De 7 beste meditasjonsbøkene

Å meditere er ikke å bevege seg bort fra verden, men å koble til det på en mer komplett, avslappet, sentrert måte. Det er å nærme seg ham for å forstå ham, elske ham og forvandle ham. På den måten er en måte å oppnå det effektivt på gjennom meditasjonsbøkene. Takket være dem kan vi lære denne praksisen å dra nytte av alle fordelene ved denne årtusinske disiplinen.

Meditasjon er en teknikk som i økende grad brukes til å håndtere stress, kontrollere oppmerksomhet og klargjøre våre ideer. I tillegg er det et enormt effektivt verktøy for å holde kropp og sinn i perfekt balanse. Dessuten viser studier som den som utføres på Harvard University blant annet, dens innvirkning på å redusere symptomene forbundet med depresjon.

Hjernen fordeler seg betydelig fra denne type praksis. Alt dette forklarer, for eksempel, hvorfor i mange psykologiske tilnærminger og terapier, er Mindfulness brukt som et enda verktøy i det daglige livet..

Derfor kan lære å gjøre det, være så sunt som anbefalt. Meditere er en måte å lytte til vår sjels stemme. La oss derfor se hvilke som er de beste meditasjonsbøkene.

"Vi skal leve hver dag som mennesker som nettopp har blitt reddet fra månen"

-Thích Nhất Hạnh-

1. Å være ingen, Kommer ingen steder, fra Ayya Khema

Det er en av de store meditasjonsbøkene og en klassiker av moderne buddhistisk litteratur. Ayya ​​Khema var en nonne og en buddhistisk lærer, veldig forpliktet til inkludering av kvinner i utøvelsen av buddhismen.

Etter å ha grunnlagt mange sentre rundt om i verden, innser Khema denne håndboken som et resultat av år og år med undervisning i Vesten av Buddhaens sti.

I denne boken forklarer de grunnleggende prinsippene for buddhismen på en enkel, moderne og nåværende måte. Dykk inn i karma og utsetter vanskelighetene når du mediterer eller hvordan du gjør det. Ved å lese det, vil du kunne vite hva som er grunnleggende lære av meditasjon.

2. Den mest direkte betyr for evig lykke, Michael Langford

Selv om det opprinnelig ble kalt "El impostor", med henvisning til egoet, Michael Langford har klart å plassere sin bok på nummer én på bestselgerlisten. Kanskje det er derfor det anses av mange som en autentisk meditasjonsbibel.

I 13 relativt korte kapitler, prøv å Forklar hva selvutredningen består av trinnvis. Som om det var en instruksjonsbok. Det særegne og morsomme språket overfører med stor enkelhet hvordan vi kan slutte å lide og nyte livet.

Dette er en av de mest anbefalte meditasjonsbøkene for å bekjempe våre ego problemer. Det hjelper oss også med å kanalisere den ekstreme bekymringen for ting som egentlig ikke er verdt det. Han oppfordrer oss til å bruke den interne energien i konsentrering og selvbetjening.

3. meditere, Vicente Merlo

Vicente Merlo vet hvordan man gjør denne boken mer enn en omfattende håndbok for meditasjon. Den mest verdifulle ting den har, er uten tvil den praktiske verdien. Dens didaktiske karakter er resultatet av dedikasjon og meditasjonskurs undervist av denne forfatteren.

På den ene siden danner det dypt inn i de mest grunnleggende aspektene av både buddhisme og hinduisme. Hold alltid meditasjonstråden. På den annen side kan du gjøre bruk av din lærer gjennom en guidet meditasjon av seg selv, som vi finner i slutten av hvert kapittel.

4. Ringer din egen dør: 108 læresetninger om oppmerksomhet, Jon Kabat-Zinn

Selv om det i nyere tid har blitt mer fasjonabelt, har oppmerksomhet blitt praktisert i årevis som en meditasjonsteknikk som er analog med oppmerksomhet. I dette tilfellet overfører Jon Kabat-Zinn en serie "praktiske leksjoner av visdom og medfølelse".

Det er uten tvil dette en av meditasjonsbøkene du ikke kan gå glipp av hvis du vil hjelpe deg selv. Retningslinjene dine vil hjelpe deg med å begynne på en integrert, komplett og kurativ transformasjon internt og eksternt.

Det er også viktig å referere til forfatteren. Jon Kabat-Zinn, professor emeritus av medisin, er kjent for sine studier og arbeider for å introdusere i vest for øvelsene av meditasjon som minfulness. også, har skapt å skape den kjente teknikken for stressreduksjon basert på Mindfulness.

"Det er folk som viser noe motstand mot ideen om å reservere tid for seg selv. Den puritanske etikken har forlatt oss en arv av skyld når vi gjør noe bare for oss selv "

-Jon Kabat-Zinn-

5. Veien av oppmerksomhet: hjertet av buddhistisk meditasjon, av Nyanaponika Thera

Nyanaponika Thera publiserte dette arbeidet for å forklare veien til Buddhas oppmerksomhet (Satipatthana). Det er basert på overbevisningen om at den eneste metoden for å trene og utvikle sinnet på en enkel, direkte, dyp og effektiv måte er gjennom Fortsatt praksis med riktig oppmerksomhet.

Forfatteren gir en veiledning for folk som begynner å forstå alle disse buddhistiske læresetningene. Og i tillegg inneholder den en rekke praktiske instruksjoner, for Fremmer anvendelsen av meditasjon i dagliglivet.

6. Lær å meditere: mer enn 20 enkle øvelser for fred, helse og mental klarhet, Eric Harrison

Selv om å lære denne kunsten er det nødvendig å kjenne sin opprinnelse og dens følelsesmessige kilder, Hvis det som gir oss mer latskap er litteratur, anbefaler vi denne boken. I den inneholder Eric Harrison en rekke svært grunnleggende øvelser med grunnleggende forklaringer for å oppnå hans velvære.

En del av ideen om at hvis vi kan forstå hva meditasjon er, er det en praksis som blir utrolig enkelt.

7. Meditasjonsbøker: Levende krise fullt ut, Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn lærer oss å finne følelsesmessig balanse i disse øyeblikkene når vi tror at verden kommer på oss. Prøv å fortelle oss hvordan det er mulig å leve bra selv i de mest delikate og kompliserte situasjoner. Hvordan kan det?

For eksempel, i ekstreme tilfeller av stress, angst eller depresjon, oppfordres vi til å bruke visse metoder basert på meditasjon og yoga. Hans teknikk er basert på en koordinasjon mellom kropp og sinn å motvirke effekter, gjenopprette balanse og stimulere trivsel og helbredelse.

Mangfoldet av meditasjonsbøker er like bredt som fordelene som tilbys av denne praksisen. Meditere er å hvile hodet, balansere livet ditt, slappe av din samvittighet, hekt av "virkeligheten", oppfordrer din selvbevissthet, bedre konsentrasjon og oppnå sann lykke.

Bli hekta!

Kjenn de 4 grunnleggende trinnene for å begynne meditere Begynn å meditere er enkelt hvis vi vurderer disse trinnene: Mindfulness, levende nåtid, medfølelse og tankehåndtering. Ready? Les mer "