Mål i sport hvordan du raskt kan forbedre sportytelsen

i dag, Det er mange variabler som gjør at en idrettsutøver utvikler seg innenfor sin disiplin. Vi kunne snakke om konsentrasjon, motivasjon, utholdenhet, engasjement eller engasjement.

I dette tilfellet vil vi fokusere på en måte å utvikle seg raskt og effektivt gjennom å etablere mål. Både forskere og idrettspsykologer og trenere er enige om at etablering av korte, middels og langsiktige mål er helt effektivt for å forbedre utøverens evner, samt å opprettholde motivasjon..

Betydningen av å sette mål

Denne strategien er ikke en ny ide; På andre områder, som i selskapet eller i organisasjoner, har det vært brukt i lang tid. Et klart eksempel ville være å oppnå incentiver eller belønninger, da en arbeidstaker oppnår visse mål for selskapet.

men, bruken av systematisk innstilling av mål i treningen av idrettsutøvere har blitt implementert nylig, og med gode resultater.

Tallrike undersøkelser støtter effektiviteten av målsettingen som en motiverende teknikk og strategi som forbedrer ytelsen optimalt.

Definere begrepet "objektiv"

Et mål eller mål er definert som oppkjøpet av et optimalt ytelsesnivå i en bestemt oppgave og i et forhåndsbestemt tidsintervall. Fra det perspektivet som brukes på sport, refererer denne strategien til oppnåelse av bestemte domener i en oppgave som øker sportytelsen, for eksempel forbedring av en svømmers personlige merkevare i møte med et mesterskap..

Når vi snakker om etablering av mål eller mål, refererer vi til å utforme en opplæringsplan fokusert på å oppnå små fremskritt eller skritt for å oppnå beherskelse av en viss ferdighet. også, Den største fordelen med denne prosedyren for å sette mål eller mål, er at opprettelsen av oppgaver for å mestre bestemte ferdigheter i en sport på kort tid betyr at vi konkurrerer med oss ​​selv og motiverer oss til å overvinne våre egne karakterer eller grenser.

Noen mekanismer i motivasjonsprosessen som blir satt i gang er:

• Fokus på viktige aspekter ved oppgaven, ignorerer eksterne variabler som kan forstyrre aktiviteten.

• Start opp den nødvendige energien for å nå domenet av trent ferdighet.

• Aktiver andre variabler, som utholdenhet før feilen eller før ikke-oppnåelsen av målet.

• Har et bredt spekter av ressurser som gjør det mulig for idrettsutøveren å lykkes i en gitt situasjon i sportskonkurranse.

• Den selvrealisering som oppnås, når du overgår målene som tidligere ble innført.

Klassifisering av mål

Målene eller målene kan deles opp etter ulike aspekter. For eksempel, avhengig av hvilken periode de utføres, vil vi snakke om korte, middels og langsiktige mål.

Kortsiktige mål

den mål eller kortsiktige mål, de er planlagt å bli oppnådd i en uke med trening. For eksempel, at en idrettsutøver klarer å senke sitt eget personlige karakter i 1 sekund i hele treningsvecken.

Midlertidige mål

den mellomfristede mål de er planlagt å bli oppnådd om en eller to måneder. For eksempel klarer en atlet å etablere merkevarer som tillater ham å konkurrere i store hendelser som nasjonale eller internasjonale mesterskap.

Langsiktige mål

den langsiktige mål er de som er etablert med sikte på en årlig sesong. For eksempel, at en atlet klarer å konkurrere med de beste i OL.

Betydningen av kollektive mål

Det er mål eller mål som refererer til utøveren selv i en gruppe eller et lag. Et lag er en sum av individualiteter gjort tilgjengelig for gruppen. derfor, forbedringen i individets ytelse vil føre til en forbedring i teamets ytelse.

Målene som er satt for utøveren innebærer at han konsentrerer seg bedre om hva han må gjøre i hvert øyeblikk for å oppnå de endelige målene. Derfor er det aspekter som er individuelt trenbare og som vil favorisere kollektivet. Som for eksempel legges fremoveren som foreslås i hver trening et visst antall mål.

Det er imidlertid aspekter som kun kan trene på kollektivnivå. For eksempel må en defensiv mekanisme i et rugby team være perfekt koordinert, slik at den på den måten er effektiv.

I sammendraget, Når vi snakker om mål eller mål som refererer til lag, må hvert individ legge alle sine evner til å forbedre seg individuelt og kollektivt, å være både kompatibel.

Egenskaper for målene eller målene

For å etablere mål eller mål for å oppnå de ønskede resultatene, må følgende respekteres.

• Målene som må oppnås må ha en viss vanskelighetsgrense, delta på evnen til utøveren på en realistisk måte.

• De må være konkrete (For eksempel, senk merkevaren min et sekund om to uker), siden disse fungerer bedre enn generelle aspekter. (Jeg skal gjøre det beste jeg vet).

• De må være materielle egenskaper, som kan måles. (Score fem mål i en trenings kamp).

• Fokuser målene positivt; siden fokus på å oppnå suksess innebærer å fokusere på å oppnå, i stedet for å unngå feil.

Kort sagt, at innstillingen av mål eller mål innenfor trening av enhver idrettsutøver, hjelper på en viktig måte å forbedre sine egne ferdigheter og dermed fremdriften av det, overvinne grenser som verken var kjent med slå.