5 viktige selvhjelpsbøker

Kanskje i et komplisert øyeblikk i livet ditt Du har følt behovet for å forstå hva som skjedde med deg eller bare ønsket å finne løsninger på dine problemer. Og for det, tenkte du på å ta til selvhjelpsbøker. Sannheten er at det er et stort antall av disse stoffene av papir og blekk.

Noen selvhjelpsbøker snakker om kjærlighet, tristhet, hvordan å overvinne hindringer som hindrer deg i å nå målet eller angst. Temaer er der for enhver smak, som forfattere. Det er enda bøker som lærer å være bedre foreldre.

Før alt dette tilbudet er det vanskelig å bestemme seg for en spesielt, de alle virker like, men samtidig forskjellige. Det viktigste er ikke å velge den som med mange sider er tom for innhold, men den som er i stand til å inspirere og vekke ønsket om å komme og handle.

Hvorfor er selvhjelpsbøker vellykkede??

Ifølge psykologen Susana Moraga ligger suksessen til selvhjelpsbøker i deres store tilgjengelighet for alle publikum ". I tillegg erklærer han at årsakene til sin boom er rimelige priser, enkel å finne dem i offentlige biblioteker og digitale plattformer, språket de bruker og fremfor alt, som er velrenommerte, med tanke på at en av fordelene er at med dem Ord til munn virker nesten alltid.

Også peker psykologen på det "Kliché eller skam er blitt overvunnet, ikke nødvendigvis den som leser en selvhjelpsbok har en psykisk lidelse". Folk blir stadig mer oppmerksomme på hvor viktig vår psykiske helse er.

5 selvhjelpsbøker

Deretter vil jeg sitere 5 selvhjelpsbøker som jeg eier i biblioteket mitt. Men det betyr ikke at de er avgjørende. Det er sikkert bedre når du leser denne artikkelen, fordi de ikke slutter å komme ut nye bøker til salgs. Men jeg kan forsikre deg om det de er skrevet med vitenskapelig strenghet og er lett forståelige av de fleste.

Føl deg bra: en ny terapi mot depresjon, David D. Burns

Denne boken er fokusert, som tittelen sier, på å overvinne den lave tilstandstilstanden. For å unngå at tittelen genererer forvirring i leseren, er det imidlertid nødvendig å avklare at "lav sinnstilstand" ikke er synonymt med depresjon. Så, forklarer Burns tydelig hvordan vi kan forbedre vårt humør og unngå å falle i noen depressiv lidelse.

Denne boken kan være et komplementært materiale til psykologisk terapi for å huske aspekter som behandles i det samme. Det vil tjene både pasienter og erfarne psykologer. 

"Ut fra prinsippene for kognitiv terapi har Dr. Burns utviklet en rask og klinisk bevist metode der masokistiske feller identifiseres, som perfeksjonisme, avhengighet av andres mening, avhengighet i arbeid, motvilje , etc. Med stor enkelhet, fasthet og forståelse forsøker de å forhindre depressive stater å oppnå et liv rikt på energi og selvtillit i seg selv ".

Hvis livet gir oss sitroner, la oss lage lemonade, Ernesto López Méndez og Miguel Costa

Forfatterne av denne boken var mine lærere i psykologens mester. De er flotte mennesker og har en god opplevelse innen psykologi. Kanskje det var derfor jeg likte denne boken så mye.

På en klar, enkel og didaktisk måte, boken tar oss inn i tarmene i stressopplevelsen for å vite hvordan og hvorfor det kan påvirke oss så mye og til og med skade helsen vår. Selv om det er sant at det ikke er fokusert bare på stress, siden det inneholder praktiske guider for å håndtere frykt, angst, angst og besettelser.

Ernesto López Méndez og Miguel Costa tilbyr oss ressurser til å organisere tid og dermed kunne takle trusler og fiendtligheter. De refererer også til ulike strategier for å reagere på den følelsen av angst som gjør at vi sier "jeg er kortpustet", som teknikken for dyp pusting.

"Uten tvil er det et forslag om å leve i dybden livets gledelige opplevelser fordi de også gir mening til livet når stress kompliserer det eller gjør oss bittere".

Dine dårlige soner, Wayne Dyer

Hva å si om denne boken! Det er en klassiker av selvhjelp. Jeg leste det for første gang for 15 år siden, og det er ideelt å ha det permanent på nattbordet. På denne måten kan du ty til det når du føler deg dårlig. Jeg kaller det "SOS-boken".

Dine dårlige soner Det er en bok som vi vanligvis anbefaler mange psykologer. Det nevner de mest avgjørende prinsippene for vår psykologiske helse. Wayner Dyer beskriver de viktigste aspektene for å være uavhengig, glad og sunn følelsesmessig, fra et enkelt og lett å forstå språk. Hvert kapittel er skrevet som om det var en psykoterapi økt.

Ikke projiser din misnøye i andre. Årsaken er i deg, i de "feil sonene" av personligheten din som blokkerer deg og hindrer deg i å realisere deg selv. I dette arbeidet viser Dr. Wayne W. Dyer hvor de er, hva de mener, hvor de leder og hvordan vi kan overvinne dem ".

Følelsesmessige selvkontrollteknikker, Martha Davis, Matthew McKay og Elizabeth Robbins Eshelman

I denne boken, utpreget praktisk, forklarer de mangfoldige og effektive ressurser for å takle stress og kontroll følelser. Det er et kompendium av teknikker der hvert kapittel forklarer hver av dem.

"Den klarhet i eksponering og innholdsrikhet gjør det til en utmerket håndbok for stor bruk for psykologer, psykiater, leger, sykepleiere, lærere og generelt for alle som som pasienter eller terapeuter står overfor problemer knyttet til stress".

Du kan lære å være lykkelig, Alexandra Dieguez González og Carmen Serrat-Valera

I denne boken, psykolog Carmen Serrat-Valera og journalist Alexa Diéguez lærer hvordan man kan utforske personlige ressurser, Behandle følelser, utvikle ulike typer talenter og ta vare på deg selv for å oppnå fullhet. Det er et berikende arbeid, skrevet med en nær og praktisk stil, dethjelper oss å forstå hvordan vi jobber.

Det lærer oss også å identifisere og overvinne hindringene som hindrer oss i å realisere oss selv og å gå rett veier for å bygge trinn for trinn det livet vi ønsker. For å gjøre dette forklares mange øvelser med påvist effektivitet, samt historier, metaforer, vitenskapelig forskning og refleksjoner.

"Fordelene ved å være lykkelig (forstår at små ting er sanne skatter, utvikle intellektuelle og kreative evner, opprettholde gode personlige relasjoner, givende praksis aktiviteter, dempe stress, fyll med noe som betyr vår eksistens, etc.) er mange og avhenger hver og en av oss skal jobbe for dem å nyte livet og nyte hver opplevelse ".

Jeg håper at, som jeg, vil du nyte å lese, om ikke alle, noen av disse selvhjelp manualer. Likevel, det er godt å huske det De har ikke tenkt å erstatte hjelp fra en profesjonell, de er bare en ekstra ressurs for å hjelpe oss med å vokse.

Biblioterapi: bøkerens helbredende kraft Bøkerens helbredende kraft er, som vi ser, manifestert. Kanskje resultatene ikke er umiddelbare, men på lang sikt er det til fordel for kroppen og sinnet. Hvorfor ikke prøve fordelene med biblioterapi? Les mer "