Wegner drømmer effekten av undertrykkelse av tanker

På 80-tallet holdt Harvard University et eksperiment som forsøkte å finne ut effekten av undertrykkelse av tanker. Det ble utført av den amerikanske sosialpsykologen og professoren ved universitetet, Daniel Wegner. Og han gjorde det basert på en anekdote som ble fortalt av Leon Tolstoi på slutten av 1800-tallet med en hvit bjørn.

Resultatene av forsøket viste at undertrykkelse av tanker - eller rettere, forsøk på å undertrykke tanker direkte - er kontraproduktivt. Tanker kommer igjen og igjen, bevisst, men også gjennom drømmer. Det er en gjenoppretting av undertrykt tanke eller minne. Wegner kalte det bimodal ironisk tankemekanisme.

Tolstoy og undertrykkelse av tanker

Wegners forsøk på å undertrykke tanker var basert på en kjent anekdote av forfatteren Leon Tolstoy. Tolstoy relaterte at han måtte gå gjennom en test for å kunne komme inn i vennekredsen til sin eldre bror. De fortalte ham at han måtte sitte i et hjørne, og han kunne ikke flytte derfra før han sluttet å tenke på en hvit bjørn.

Dårlig Tolstoy fikk det ikke, og han var der i flere timer. Jo mer han prøvde å undertrykke tanker knyttet til en hvit bjørn, desto flere ganger vendte han seg for å visualisere det. Bildet av den hvite bjørnen kom tilbake igjen og igjen. Jo mer han kjempet for å prøve å undertrykke den tanken, den hvite bjørnen slittet enda vanskeligere å komme igjen.

"Prøv å pålegge seg ikke å tenke på en isbjørn, og du vil se det dårlige dyret hvert minutt".

-Leo Tolstoy-

Eksperimentet

Daniel Wegners eksperiment basert på dette fakta hadde flere faser. I første omgang ble deltakerne informert om at i løpet av de neste fem minuttene De var frie til å tenke på hva de ville. De hadde bare en begrensning: ikke tenk på en hvit bjørn.

De ble bedt om å ringe en klokke i den tiden hvis den hvite bjørnen dukket opp i sine tanker, selv om de prøvde å ikke tenke på det. Deltakerne stoppet ikke å ringe klokken i løpet av de fem minuttene av forsøket. Fagene ringte klokken gjentatte ganger med intervaller på mindre enn ett minutt. Jeg mener, jo mer de prøvde å ikke tenke på den hvite bjørnen, Han kom tilbake med mer intensitet for å visualisere seg i hodet.

I en andre fase ble deltakerne bedt om å skrive sine tanker før de sovnet. Halvparten av gruppen ble bedt om å skrive alle tanker, bortsett fra de som hadde å gjøre med en bestemt person de likte eller syntes å være hyggelige. De ble gitt nøyaktige instruksjoner for å selv undertrykke tankene om den personen.

Den andre halvparten av gruppen ble bedt om å inkludere den personen i sin skriving og til og med å skrive sine initialer. Deretter ble fagets drømmer analysert, totalt 295 studenter deltok i forsøket. Personene som undertrykte - de prøvde å unngå - tanken om en person spesielt drømte om det nesten dobbelt så mange som de som inkluderte personen i sine tanker.

Resultatene av forsøket

Konklusjonene trukket fra Wegners eksperiment ble gjengitt i andre lignende studier med identiske resultater. Undertrykkelsen av tankene gir en mental avkastning til dem. På denne måten snakker vi om en strategi som ikke bare er ineffektiv for å eliminere tanker, men også motproduktiv.

Wegner kalte denne effekten Bimodal Ironic Mind Control Mechanism. Deretter har det blitt kalt i psykologi som en post-undertrykkende effekt. Det ser ut til at en del av hjernen vår arbeider med vilje og bevissthet, mens en annen del gjør det under prosesser med ufrivillig tilsyn fra det ubevisste. Den ubevisste, vaktfulle parten vender tilbake til den forsettlige delen, den bevoktet tanke og produserte paradokset av den konstante visualiseringen av objektet ikke tenkt.

En bedre bruk av den hvite bjørnen

Resultatene av Wegners eksperiment bidro til å presentere begrepet hvit bjørn i en annen og mye mer praktisk forstand. Det er veldig effektivt å håndtere påtrengende tanker av noe slag faktumet av å forsøke å lede bevissthetens fokus mot en annen interesse.

Det har således vist seg at tanken ikke har en tendens til å vende tilbake til bevissthetens fokus, fordi den ikke er slettet, bare erstattet av en annen. Når det oppstår tilbakevendende tanker, bør de ikke undertrykkes. Å vite at dette ikke virker, er svært viktig når du håndterer påtrengende tanker. Neste gang du har en tilbakevendende tanke, prøv å erstatte den, for eksempel med en hvit bjørn.

6 nøkler for å stoppe tilbakevendende tanker Kjenn en rekke nøkler for å stoppe gjentagende tanker og at tankene dine ikke faller igjen og igjen inn i fangen av besettelse. Les mer "