Hva er fobier og hvordan å overvinne dem?

Alle føler en irrasjonell frykt for noe, men disse fryktene er små, de spiller ingen rolle. men når frykten er så alvorlig at de forårsaker enorm angst og forstyrrer det individuelle livet til individet, kalles de fobier.

En fobi er en intens frykt for noe, som absolutt ikke representerer noen reell fare. Det kan være frykt for å være i lukkede rom; frykt for edderkopper, slanger eller flygende insekter; frykt for flyging eller høyder, etc.. Du kan lide utallige fobier. De fleste av dem har utviklet seg i barndommen, men kan også oppstå i voksen alder.

"Frykt er alltid villig til å se ting verre enn de er."

-Livio-

Hvordan føles det å være phobic?

Den enkelte innser at hans frykt er irrasjonell, men han kan ikke kontrollere seg selv. Bare å tenke på årsaken til frykt gir allerede angst. Men hvis han utsetter seg for det han frykter, føler han en overveldende terror, det er en forferdelig opplevelse for ham, og han vil gjøre alt for å unngå det..

Frykt er et menneskelig tilpasningsrespons, som tjener som beskyttelse, med automatisk svar på fly, men i fobier føler personen seg truet veldig overdrevet, når faren ikke er ekte.

Fysiske og følelsesmessige symptomer på fobier

Fobier kan utløse en hel rekke symptomer Det kan til og med inkomplisere personen i noe bestemt aspekt av livet, som i tilfelle fobier i åpne rom eller på steder som er fulle av folk.

• Fysiske symptomer: før en fobikan virke kortpustet og også takykardi, følelse av tetthet i brystet, tremor, svimmelhet, opprørt mage, svette og prikking, blant annet symptomer.
• Følelsesmessige symptomer: de er fundamentalt angst eller overveldende panikk, må fly, føle seg utenfor kontroll, frykt for å miste kontroll og bli gal, føler at du skal dø og manglende evne til å kontrollere frykt.

Hvordan behandle fobier

For å behandle fobier er det forskjellige teknikker, fra eksponering til det som fører til sjokkmetoder eller anvendelse av neurolinguistiske programmeringspunkter. Men også Du kan implementere noen små tips hvem kan hjelpe deg:

Ansikt din frykt

Den mest effektive måten å overvinne en fobi er å utsette deg for det du frykter på en sikker og kontrollert måte, Gradvis og gjentatte ganger. På den måten lærer du å kontrollere angst og frykt. Med hver utstilling vil du føle deg tryggere og mer kontroll over deg selv. Men husk: For å kunne møte din frykt med hell, må du ha planlegging og mye tålmodighet.

Øv deg avslappende teknikker

Prøv å praktisere dype pusteknikker i fem minutter to ganger om dagen. Sett deg komfortabelt med ryggen din rett, med en hånd på brystet og den andre på magen din; pust langsomt gjennom nesen og telle til fire. Hånden på magen skal stige, og brystet skal bevege seg veldig lite.

Hold pusten mens du teller til syv, og puster ut gjennom munnen din til åtte; Skyv så mye luft som du kan mens du trekker på bukemuskulaturen. Inhale igjen og Gjenta syklusen til du føler deg avslappet.

Bekjemp mot negative tanker

Angstene som utløses, er ofte negative og urealistiske. Av den grunn, ingenting bedre enn å skrive ned eventuelle negative tanker du har når du står overfor din fobi. Prøv å evaluere dem og tegne positive tanker.

«Mannen som er redd uten fare, oppdager faren for å rettferdiggjøre sin frykt.»

-Alain Emile Chartier-

Den delikate linjen som skiller frykten fra fobier Mange skiller mellom frykt og fobi, selv om de i virkeligheten begge starter fra samme, ofte ubegrunnede frykt. Les mer "