Stress av idrettsutøveren etter en skade

Psykologien i sport ikke bare bryr seg om ytelsen som en utøver har mens han er aktiv; Han er også til stede under sportsskaden. I de siste årene på grunn av profesjonaliseringen av noen idretter har det vokst antall studier om dette området som har blitt publisert.

Dette har fokusert på både forebygging av skader og behandling og rehabilitering til sporten når disse pausene har skjedd. spesifikt, stresshåndtering er svært viktig for å hjelpe ytelsen ikke forfall.

• Relatert artikkel: "Hva er Sportspsykologi? Kjenn hemmelighetene til en voksende disiplin"

Psykologisk inngrep i tilfelle sportsskader

Vi finner to øyeblikk i sportsskaden; en som er før skaden og tilsvarer en forebyggelsesfase, og et sekund som vil oppstå etter skade i hvilken rehabilitering vil gå inn. Det er viktig å huske på dette fordi de målene som skal behandles er forskjellige i forhold til inngrepet.

I den første, er sports psykolog ansvarlig for opplæring av psykologiske ressurser, søker et optimalt nivå av muskelspenninger, stress reduksjon, riktig oppmerksomhetskontroll og bedre mestringsressurser for å unngå den fryktede skader.

I post-skade- eller rehabiliteringsfasen varierer målene etter om lesjonen er mer eller mindre nylig; I immobiliseringsfasen vil målet være å gi idrettsstrategiene til å kontrollere angst og aksept av virkeligheten. For dette er det vanlig for idrettspsykologen å trene kommunikasjonsferdigheter og avslapningsteknikker, i tillegg til å sikre en terapeutisk forpliktelse.

I mobiliseringsfasen Målet er å utføre en korrekt gjenoppretting, tilpasning og tilbake til konkurranse, arbeider for det kommunikasjonsevner, avslappingsteknikker og mentale bilder og kontroll av angst, og er av vital betydning for sosial støtte.

Årsakene

Tallrike studier er enige om eksistensen av to kategorier som en skade kan skyldes.

De ekstrinsiske faktorene vil være de miljømessige faktorene. De refererer til teamet, miljøet der aktiviteten praktiseres, varigheten av treningen og feilene i den fysiske forberedelsen. Den andre er de inneboende faktorene som har sin natur i atletens personlige egenskaper. Inkludere alder, kjønn, fysisk grunnlov, tidligere medisinsk historie, fysisk tilstand, evne og psykologisk tilstand.

Som for sistnevnte, dessverre, Det er vanlig å bli verre avhengig av alvorlighetsgraden av skaden og den estimerte tiden for utvinning. Så når utøveren har oppnådd full gjenoppretting, møtte tilbake til normal aktivitet, ofte at det som en gang virket en ambisiøs utfordring, nå fører det stresset.

Skader og stress i sport

Hvis vi vurderer litteraturen, finner vi at Andersen og Williams (1988) utarbeidet en modell der det ble foreslått at stressresponsen var resultatet av en toveis forhold mellom kognitiv vurderinger utøver på en ekstern situasjon (miljøfaktorer) som potensielt stress, og oppmerksomhets-og fysiologiske aspekter av stress (intrinsic faktorer), hvor begge disse kognitive vurderingene som fysiologiske og oppmerksomhets responser på stress blir stadig endret.

Denne modellen har også forsøkt å forklare forholdet mellom psykologiske faktorer og sårbarhet mot skade, inkludert deres sportshistorie, men også de sårbare atleternes følelsesmessige reaksjoner. Takket være dette har det vært mulig å gjennomføre psykologisk inngrep for skadeforebygging eller rehabilitering og sportsrehabilitering av den skadede idrettsutøveren.

Rollen av angst i sportsprestasjoner

I denne samspillet mellom psykologi-skadepsykologi, er noen av de relevante variablene i konkurransedyktige felt atletens angst og sinnstilstand. Tallrike studier har blitt gjennomført i nesten alle sportslige modaliteter om prekompetanse angst og sinnstilstand som idrettsutøvere møtes før de konkurrerer. Det har blitt vist at dette påvirker ikke alle idrettsutøvere på samme måte.

Faktorer som påvirker stress

Det er en rekke forhold hvor stress og frykt for fiasko forverres. Atletikernes alder påvirker utseendet av stress, er mer utsatt for å lide stress de yngste (fra 10 til 19 år) og den eldste (fra 40 år).

Det må også tas i betraktning at denne stressbetingelsen ville heller ikke påvirke de som praktiserer fysisk aktivitet for fritid og de som er engasjert i konkurranse.

Psykologiske inngrep etter skade forbedrer atletenes velvære under rehabilitering. Kontrollen av dine følelsesmessige svar i denne ugunstige situasjonen vil muliggjøre en bedre og raskere utvinning hvis hovedmål er den effektive sportsompasningen.

Podlog et al. (2011) fant det De hyppigste variablene som handler mot utøveren er: Angst om et tilbakefall, frykt ikke for å gå tilbake til forrige, følelsen av isolasjon ytelse, mangel på identifikasjon med sin idrett, utilstrekkelig utenlandske eller egen sosial støtte idrettsplass og overtrykk som forårsaker negative følelser som frykt , sinne, tristhet.

Derfor, for å kunne jobbe mot det psykologiske forberedelsene bak en skade, er det viktig å vurdere:

• Situasjoner utenfor idrettsmiljøet som kan forårsake stress til utøveren.
• Kravene som er spesifikke for trening.
• Kravene til konkurranse.
• Tidligere historie om skader.
• Innflytelse av publikum eller media på utøveren (hvis aktuelt).

Intervenerer om angst

Psykologiske inngrep som avslapping, mentale bilder, riktig akkompagnement av teknisk team (trener og kollegaer), målbestemmelse (klar, evaluerbar og progressiv), favoriserer familie sosial støtte direkte eller indirekte, par og venner, er avgjørende for å utføre trening i stresshåndtering.

Det bør heller ikke glemme viktige aspekter som å styrke medlemskapet i sporten du trener, redusere trykket og forbedre selvtilliten. (Palmi, 2001; Podlog et al., 2011).

Det er mulig at intervensjonen også bør fokusere på endring av tro og holdninger for å hindre fremtidige skader. Det er ikke rart at under treningen har selvopplevelsen av atleten blitt endret, og dette har generert forvrengt tro på deres nye fysiske tilstand.

Tanker som "så snart de berører meg litt, blir jeg igjen skadet" la en dårlig følelse i atleten, og dette kan få konsekvenser i utførelsen av en opplæring eller en senere konkurranse.

Støtte og forsterkningsprogram

Som kommenterte, familie støtte med et godt forsterkningsprogram kan bidra til å forbedre selvtilliten til den skadede idrettsutøveren og at han / hun er i stand til å gjenoppta sitt sportslige liv.

Er de øyeblikkene man ikke spørsmålet når de presenteres med et idretts- og sportsliv fremover. Men når det skjer må du akseptere det og ta det som en ny utfordring. En ekstra trening.