5 nøkler for å hindre digital demens

Når vi snakker om digital demens, er det uunngåelig å henvise til tysk psykiater Manfred Spitzer. Takket være sitt arbeid, i dag vet vi at dette problemet ikke er noe mer og ikke mindre enn Reduksjonen av våre kognitive evner på grunn av misbruk av ny teknologi, ligner på hvordan det oppstår under aldringsprosessen.

For 20 år siden, ville en lignende undersøkelse vært blitt latterliggjort. Hvordan blir mennesket dominert av digitale medier? Et sosialt dyr, kjennetegnet ved evnen til å begrunnelse og innovasjon, ville aldri la seg bøyes av denne typen virkelighet, eller i det minste er det det som var tenkt. Imidlertid har dårlige teknologiske vaner konsekvenser som gradvis blir synlige. Faktisk er yngre generasjoner mye mer utsatt for problemer knyttet til korttidshukommelse.

Spitzer sier det Nye teknologier reduserer kognitiv ytelse og minne for personer som misbruker dem. I tillegg særlig vekt på hjernen vår fungerer på en måte som en muskel: hvis brukt, vokser og hvis det ikke blir brukt atrophies. Det er derfor å stimulere og trene vårt sinn er så viktig.

Avhengigheten av teknologi forårsaker digital demens, det vil si reduksjonen av våre kognitive evner.

Hvordan hindre digital demens

Vi lever i en hyperkoblet verden. Det blir stadig vanligere å finne små barn med mobiltelefoner og datamaskiner eller søke på Google noen sikt eller bekymringer du ikke har gjort før noen forsøk på å tenke på det. Derfor er digital demens økende. Nå, hva kan vi gjøre med det??

Sett en tidsplan

Angi en bestemt tid for å bruke mobilen. Hvis du trenger det til å fungere, Prøv å respektere hvileperioden din (som også er svært nødvendig). Prøv for eksempel å være rett etter middagen eller på et tidspunkt da du har gjort alle dine ventende oppgaver.

Ikke glem å tilbringe tid med familie, venner eller partner. Ikke endre din tid med dem for å være oppmerksom på dine sosiale nettverk. Dette betyr ikke at du ikke kan sjekke dine sosiale nettverk, surfe på Internett eller spille et videospill, du kan gjøre det, men med moderasjon og balanse.

"Teknologi er ingenting. Det viktigste er at du har tro på folk, at de egentlig er gode og intelligente ".

-Steve Jobs-

Finn en erstatningshobby

Lær å spille et instrument, melde seg på engelskklassen eller gå på treningsstudioet. Finn et sunt tidsfordriv som gjør at du glemmer din avhengighet i den digitale verden. Hvis du kan, Prøv å gjøre det til en hobby som tvinger deg til å tenke og analysere.

Ingenting å bruke spillene til hjernen trening av datamaskinen! Fokuser på den virkelige verden og øvelser du kan gjøre med blyant og papir. Du kan samle en gruppe venner eller familie og tilbringe en morsom kveld med dem.

Lag planer utenfor hjemmet

Gå ut og nyt naturen. Det spiller ingen rolle om det er kaldt eller regn: hver sesong har noe fantastisk. Selv om du bor i byen, er det sikkert å være tusenvis av parker hvor du kan være ute. Det vil være bra for lungene dine, men spesielt for ditt sinn.

Selv om du i utgangspunktet ikke føler det, gjenta denne rutinen hver dag. Gradvis kroppen og hjernen din vil gå vant til det, og du vil ha din daglige apetecerá litt tid i solen eller i regnet et par minutter.

Oblígate deg selv til å tenke

Neste gang du vil velge den enkle måten, sakke ned. Spør deg selv hvordan du ville ha gjort det i tiden da det ikke var noe internett. Du vil legge merke til det Det er mange alternativer som ikke har en teknologisk enhet i mellom.

Gjør introspeksjon og modne din mening. Er det mulig å få svar uten å bruke Google? Er det ikke bedre å lese en bok fra tid til annen? Du må ikke la hjernen ruste deg! Hver gang vi skal leve lengre, og vi må være så aktive som mulig.

Endre serien for bøker

Ser på serier er et morsomt tidsfordriv, men det bør ikke bli din eneste aktivitet. Hvis du liker å komme seg bort og fordype deg i nye historier, prøv å hente en bok. Synet ditt vil lide mindre og fantasien din vil bli forsterket. 

Litteratur gjør at vår kreativitet kan øke og derfor utvikler en del av oss ganske søvn. Å la ditt indre barn blomstre er alltid et godt alternativ.

Digital demens er en plage som i økende grad rammer flere mennesker. Bekjempe det er enkelt, men du må gjøre din del. Enhver person som du spør vil fortelle deg at etter en hard dags arbeid alt du ønsker er å legge seg ned på sofaen og tinker med telefonen, eller se en film.

Bruken av ny teknologi rutinemessig kan bli veldig farlig. Prøv å tilbringe utendørs minst en time, både kropp og hjerne vil takke deg. Og ikke glem at begrensende bruk til teknologiske enheter ikke trenger å isolere deg fra andre hvis du ikke vil. Virkeligheten er mye mer interessant enn digital.

Zygmunt Bauman: Facebook og fallgrubene sosiale nettverk Zygmunt Bauman er en polsk sosiolog som grundig har analysert betydningen av sosiale nettverk og foreslår ideen om at de er en felle Les mer "