De 7 beste bøkene for å overvinne angst

La oss være ærlige. De fleste av oss møter daglig et sinn som ønsker å gå raskere enn livet. Vi håndterer vår frykt, med bekymringsballen og med det glatte gulvet av usikkerhet. Således er en mer enn tilstrekkelig måte å lære å håndtere disse situasjonene gjennom de beste bøkene for å overvinne angst.

Denne typen avlesninger som er rettet mot å forbedre vår kunnskap om visse prosesser og psykologiske tilstander, er alltid til stor hjelp. De utvider våre perspektiver, instruerer oss og De gir oss også verdifulle teknikker for å forbedre vår tenkemåte.

Det er imidlertid klart at vi alltid har hjelp av gode fagfolk innen psykologi og helse. Men bøker, som Gustave Flaubert sa i sin tid, prøver ikke akkurat å underholde eller instruere oss. Gode ​​bøker hjelper oss å leve bedre.

Derfor er det verdt å synke oss i denne typen alternativer, der eksperter på disse feltene kan låne oss mer enn tilstrekkelige verktøy for å håndtere effektivt fra den mest punktlige og sporadiske angsten, til de situasjonene der angrepene allerede har oppstått. av panikk og fobier. La oss se under de mest anbefalte titlene.

"Mann er ikke bekymret for virkelige problemer så mye som om hans forestillte bekymringer om virkelige problemer".

-Epiktet-

De beste bøkene for å overvinne angst

Dr Richard Herbert, James D. Forman og Evan M. Gaudiano, ved University of Michigan, gjennomførte en studie i 2008 for å analysere bøkens påvirkning for å overvinne angst i befolkningen. ¿De hjelper virkelig? Gir de til rette for observerbare forbedringer, eller er de bare arbeid uten terapeutisk relevans??

• Vel, resultatene av dette arbeidet viste oss at blant de 50 bestselgende titlene på dette området var de som mest positive endringer oppsto i leserne, de som ble skrevet av fagfolk i psykologi, medisin eller psykiatri.
• Det er mer, Det vitenskapelige beviset, kvaliteten på teknikkene og resonansen ble evaluert. Denne siste dimensjonen er relatert til evnen til å koble til leseren fra et menneskelig synspunkt, enkelt og tilgjengelig.

La oss se neste, som er nettopp de beste bøkene for å overvinne angst, de som også samler disse punktene til felles.

1. Hvordan kontrollere angst før det styrer deg (Albert Ellis)

Albert Ellis var en av de mest innflytelsesrike psykoterapeuter i historien, for mange, enda mer enn Sigmund Freud selv. Han lagde grunnlaget for rasjonell følelsesmessig atferdsterapi, veldig effektiv i å håndtere nettopp med angstproblemer. Også, hvis med denne boken uten tvil før og etter merket, er det fordi det tillot oss å forstå flere ting.

• Med Dr. Ellis Vi lærte at angst av seg selv ikke er negativ.
• Den bekymringsfulle tingen er når vi mister kontroll over det, og vår virkelighet begynner å bli uklart og forvrengt av denne usunn tilnærmingen der negative tanker florerer.

Med denne boken vil vi lære verdifulle strategier for å ta roret på henne og omdirigere den til mye mer nyttige og sunne baner.

2. Hvordan overvinne angst, Enrique Rojas

Enrique Rojas er en av de mest fremragende eksponenter innen psykiatri, depresjon og angst. Den viktigste dyden til de fleste av hans bøker er klarheten han overfører ideer, konsepter og strategier til å være aktive agenter i vår egen ledelse av angst.

Vi står overfor en jobb som er verdifull som profesjonell, ideell for å lette forandring, å vedta sunnere vaner som å styrke musklene i våre følelser.

3 Angst: Frykt, håp og søket etter indre fred (Scott Stossel)

Angst: frykt, håp og søket etter indre fred, sDet ble en bestselger på svært kort tid. Vi er uten tvil en av de beste bøkene for å overvinne angst på grunn av forskjellige fakta.

