Meditasjon kan forny hjernen din i 8 uker

Meditasjon kan forvandle hjernen vår i 8 uker. Områdene som ser ut til å endre er de som er relatert til minne, empati og stress, samt de som er ansvarlige for oppmerksomhet og følelsesmessig integrasjon.

Dette er ikke sagt av en gruppe fans eller elskere av pseudovitenskap, men bak et team av forskere fra Massachusetts General Hospital som har dokumentert funnet.

Denne studien ble publisert i journalen Psykiatrisk Forskning; i det ble et åtte-ukers meditasjonsprogram i bruk, hvorfra vi forventet å måle fordelene som meditasjon har på våre følelser, våre oppførsel og våre tanker.

Hjernen forandrer at meditasjon gir oss

Selv om det er velkjent at fordelene med meditasjon er mange, har det ikke blitt funnet at endringene skjedde så fort og mye mindre at omfanget var slik.

Det har blitt sett det meditasjon gir endringer i hjernegrupper som er relatert til minne, selvbevissthet, empati og stress. Det er det vi forstår med tints of spirituality, virkelig forbedrer vår tilstand av fysisk og psykisk helse.

Når noen mediterer, føler han seg ikke bare bedre fordi han føler seg avslappet, men også fordi strukturen i hjernen hans har dypt tilpasset sine forbindelser. Det ser ut til at det ikke er nødvendig å være en ekspert i meditasjon for å nyte fordelene og føler at en økning i vår evne til følelsesmessig og oppmerksomhetsintegrasjon.

Faktisk tilbrakte deltakerne kun 27 minutter hver dag med å praktisere meditasjonsøvelser. 8 uker var nok til å observere hjernemodifikasjoner som økningen i hippocampusens grå stofftetthet (minne-relatert sonen) og i andre områder relatert til selvbevissthet, medfølelse og introspeksjon.

I tillegg ble det observert en nedgang i tetthet i amygdala, en struktur som var ansvarlig for følelsesmessige tilstander som stress, angst eller frykt. Det er, takket være hjernens plastisitet, har vi muligheten til å være bedre mennesker hver dag for andre og for oss selv.

Meditasjon, en skikk som tillater oss å leve i nåtiden

Hvis vi mediterer med assiduity, vil en av de endringene vi snart vil sette pris på, være evnen til å leve i nåtiden, i nå og nå, og legge bort de forstyrrende tankene om fortiden eller om fremtiden..

Som vi har sagt, fremkaller det ikke bare en tilstand av avslapning, men også tillater oss å få mer kontroll over oss selv. Takket være meditasjon vil vi mestre våre ord og tanker, samt dialogen vi har med oss ​​selv.

Denne praksisen vil være til stor nytte, fordi vi bedre kan forstå våre følelser ved ikke å forklare dem med negative tanker og som en konsekvens, handle med større selvkontroll..

Dette oversetter til emosjonell og sosial suksess, fordi selvkontroll over oss vil føre til en forbedring av våre relasjoner, våre prosjekter og vår dag til dag.

Før vi begynner å øve meditasjon, må vi være oppmerksomme på at vi må være veldig respektfulle med emnet, fordi selv om eksperter og råd er florerer for å gjøre det, er dette ikke alltid sant, det er en disiplin som krever en god intellektuell trening og hjelp fra en trent instruktør.

Som vi har avansert, meditasjon løser og frigjør våre tanker, noe som gjør oss fokusere på nåtiden og overvinne stress og bekymringer. Vårt sinn vil alltid vise at bevisstheten er latent, så det er mulig at det først blir vanskelig å håndtere tinning, kløe i hodebunnen eller noe annet ubehag.

I alle fall, hvis du fortsatt ikke kjenner noen meditasjon og ønsker å dykke inn i denne verden som gir så mange fordeler, bør du bruke litt tid til å informere deg selv og reflektere over hvilken type meditasjon som best passer deg, dine verdier, din tro og dine behov. Dette vil uten tvil være det første skrittet du må ta for å gjøre denne fantastiske og fordelaktige vanen til en vane.

Meditasjon, veien til personlig velvære Forskjellige kulturer og religioner har utviklet ulike meditasjonsteknikker. I dag representerer den en øvelse som hjelper og bidrar til å opprettholde en sunn praksis for kropp og sinn. Å oppnå balanse og finne oss med oss ​​Les mer "