Express vs undertrykk følelser hvorfor vi gjør det

Tanken om de siste århundrene har insistert på bruk av grunn over følelser. Kulturelt har vi blitt utdannet til å veilede oss “rasjonelt”, under premisset “Jeg tror, ​​da er jeg”, downplaying følelser og dens uttrykk. Nåværende kulturelle og sosiale miljø tar sikte på ikke følelsesmessig uttrykk, Fremfor alt er de følelsene som har vært sosialt og kulturelt merket - stigmatisert - som negative, for eksempel sinne, tristhet, smerte eller frykt. Disse følelsene har blitt klassifisert som en svakhet i stedet for et potensial, derfor er det en tendens til å nekte, undertrykke, camouflere eller appease dem. I denne sammenhengen er det vanlig å høre uttrykk som: “Hvis de ser deg trist eller gråt, tror de at du er svak”, “La vrede være: De tror du er bitter”, “Ikke le så hardt: Du ser så vulgær ut når du gjør det”, “kontroller deg selv, ikke gråt ... ” “Menn gråter ikke”, etc.

Du kan også være interessert: Hvorfor det er så vanskelig for meg å uttrykke mine følelser Index

1. Følelser er en fast del av vårt oppføringsprogram
2. Kontroll: En nevrotisk strategi for å håndtere følelser
3. Hva skjer når vi undertrykker våre følelser
4. Jo sterkere undertrykkelsen av en følelse, desto sterkere er følelsesmessig eksplosjon
5. Express følelser og følelser

Følelser er en fast del av vårt oppføringsprogram

Så folk har en tendens til å skape deres følelsesmessige uttrykk for sosialt aksepterte kanoner, som kan innebære å undertrykke eller benekte visse følelser. Som Maickel Malamed sier: “En del av følelsesmessig ledelsen har å gjøre med mugg ... mann tenker, hun føler, men ikke gråt, tristhet er dårlig, frykt er feig ... spenningen er tapt i et moralsk spørsmål og moral er i aksjon, ikke i følelsen”. Men vi jukser oss ved å late som å sette følelser i en mugg og merke dem så bra eller dårlige, positive eller negative. Følelser er rett og slett naturlige uttrykk for oss selv som uttrykker en intern realitet, et behov.

Som mennesker kan vi ikke suspendere, koble fra eller fjerne følelser fra vårt repertoar av erfaringer og atferd. Følelser er ikke bare et alternativ i en meny der vi kan velge noen av de foreslåtte alternativene. Tvert imot representerer de en fast del av vårt oppføringsprogram. Følelsene er instinktive reaksjoner - impulser eller disposisjoner - å handle, i forskjellige situasjoner og forhold.

Følelser gir oss den retningen vi trenger for å handle i hver situasjon, ved å legge til rette for bevisstheten om hva kroppen vår opplever, for å være dette trofaste uttrykket for det som skjer i vårt indre liv. I denne forstand gir følelser oss en nøyaktig henvisning til hva som skjer med oss ​​på en bestemt tid, og den riktige energien til å handle i hver situasjon.

Hver av følelsene er tegn som hjelper oss å forberede oss på svare på forskjellige situasjoner. For eksempel informerer vrede oss om at noen har krysset grensene våre, smerte forteller oss at et sår har dukket opp, frykt kommuniserer vårt behov for sikkerhet, glede hjelper oss til å bli klar over at våre behov blir møtt, tristhet hvisker verdien av det som går tapt, frustrasjon forteller oss at vi har unmet behov - uoppnådde mål - impotens snakker til oss om mangelen på potensial for forandring, forvirring forteller oss at vi behandler motstridende opplysninger. Hver følelse har sin egen melding og intensitet.

Kontroll: En nevrotisk strategi for å håndtere følelser

En av strategiene - sterile og ineffektive - som vi bruker til å håndtere de følelsene som vi føler ubehag, som sinne, frykt, hjelpeløshet, frustrasjon, usikkerhet, blant andre, er kontroll. I denne forbindelse sier Norberto Levy: “Når vi føler en følelse som misliker oss, for eksempel frykt eller sinne, vil vi kontrollere det slik at det forsvinner. Men denne måten intensiverer den bare. Måten er å hjelpe henne modne”.

Det er mange måter å kontroll følelser. Vi kan rationalisere dem, undertrykke dem, nekte dem eller bare prøve å koble fra dem, i tilfelle de er for truende. Men resultatet av dette “disiplinert innsats” for å kontrollere følelsene, er det følelsesmessige galskap, tap av kontakt med selvet, uvirksomheten, oppløsningen av sjelen.

Hva skjer når vi undertrykker våre følelser

Nekte eller undertrykke “uønskede følelser” som frykt, tristhet eller sinne, det vil ikke få dem til å forsvinne, for mer “disiplin og kontroll” hva vi bruker De vil presentere i våre liv, men uttrykt på andre måter, for eksempel kropps stivhet, søvnløshet, avhengighet, mangel på spontanitet, ukontrollert veksten av egenskaper kontrollerte følelser, compulsiveness i noen av våre handlinger, funksjonell nedbrytning av vital sekvens av vår kommunikasjon ( oppfatning - følelse - uttrykk).

