8 negative konsekvenser av overflødig fysisk trening

Fysisk trening er en av aktivitetene som best føler kroppen vår og vår fysiske og mentale velvære, og det er derfor sportspraksis gir mange fordeler. Eksperter anbefaler å utføre moderat fysisk aktivitet minst 3 ganger per uke; Ellers risikerer vi å lide en stillesittende livsstil og andre problemer.

men, for mye fysisk trening kan også ha negative konsekvenser for en person og for hans helse.

Negative konsekvenser av overflødig fysisk trening

Den kontrollerte fysisk aktivitet kan øke vår lykke, forbedre helsen til vårt hjerte, hjelper oss til å ha en slank kropp, redusere stress og mange andre fordeler, som du kan se i artikkelen: "De 10 psykologiske fordelene ved fysisk trening"

Men hva skjer når vi trener for mye? Hvilke konsekvenser har det for vår kropp og vårt sinn? Neste ser vi det.

1. Vigorexia

En av de patologiske forholdene som er forbundet med fysisk trening og spesielt vekt trening, er vigorexia. Denne tilstanden er en type kroppsdysmorfisk lidelse hvor personen ser mindre muskuløs ut enn han er og besatt av å ha en trenings kropp (dvs. muskuløs).

Opprinnelsen til vigorexia er funnet i kulturen til bildet der vi lever nedsenket. Mediene sender oss kontinuerlig reklamemeldinger om den perfekte kroppen, ofte på en urealistisk måte. Besettelsen med kosthold og fysisk trening kan føre til at en person lider av vigorexi, og vigorexi kan føre til at en person blir besatt av fysisk trening.

• Relatert artikkel: "Vigorexia: årsaker, symptomer og behandling"

2. Runnorexia

Kjører har blitt veldig fasjonable de siste årene, og selv om kjøring er en av de sunneste aktivitetene for kroppen vår og vårt sinn, i overkant, kan det også forårsake alvorlige problemer for personen som overstiger. Og det er det Alt som er tatt til ekstreme kan få negative konsekvenser for kroppen vår, og løping er ikke noe unntak.

Runnorexia kan oppstå fordi personen lider av lav selvtillit og som en konsekvens søker å fylle tomrummet som han føler med overflødig trening. Det er åpenbart at kulturelle faktorer også påvirker, og det faktum at løp er på mote, har også medført en økning i tilfeller av personer med runnorexia.

I ekstreme tilfeller, folk med runnorexia kan se hvordan livskvaliteten minker og de kan til og med slutte å bo hos sine venner eller deres partner. Hvis du vil vite mer om denne lidelsen, kan du lese denne artikkelen: "Runnorexia: den moderne avhengigheten av å løpe"

3. Rabdomyolyse

Rhabdomyolyse er en tilstand som Det er preget av endringen av muskelceller som forårsaker endringer for organismen og kan ende med å sette i fare livet til en person. Årsaken kan være arvelig, men overdreven og intens fysisk trening kan også føre til utvikling. For å forhindre denne endringen er det derfor anbefalt å utføre kontrollerte fysiske øvelser og under passende forhold.

4. Skader

Skader er hyppige hos idrettsutøvere, uavhengig av muskuløs eller felles type, og av og til oppstår de uten at det er overflødig øvelse som er til stede. men, når vi trener for mye og ikke hviler nok vi er mer tilbøyelige til å lide skader. Noen ganger er det på grunn av overbelastning av trening og noen ganger på grunn av den mentale trøttheten som oppstår, noe som får oss til å ha en feil teknikk.

5. aldring

Øvelse av sport på en moderat måte kan hjelpe oss til å føle seg ung og sunn, ikke bare på fysisk nivå, men også psykologisk og mentalt. Imidlertid overdreven innsats akselererer felles slitasje.

6. Overtraining syndrom

Overtraining syndromet er sammenlignbart med brenningssyndromet som oppstår i bedrifter. Dette fenomenet, som også mottar navnet på staleness, kan føre til at personen har alvorlige helseproblemer og påvirker hverdagen.

Når vi snakker om overtraining, må vi skille den fysiske overtraining, som kan forårsake problemer, for eksempel muskeltype, av mental overtraining, noe som er mye mer kompliserteller og som gir følgende symptomer: følelse av tretthet, søvnløshet, depresjon, tap av energi etc. Overdreven trening og mangel på utvinningspåvirkning når du utvikler denne lidelsen.

• Hvis du vil vite mer: "Overtraining syndrom: idrettsutøvere brent"

7. Hjerteproblemer

Mens moderat fysisk trening er bra for kardiovaskulærsystemet, og til og med intens trening når det gjøres riktig, kan for mye trening føre til en økning i sirkulasjons- og hjerteproblemer.

Ifølge en undersøkelse fra Heart magazine, kan treningen av mange sportsgrene være motsetningsdyktig mot hjertet, spesielt hos de over 30 år som trener intensivt mer enn fem timer i uken. Dataene konkluderer med at 19% av befolkningen er mer utsatt for utvikle en hjertesykdom som atriell fibrillasjon når du når 60 år.

8. Nedstigning av immunsystemet

Immunsystemet er også svekket med overflødig fysisk trening, særlig fordi kroppen ikke hviler nok. Dette medfører forskjellige problemer for organismen, fordi den ikke gjenoppretter riktig som bør gjøre i hvileperiode. Det svake immunsystemet manifesterer seg med mer forkjølelse, feber, hodepine og mer alvorlige sykdommer.