Øvelser for å ha mer selvtillit

En av hovedinnholdene i lykke er selvtillit. Det vil si at den indre oppfatningen du har når du vet det i deg, kan du finne en god venn som alltid følger med deg. Du er den personen som har mest innflytelse over ditt eget liv gjennom dine tanker, oppførsel og handlinger. Selvtillit er ikke medfødt; er dyrket gjennom erfaring. ¿Hva du kan gjøre for å oppnå det?

I Psykologi-Online gir vi deg ideer om øvelser for å ha mer selvtillit, Praktiske forslag som du kan tilpasse seg omstendighetene i livet ditt.

1. Hvordan ha sikkerhet i seg selv fra psykologi
2. Coaching øvelser for å forbedre selvtillit
3. 5 tips og uttrykk for å ha tillit til seg selv

Hvordan ha sikkerhet i seg selv fra psykologi

Noen mennesker føler seg betinget på en negativ måte fordi de ser deres potensial på en deterministisk måte. Det vil si at de tror at hvis de har opptrådt på en bestemt måte frem til nå, kan de ikke gjøre noe for å forandre denne situasjonen i fremtiden. Derfor er det viktig at du observerer din virkelige evne til å generere nye muligheter av endring fra nye svar. Hvis du alltid handler på en forutsigbar måte, er resultatene også forutsigbare.

Hvis du vil være mer selvsikker i deg selv, befinner du deg i en situasjon som er uttrykt på en enkel måte som viser avstanden mellom to punkter: Nåværende øyeblikk du er hovedrollet og det idealet du ønsker å oppnå hvor du visualiserer deg selv med den sikkerheten du lengter etter.

Denne prosessen består av en handlingsplan som er integrert av konkrete og konkrete trinn som knytter seg til det generelle målet. Psykologisk hjelp kan være spesielt positiv for å styrke din forpliktelse til å øke selvtilliten.

Hvordan tenkning påvirker selvtilliten din

Livet har en teoretisk og praktisk del. På teoretisk nivå kan det hjelpe deg å vite at måten du tenker på deg selv og om eksterne forhold påvirker hvordan du posisjonerer deg selv før den virkeligheten. En person med lav selvtillit kan boikotte sin vekst med negative tanker, begrense ideer og irrasjonelle trosretninger som på følelsesnivå gir en åpenbar følelse av funksjonshemning og hjelpeløshet. Av denne grunn, i handlingsplanet, kan det hende at personen blir båret bort av effekten av unngåelse i en viss situasjon. Eller å handle med frykt, bekymring og fiasko forventet mentalt. I dette tilfellet vil nøkkelen være å øke sikkerhet og tillit til seg selv.

Når du blir klar over hvordan dine egne tanker kan brenne tilliten du har i deg selv eller ødelegge den, ¿Hva kan du gjøre på handlingsplanet for å internalisere denne virkeligheten? Den vitale læringen er en som ledsages av praktiske leksjoner. Derfor er de handlingene som antar at du er en utfordring å overvinne et godt eksempel på hvordan konfronteringen av situasjonen innenfor et sikkerhetsområde gir deg mulighet til å føle grunnlaget for selvtillit og bildet du har av deg selv.

Coaching øvelser for å forbedre selvtillit

Vi vet at det kan være litt komplisert å øke selvtilliten, derfor tilbyr vi følgende øvelser basert på coaching:

Snakk med en fremmed

For eksempel kan du be om informasjon fra noen som går nedover gaten om hvor en bestemt adresse er plassert. Eller du kan også spørre hvilken tid det er. De er daglige eksempler på situasjoner som du sikkert har praktisert på et eller annet tidspunkt i livet ditt. Enkle eksempler som hjelper deg med å komme deg ut av din komfortsone.

Send CVen ansikt til ansikt

Hvis du er på utkikk etter en jobb, kan du sette målet om send inn ditt CV i noen av de selskapene du vil jobbe med. Selv om det sendes læreplanen via e-post, kan det være mer behagelig. Gjennom dette initiativet praktiserer du dine sosiale ferdigheter i en viktig situasjon for deg. Det er ikke et spørsmål om å gjøre dette forslaget en generell norm. Men det kan være en positiv opplevelse som oppfordrer deg til å trene hyppigere fra nå av.

Still et spørsmål offentlig

Hvis du er student, kan du spørre læreren et spørsmål (mange studenter unngår å gjøre det fordi de frykter at andre synes det er en uviktig sak). Hvis du jobber, kan du stille dette spørsmålet på et arbeidsmøte. Hvis du går på en konferanse, stiller du et spørsmål til taleren av samtalet i løpet av spørsmålet.

Eksternt synspunkt

Be om samarbeid med fem personer fra ditt miljø for å be dem om å sende deg en whatsapp-melding eller en epost med seks positive egenskaper som de setter pris på i deg. Denne øvelsen er konstruktiv fordi den lar deg se deg selv fra andres øyne. Og du kan bli overrasket over å innse hvordan bildet du har av deg selv ikke stemmer overens på mange måter med visjonen som andre har.

Gjør en frivillig aktivitet

Selv om det faglige miljøet noen ganger kan være sårbart på grunn av den effekten at konkurranseevne og produktivitet har på selvtillit, tvert imot, er det menneskelige miljø som følger med frivillig erfaring, givende i seg selv. Ved å øve en aktivitet som du liker, føler du deg verdifull og kompetent.

Liste over kvaliteter

Brainstorm en liste over ideer positive aspekter som du liker om deg selv Hvis du foretrekker det, kan du fokusere denne brainstormen på å beskrive situasjoner i livet ditt der du har følt deg stolt over din måte å handle på. Hold denne informasjonen på et sted for enkel konsultasjon for å kunne lese den så mange ganger som du trenger i fremtiden.

5 tips og uttrykk for å ha tillit til seg selv

1. Ikke sammenlign deg med andre. Mål evolusjonen din fra deg selv. Det ligger den sanne veksten. Legg merke til eksemplet til andre, ikke fra sammenligningsperspektivet, men fra beundring. Du kan sette i gang de holdninger du beundrer i andre.
2. Finn hvordan. I de fleste tilfeller er det ingen enkelt bane til en slutt. Utvikle derfor en handlingsplan som du føler deg komfortabel med. Prøv å ha empati med deg selv.
3. Setter pris på din positiv intensjon om å forbedre deg selv uten å sette verdien din konstant i resultatene av handlingene. Vurder og feire din forpliktelse.
4. Organiser en solotur. Når du reiser alene, har du ikke en annen person der du kan delegere bestemte beslutninger, men du påtar deg alt ansvar i organisasjonen av ferien. Du kan begynne med å planlegge en helgetur til et mål nær ditt bosted.
5. Styrker meldingen hver dag positivt at du er en unik person, og det er ikke noe menneske som er lik deg. Ikke bare kan du gjenta denne meldingen til deg oftere, du kan også forsterke andre i denne ideen.