Den første av hvordan den er skrevet: forfatteren forteller oss sin egen historie, sin erfaring i den første personen, en hvor humor, nærhet, drama og selvoppdagelse ikke mangler.

Hver person som lider av angst vil være trøstet med denne lesningen. Det er en dyp, menneskelig og strålende bok der vitenskapelige, filosofiske og psykologiske referanser mangler.

4. Selv om du er redd, gjør det det samme (Susan Jeffers)

Med denne originale tittelen tilbyr psykologen og eksperten innen selvhjelp Susan Jeffers oss en bok som kan oppsummeres i ett ord: praktisk. På den ene siden er de klassiske teoriene og noen ganger vanskelige kapitler hvor som lesere kan vi gå seg vill eller kjede. I dette arbeidet skjer ingenting av det, fordi Det er et arbeid som oppfyller det som er nødvendig: Hjelp oss å håndtere angst.

Med Susan Jeffers lærer vi for eksempel hvordan du skal ta beslutninger, hvordan du skal møte usikkerhet, hvordan du håndterer skadelige relasjoner og hvordan du kan stige som tryggere og dyktige mennesker på en daglig basis..

5. Master angst kriser (Pedro Moreno og Julio César Martín)

Pedro Moreno og Julio César Martín er to eksperter innen klinisk psykologi spesialisert seg på behandling av denne typen forhold. Vi er derfor før en av de mest nyttige bøkene for å overvinne angst mens det er interessant.

Så, i dette tilfellet, hva skiller dette arbeidet fra resten av alternativene er emnet der det er fokusert: angstskriser. Ikke bare gir de oss verktøy for å bedre takle disse situasjonene, det tillater oss også å forstå hvorfor de oppstår, hva er opprinnelsen og hvilke typer behandlinger som er mest effektive. Dette er en nyttig bok for både pasienter og fagfolk i psykologi.

6. Angst og fobi (Edmund Bourne)

Dette er en av de mest kjente bøkene for å overvinne angst, faktisk er det en klassiker. Det vi skal oppnå med lesingen din er utdype på en effektiv måte mens nyttig i fobier og i de irrasjonelle fryktene som ofte blokkerer våre liv.

Mange psykiatriske fagfolk anbefaler det for den læringen vi kan få:

• Oppdag nytten av avslapnings- og pusteteknikker.
• Kontroller den interne dialogen.
• Forstå og identifisere feil tro
• Betydningen av riktig ernæring.
• Hvordan forebygge og takle panikkanfall.

7. Mindfulness banen (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

8 uker. Det er tiden da, ifølge denne boken, kan vi begynne å se endringer etter å ha begynt å øve oppmerksomhet. Dette interessante arbeidet avslører nøklene til en velkjent og praktisk tilnærming til behandling av angst: kognitiv terapi basert på oppmerksomhet (TCBM). Det er en enkel, nyttig og veldig interessant bok å kjenne en av tilnærmingene til den såkalte tredje generasjons terapien.

Til slutt skal det bemerkes at det er mange flere bøker for å overvinne angst. Hvert år legges nye og interessante publikasjoner til. Men når du velger den beste jobben Vi må være tydelige om hva vi leter etter, hva vi trenger, og hvis den aktuelle boken er skrevet av en profesjonell i emnet.

Disse håndbøkene, essayene eller selvhjelpsbøker er en oppsiktsvekkende måte å gjøre oss i ny kunnskap, så vel som verktøy for å håndtere de svarte hullene som ofte tar bort vår rolige og livskvalitet. La oss derfor velge det beste.

5 viktige selvhjelpsbøker Det finnes mange selvhjelpsbøker, og de har alle å si noe. Kanskje i et vanskelig øyeblikk i livet har du gått inn i noen butikker for å kjøpe noen. Hylleene er fulle av disse "papir- og blekkdroger". Les mer "