Hvordan kontrollere stress i 5 trinn?

Noen ganger finner vi det vanskelig å kontrollere stress. Gjennom hele vår reise, Det er veldig vanlig å føle seg ute av stand til å oppnå alt vi har til hensikt å gjøre og at det koster oss å sove, hviler dårlig om natten og går opp tidlig trøtt.

Disse hodepine er også svært vanlige, som både irriterer og plager oss gjennom dagen, og ikke tillater oss å konsentrere seg om arbeidet vårt eller bare å ha en sunn og "normal" livsstil.

En svært høy prosentandel av alle disse symptomene er generert av stress. Vi sier at stress er et globalt svar på kroppen vår når vi møter og møter en situasjon som vi oppfatter som truende og / eller utfordrende.

men Dette svaret er ikke så negativt som de lærer oss sosialt, siden det foregår for å lette tilpasningen av organismen, legge alle tilgjengelige ressurser og legge til rette for at de aktiveres for å overvinne denne truende situasjonen som eksamener, jobbsøking, sentimentelle problemer, par ...

Av den grunn, vi kan si at stress er positivt, siden vårt liv og dets omgivelser er i en kontinuerlig forandring som krever å tilpasse seg kontinuerlig.

Hvorfor bruker vi stress som "noe"Så negativ?

Dette skyldes Hvis dette svaret er lengre i tid eller intensiteten er for høy, kan det få skadelige effekter i kroppen vår, genererer negative barrierer for vårt vitale system, blir et hinder for å overvinne for å nyte et sunt liv.

Løsningen er å forstå meningen med stress positivt og å lære å håndtere det, holde den innenfor akseptable nivåer, og til og med sunn, for vår livsstil og overvinne personlige mål.

Hva er de 5 trinnene for å kontrollere stress?

Kontrollspenning er mulig ved å sette noen tips i praksis. Hvis du får det, kan du gjøre det til en alliert i din dag til dag.

Se på det positive

Hvis vi står overfor en "negativ" situasjon angre og straffe deg med en "Og hvis ..." Det vil ikke hjelpe eller løse problemet, sannsynligvis det motsatte. Det er et livsslag som jeg bruker hver dag, og det er: "Alt skjer for noe godt som lar meg få en utrolig positiv læring".

Hvis du finner deg selv som dette, lære av situasjonen og integrere den læring for neste gang. En øvelse som også anbefales er å eliminere fra våre språkord som "Aldri", prøver å erstatte "Jeg kan ikke" av "Hvordan kan jeg?".

Vær oppmerksom på dine tanker

Å nyte et fullt og fredelig liv i alle aspekter Det er viktig å være oppmerksom på vår "jeg". Våre tanker påvirker hvordan vi oppfatter, verdier og handler i hver situasjon.

Når du befinner deg i en komplisert situasjon, eliminerer du negative tanker og fokus på positive, ta et dypt pust og spør deg selv: "Hva kan jeg få ut av dette??". Ved mange anledninger som dette er vi ikke ansvarlige for hva som plager oss.

Ta hensyn til denne refleksjonen vil også hjelpe deg med å kontrollere stress, å ta ting mye mer avslappet og uten press. Husk at ikke hele vekten av verden faller på deg.

Du er ikke ansvarlig for andre, bare for deg selv.

Ikke overbelast deg selv med aktiviteter

På dette punktet er god bruk av selvsikkerhet og realistisk betydning. Som det forrige punktet, er du ikke perfekt, og du trenger ikke å tilfredsstille alle. I tillegg har hver person egne personlige kart som er forskjellige fra din. Og bare av den grunn er det umulig å "være perfekt for verden".

Gi deg selv muligheten til å mislykkes, for å være feil, og så lær av feilene du gjør. Du vil oppnå enorm indre vekst ved å føle og oppleve livet på denne måten.

Lær å delegere

Du har ikke råd til å gjøre og gjøre alt. Det er godt fra tid til annen å søke støtte fra dine nærmeste folk hvis du trenger det og føler at du ikke kan gjøre alt du trenger å gjøre og har det vanskelig å kontrollere stress.

også, ber om hjelp favoriserer personlige forhold og genererer et større følelsesmessig bånd med menneskene du elsker, og legger bort din "jeg"Egocentrisk og narcissistisk at alt kan oppnås uten hjelp fra noen, og begge ødelegger sosiale relasjoner.

Ta vare på dine personlige forhold

På dette punktet gjør vi litt referanse til den forrige. Det er veldig viktig å nyte selskapet av menneskene du elsker, nær deg, men prøvde å huske ønsket om å dele disse øyeblikkene med glede, lykke med våre kjære og folk rundt oss som vi føler oss godt til.

Sunn sosiale relasjoner og, viktigst, "menneskelige" relasjoner gjør oss til å føle seg sterkere og i stand til alt vi vil eller vil ha i livet vårt.

For alle disse retningslinjene blir vanlige i våre liv, tar det tid, utholdenhet og ansvar. Jeg oppfordrer deg til å sette dem i praksis så snart som mulig for å unngå "misbruk" av stress og oppleve det tvert imot, som en venn som kan gi oss en hånd for mange ganger i vår tid til dag.

Fokusering, en teknikk for selvutforskning og spenningsreduksjon Fokuseringsmetoden setter oss i kontakt med våre følelser og følelser gjennom erfaring. Det er en ressurs som hjelper oss å helbrede følelsesmessig og kan brukes på forskjellige områder. Les mer "