Øvelser for å lære å leve i nåtiden
Hvis vi innser at mesteparten av tiden er tankene våre, husker eller beklager fortiden, planlegger eller frykter fremtiden, men vi bruker svært lite tid fokusert på hva vi gjør i nåtiden. Dette skjer ikke bare når vi gjør noe nesten automatisk, som å gå eller vaske opp, men selv når vi utfører en oppgave som er interessant og til og med hyggelig.
Vi glemmer imidlertid at en av de store komponentene av lykke lærer å leve i nåtiden, for å virkelig oppleve hva vi gjør, føler, spiser, etc., for tiden. Ved å koble fra nåtiden vender vi bort fra vår egen lykke. Slik at dette ikke skjer, kan vi trene vårt sinn igjen for å nyte og leve intenst i nåtid gjennom noen enkle øvelser. Vet under noen øvelser for å lære å leve i dag.
Du kan også være interessert: Forglemme fortiden og leve nåtidenGå barfot
Det handler ikke om å gå uten mer, men om gå barfot og gjør det bevisst. For å gjøre dette, vil det være nok for deg å ta ti trinn uten sko eller sokker, og går rett på bakken. På hvert trinn, konsentrere deg om å føle bakken, dens hardhet, dens tekstur, trykket den utøver på føttene, temperaturen ... Gå sakte, slik at hjernen kan registrere alle de følelsene og andre som kan vises.
Spis noe du liker
Spis noe du liker mye, Det kan være bra trene for å lære å leve i dag. Det kan være en jordbær, et stykke sjokolade, hva du vil. Ta det og se på det, observere tegninger, kanter, grovhet ... merk teksturen, lukt den og nyt lukten. Deretter legger den sakte i munnen, smaker det langsomt, er fullt bevisst på alle de opplevelsene som den produserer. Føler surhet eller sødme, tekstur, hvordan det smelter i munnen hvis det er sjokolade, og konsentrere seg om alle nyanser du kan merke.
Først vil det ikke være lett å trene, fordi vårt sinn er vant til å vandre, men med litt øvelse vil du legge merke til hvordan du vil være mer oppmerksom på hvert øyeblikk du bor.