Følelse er energi som kroppen vår genererer, og som etter sin natur søker å uttrykke seg selv. Nå er energien, ved fysisk prinsipp, ikke ødelagt, men heller det er forvandlet. Dette er tilfellet med følelser når vi undertrykker det ved å forhindre at det uttrykker seg gjennom gråt, ord, latter osv. Det blir sykdommer som gastritt, fordøyelsesproblemer, kardiovaskulære problemer, kreft, blant annet sykdommer; eller i psykologisk galskap, som skyld, depresjon, angst, etc. Det viser seg da en ufordelaktig innsats for å prøve “begrave følelsene”. Som uttrykt av Don Colbert: “Følelser dør ikke Vi begravet dem, men vi begravet noe som fortsatt lever”. Legg til Deb Shapiro: “Alle undertrykte, nektet eller ignorert følelser er låst i kroppen”.

Når vi undertrykker følelser ved å nekte uttrykket, kanaliseres effekten av uttrykk og bevegelse som er hemmet innover. For eksempel, når vi undertrykke sinne eller angst, muskelspenninger bør oppleves i muskler orientert utover, er involvert i en typisk reaksjon av fly eller angrep, er rettet innover, som overfører belastningen til den indre muskulaturen og innvoller. I det lange løp denne spenningen som følger følelser og ble inhibert, ender opp som uttrykker seg under andre former, slik som sammentrekninger og muskelstivhet, nakke- og ryggsmerte, gastriske sykdommer, hodepine, etc..

Følelser som du ikke uttrykker, møter og løser ender opp manifesterer seg i en del av kroppen.

Det er også den debatterte tilnærmingen til psykosomatiske sykdommer, i henhold til hvilke psykogene fysiske lidelser utvikles på grunn av undertrykte følelser.

Jo sterkere undertrykkelsen av en følelse, desto sterkere er følelsesmessig eksplosjon

Kontrollerende følelser er en illusorisk opplevelse, med svært misvisende prestasjoner. Bak kontrollfasaden som personen våkner, opprettholdes en svært usikker balanse. Til tross for de stereotype ressursene som personen lærer: Stemmemodulasjon, kroppsstillinger, kunstig blikk, skjuler ansiktsbevegelser, oppnår kontrolleren bare en forbigående transformasjon av sin eksterne oppførsel, fordi før eller senere undertrykte følelser oppstår innløst av behovene som roper ut.

I hver av de stereotype uttrykkene til “serenity, aplomb og equanimity”, hans usikkerhet uttrykt i stivhet, kompulsivitet og dårlig humor vil også vises, til “den kontrollerte” Burst ukontrollert, i møte med uforutsette situasjoner eller utfordringer.

På den annen side, jo sterkere undertrykking av følelser, jo sterkere og eksplosive vil være uttrykket og frigjørelsen av den følelsen på et tidspunkt i livet. I det lange løp havner undertrykte følelser opp med et uttrykk som går utover det vanlige svaret. Sier don colbert “De følelsene som er fanget inne i personen søker oppløsning og uttrykk. Dette er en del av følelsenes natur, fordi de må føle og uttrykke seg. Hvis vi nekter å la dem komme til lys, vil følelser strebe etter å oppnå det. Det ubevisste sinnet må jobbe mer og mer for å kunne holde dem under sløret som skjuler dem”.

Følelsene som vi fortsetter å undertrykke, kommer til å rømme det ubevisste sinnet.

Express følelser og følelser

Nøkkelen til å oppnå effektivitet i styring og styring av følelser er ikke å nekte eller kontrollere dem, men la dem flyte, som ikke betyr at hvis, sier, du er sint (a) med din ektefelle, gi frie tøyler til sinne og vondt, eller gå gjennom våre grenser og rettigheter, men heller la dine følelser du rapportere det som skjer med deg , og deretter bestemme hvordan du skal behandle den på den sikreste og mest produktive måten. Den implisitte ideen er den for “emosjonell judo”, som er å se følelsen som en kraft som forsøker å uttrykke et behov for organismen og forsøke å absorbere energi eller kraft (strømme med det du føler - få full bevissthet) og hjelp (ikke blokkere, kontrollere) for å fullføre bevegelsen , bruker sin styrke til å fortsette sin vei, i stedet for å blokkere den, noe som fører til at vi legger seg eller overvelger ham. På den annen side gir frigjøring av den energien vi vanligvis bruker for å undertrykke følelser, en enorm strøm av vitalitet som vil manifestere seg i form av avslapning, kreativitet, tilfredsstillelse og personlig kraft.

Det er tre metaforer som kan tjene til å illustrere håndtering av følelser. En er å sammenligne følelsene med en brønn med vann som er inneholdt, undertrykt, uten bevegelse, noe som tilsvarer å kontrollere / undertrykke følelsene. ¿Hva skjer med vann under slike forhold? Naturligvis rokker det, det mister vitalitet. Den andre metaforen er at av en tsunami, som vold vann feier bort alt i sin vei, forårsaker død og ødeleggelse, noe som tilsvarer å slippe løs følelsene våre uten å måle konsekvensene, slik at vi blir tjenere for vår følelser, såre andre og oss selv og mette oss med mellommenneskelige konflikter. Den tredje metaforen er den for en vannkraftstamme, som tillater vann å strømme, men samtidig kanaliseres for produktive formål. Dette er bildet jeg vil forlate friskt når jeg snakker om emosjonell judo.