasjon hos mennesker..
• Husk ting fra fortiden. Hvis det siste du har brukt å huske de siste situasjoner der du har hatt en vanskelig tid, være å tenke på det fører du gjenoppleve de samme følelsene som du levde på den tiden som tristhet, sinne, raseri, etc..
• depresjon: Hvis du tar mye tid føler seg bra eller i det minste gå 2 uker på rad at selv uten noen åpenbar grunn humøret er ekstremt forfalt, må du ta hensyn til alle symptomene du presenterer som det er en sjanse for at du har depresjon eller at du manifesterer de første symptomene. Hvis du har spørsmål, tilbyr vi deg følgende Beck depresjonstest.
• stresset. En annen mulig årsak er at du i det siste er utsatt for mange situasjoner med konstant stress, og at ubehaget til slutt allerede manifesterer seg i humøret ditt.

Jeg føler meg følelsesmessig dårlig, hva jeg skal gjøre?

Hvorvidt du har identifisert med tidligere årsaker, som jeg nevnte i begynnelsen av innlegget, er det alltid ting du kan gjøre for å finne deg bedre og øke humøret ditt. Det anbefales at du utfører denne serien av praktiske tips slik at du kan gå litt ved å merke en endring til det bedre.

Fokuser oppmerksomheten på noe positivt

Sikkert akkurat nå er oppmerksomheten din rettet mot aspekter som du anser som negative i livet ditt. Så vær oppmerksom på hva du tenker for øyeblikket, og når du har identifisert at det du tenker mest er negativt, trekk uten å få oppmerksomheten på det og fokuser den bare på positive aspekter. Gjør et forsøk på å tenke på de positive aspektene du har i livet og gi viktighet til ting som vi ofte forsømmer, for eksempel å ha et tak å sove i, varmt vann for dusjing, mat, etc..

Ikke generaliser

Ofte har folk en tendens til å generalisere alt og si ting som for eksempel i dette tilfellet: “Jeg kan aldri gjøre ting bra”, “alt går galt”, “Jeg vil aldri bli glad”, etc.

men, ¿det er virkelig slik? Svaret er ikke at det alltid finnes ting vi kan gjøre bra, ikke alt vi gjør er feil, vi har evnen til å være lykkelig i hvert fall til tider eller i perioder av tid osv. Så hver gang du får deg til å generalisere, stopp og prøv å se ting objektivt.

Kom nærmere dine venner og familie

Det vi vanligvis gjør når vi finner oss nedslått og motløs, er å komme vekk fra andre mennesker, noe som bare får oss til å motvirke det vi ønsker. Så det er på tide for deg å lete etter det sosialt støttenettverk du trenger, for eksempel kan du ringe eller besøke vennene dine og tilbringe hyggelige øyeblikk med dem fordi akkurat nå er det du trenger mest på bedriften din.

Jeg føler meg dårlig om meg selv, hva kan jeg gjøre?

For å fullføre denne artikkelen vil vi fullføre løsningen av følgende spørsmål "Jeg føler meg følelsesmessig dårlig: ¿hva kan jeg gjøre?"gjennom tre tips basert på positiv psykologi:

• Gjør hyggelige aktiviteter. Det faktum at du begynner å gjøre hyggelige aktiviteter, vil utvilsomt hjelpe deg med å øke stemningen betydelig. Du kan for eksempel gå ut og spille sport som du liker, gå en tur, gå på kino, henger ut med venner, ha sex, bruke klær som du liker, gi deg en varm, avslappende bad, etc..
• Fysisk trening. Treningen er utvilsomt utmerket for å øke humøret vårt, da det ikke bare aktiverer oss fysisk, men også følelsesmessig. Det hjelper oss også til å slutte å ta hensyn til de ubehagelige tingene vi tenker på og tillater oss å fokusere på nåtid.
• meditasjon. Når vi føler oss dårlige følelsesmessig, er det fordi vi er for bekymret for hva som skal skje (vi fokuserer på fremtiden), eller vi er trengte av det vi gjorde tidligere. Meditasjon hjelper oss å roe våre sinn og å ta hensyn til det som virkelig betyr noe her og nå.