Jeg føler meg alene 5 årsaker og mulige løsninger på ensomhet

Vi kan alle komme til å føle at ingen er i stand til å forstå oss, at hvor mye vi uttrykker våre følelser, forblir vi misforstått. Dette medfører, som en bivirkning, en konstant følelse av ensomhet. Videre, når det gjelder kvinner, ensomhet tar visse former hyppigere; Tradisjonelle kjønnsroller kan føre til visse former for isolasjon.

så, Det er vanlig å høre den typiske setningen "Jeg føler meg ensom", selv om denne jenta kan være omgitt av mennesker. Følelsen av ensomhet er irrasjonell og reagerer ikke på fakta som de skjer, men heller er det en følelse av subjektiv natur. I denne artikkelen vil vi se hvordan vi skal håndtere disse situasjonene.

• Relatert artikkel: "Hvordan få venner og utdype dine relasjoner, i 7 trinn"

Hvorfor ser denne følelsen av ensomhet fram?

Det er nødvendig å vite hvordan man skal håndtere denne situasjonen for å kvitte seg med følelsen av ensomhet uten at den gir oss store problemer, noe som kanskje ikke er lett i begynnelsen. Når vi har lært å identifisere årsakene, er vi rustet til å møte denne situasjonen.

Noen mennesker kan for eksempel føle seg ensomme etter at dine sosiale forventninger ikke er oppfylt riktig, som fører dem til å tenke irrasjonelt at det samme vil alltid skje, og at det ikke er verdt å uttrykke sine følelser. Det er da når følelsen av ensomhet oppstår og med den klassiske tanken på "Jeg føler meg alene".

Etter å ha forsøkt å tilfredsstille kravene til andre, forventer vi vanligvis alltid noe i retur. Vi forventer at den andre personen skal gjøre en like stor innsats for å imøtekomme våre krav eller krav. Når dette ikke skjer, føler vi oss frustrert og alene, føler vi at vi har gitt mer enn kontoen, og vi har ikke mottatt en gjengjeldelse for det.

I tilfelle av kvinner kan denne situasjonen være i stand til å gjøre mer skade. Dette er fordi det kvinnelige kjønn har en tendens til å være mer empatisk enn sin mannlige motpart, og derfor er uttrykket "Jeg føler meg ensom" så vanlig, kvinner gir empati, men krever det også.

• Kanskje du er interessert: "Epidemiens ensomhet, og hva vi kan gjøre for å bekjempe det"

Flere vanlige årsaker til denne følelsen

Andre mulige grunner til at ensomhet kan oppstå er følgende.

1. Sosialt trykk å tilegne seg til familien

Mange ganger når kvinner når en alder mellom 30 og 40, går de inn i en refleksjonstid som gjør dem i tvil om hvorvidt de avgjørelsene de har tatt i løpet av livet, har vært de beste. Tanken om at de ikke lenger vil møte flere interessante mennesker på grunn av sosialt trykk for å fokusere på målet om å danne en familie Det kan være veldig skadelig.

2. Personlig stagnasjon

Bekymre at ikke å ha nådd personlige prosjekter, er også en faktor som fører til at kvinner føler seg ensomme. Vanligvis ikke å ha barn etter 30 år eller en stabil partner er sosiale stigmas som påvirker roen til mange kvinner, og i mange tilfeller er det et ønske om å kjenne noen spesiell desperat bare av denne grunn.

3. Overflateforhold

Når våre vennskapsforhold ikke er viktige, og tvert imot de er mer basert på overflaten, vil følelsen av ensomhet ikke ta lang tid å ankomme. Vi må alltid uttrykke våre følelser og hør på hva våre sanne venner har å si.

4. Grieving prosess

Tapet av en elsket Det kan være en utløser for følelser av ensomhet, uansett om det skyldes død eller fordi du har flyttet til et annet land. Å føle fraværet av den viktige personen vil umiddelbart gi følelsen av at vi har blitt igjen.

• Kanskje du er interessert: "Duellen: står overfor tap av en elsket"

5. For mye arbeid

Hvis det meste av livet ditt dreier seg om arbeid (betalt eller ikke), er det ikke ledig tid og det er vanskelig å etablere kvalitetsforhold med andre mennesker. Tatt i betraktning at mange kvinner bør bruke sine anstrengelser både for å utvikle en profesjonell karriere og å bruke seg til flertallet av hjemmearbeid, er dette et problem.

Jeg føler meg ensom: hva skal jeg gjøre for å fikse det?

Det første er å gjenkjenne følelsene, akseptere det faktum at du føler deg alene og unngå å falle i benektelse. Identifiser deretter de mulige årsakene til din følelse av ensomhet. Spør deg selv: Hvorfor føler jeg meg ensom?

Nå må du handle; Når følelsene er gjenkjent og motivene er identifisert, er idealet å ta skritt for å forandre vår nåværende situasjon. Noen ting du kan gjøre slik at følelsen av ensomhet fortsatt er tilstede på den måten, er følgende aktiviteter.

1. Skriv en dagbok

Det kan virke som et barns ressurs, men det er veldig effektivt på terapeutisk nivå. Når du fanger dine følelser og følelser på papir, gjør du det på en mer intim måte, du kommer i kontakt med deg selv og det er lett for deg å gjenkjenne ting som kan påvirke deg på et ubevisst nivå.

2. Unngå selvmedlidenhet

Ikke mate din følelse av ensomhet med klager over deg selv eller mot andre, møtt situasjonen din på en frontal måte, vurder at din lykke og din følelsesmessige fred bare avhenger av hva du synes og gjør. Du vil aldri være alene hvis du aldri forlater deg selv, du er din kilde til inspirasjon for å oppnå målene du satte for deg selv.

3. gjør meditasjon

Meditere 15 minutter om dagen i 8 uker kan redusere negative tanker forbundet med ensomhet. Å lære å meditere er ikke vanskelig, du trenger ikke å lese noen kompliserte bøker eller registrere deg på kurs. Bare vær komfortabel, lukk øynene og fokus på pusten din. Ikke tenk hvis du gjør det riktig eller galt, bare slapp av i prosessen.

4. Øv øvelse

Trening har mange fordeler for vår helse generelt, og bidrar sterkt til å holde oss lykkelige takket være når vi trener vår hjerne, skiller dopamin (lykkens hormon), og holder oss i kontakt med andre mennesker. Vedta en mer munter holdning gjør det også lettere å sosialisere.

5. Møt nye mennesker online

Internett er et veldig godt verktøy for å møte mennesker med felles interesser. Det er fora og gruppesider dedikert til hobbyer, studieområder som vekker personlig interesse, etc..

Bibliografiske referanser:

• Larson, R .; Csikszentmihalyi, M .; Graef, R. (1982). "Tid alene i daglig erfaring: Ensomhet eller fornyelse?". I Peplau, Letitia Anne; Perlman, Daniel. Ensomhet: En kildebok for dagens teori, forskning og terapi. New York: John Wiley og Sons. s. 41-53.
• McPherson, M .; Smith-Lovin, L .; Brashears, M.E. (2006). "Sosial Isolasjon i Amerika: Endringer i Kjerne Diskusjonsnettverk over to tiår". Amerikansk sosiologisk gjennomgang. 71 (3): 353-75.