Yoga og sport, en vinnende kombinasjon

Blant de mest berømte yogiene i verden sier Peace Pilgim at "når du finner fred i deg selv, blir du den typen person som kan leve i fred med andre." En mulig måte å finne denne balansen på er å kombinere yoga og sport.

Imidlertid vil enhver kombinasjon av yoga og sport ikke hjelpe. Som sagt av Gema San José, spesialist innen spesialisert idrettsfysioterapi, må vi kjenne våre mål for å gjøre et riktig valg.

Yoga og sport, hvordan å kombinere

faktisk, En hvilken som helst kombinasjon av yoga og sport kan være positiv. Du må bare vite hvilke mål vi leter etter. Boksing, svømming, pilates, crossfit eller kjøring kan imidlertid være svært produktiv.

Vi må bare vite hva vi leter etter når vi kombinerer begge praksiser. Hvis vårt behov bare er fysisk, å være tynnere eller montør, kan summen være enklere. men, Hvis vårt søk er mer åndelig og mental likevekt, må vi spinne tynnere.

Hvis vi søker å være mer fokusert, balansert og mindre utsatt for daglig stress, kan pilates være en god følgesvenn til yoga. Begge øker fleksibiliteten og kroppens elastisitet med renere og mer konsentrerte tanker.

Yoga og sport, hvilke fordeler har det?

Professor Isidro Fernández er en av spesialistene som har studert yoga i forbindelse med sport mest. Blant hans mange studier etablerer han oppnåelsen av en stor psykisk og mental likevekt.

For Fernandez, Kombinasjonen av yoga og sport virker hovedsakelig i den mentale likevekten. Dette faktum forbedrer individets evner. Fordelene er hovedsakelig funnet i aspekter som større kapasitet til konsentrasjon, avslapping, kreativitet eller fantasi.

Men de er ikke de eneste fordelene. Ifølge Fernandez, kan vi etablere andre fordeler som er oppnådd av denne klok anvendelse av sport og yoga. Neste, la oss bli kjent med noen av de viktigste.

Fokus på oppmerksomhet

Bruk av yoga til sport forbedrer vår evne til å være oppmerksom, både når vi opprettholder en varslingstilstand og når vi bruker selektiv oppmerksomhet. Det reduserer reaksjonstiden til individet, og det er også gunstig på grunn av stimulansegenskapene til begge praksisene.

Større avslapning

Takket være sporten i kombinasjon med yoga, får du ikke bare mer avslapping, også en reduksjon av tider i endringer i tilstanden. Det vil si at vi vil bli raskere når vi beveger oss fra en stille situasjon til en mer stimulerende og omvendt: vi blir mer dynamiske.

Økt konsentrasjon

Gitt behovet for konsentrasjon som kreves av yoga og andre idretter, øker sin praksis. Disse aktivitetene gjør at vi kan være mer oppmerksomme i arbeidstimer, i klasser eller i en samtale mellom venner eller familie.

Angstregulator

En kombinasjon av sport og yoga er en perfekt ramme for å øve angstkontroll. De lærer åndedretts teknikker som vil hjelpe oss å passere de dårlige drikkene. I tillegg vil energiprisene også være nyttige for å redusere stressnivået.

"Du kan ikke alltid kontrollere hva som skjer utenfor. Men du kan alltid kontrollere hva som skjer inni "

-Mr. Yoga-

Andre fordeler med yoga og sport kombinasjon

I tillegg av de som allerede er nevnt, Fernández rapporterer om andre viktige fordeler ved bruk av yoga til sport. Rådfør deg med en spesialist, og du vil vite hvordan du sier hvilken disiplin som passer minst til dine mål. Når du er valgt, kan du få fordeler som:

• Utvikling av motivasjon.
• Forbedring av selvtillit.
• Mental aktivering og spenningsregulering.
• Større emosjonell og fysisk forberedelse.
• Forbedring av positivitet.
• Bruk av intern dialog for å bli bedre kjent med deg.
• Eliminering av negative tanker.
• Styrke din personlige og sosiale sammenheng.
• Forbedring av dine vaner etterlevelse.

Fysiske fordeler

Men fordelene slutter ikke der. Selvfølgelig er det også en fysisk komponent. Det er det Øvelse av sport i kombinasjon med yoga vil forbedre helsen og trivselene dine sterkt. Og som de klassiske grekerne sa, "Mens sana in corpore sano" (sunt sinn i en sunn kropp).

"Din oppgave er ikke å søke kjærlighet, men bare å søke og finne alle de barrierer du har bygget i deg selv"

-Rumi-

Som det er logisk, jo bedre ser vi vår kroppsbygning, og jo bedre finner vi oss i helse, desto lettere blir det å møte dagen til dag. Yoga og sport vil gjøre vår verden mer positiv, mindre grå og med rutiner og vaner som legger til mer i våre liv.

Fordeler med yoga i helse Fordelene med yoga for vår mentale og fysiske helse er mange. La oss praktisere denne disiplinen for å oppdage den. Les mer "