Grunnleggende øvelser for å oppmuntre til positiv tenkning

den positiv tenkning Det er en holdning til livet som er næret av vaner som du kan internalisere i din nåtid. ¿Hvilke øvelser er grunnleggende for å fremme optimisme? Først skriv en dagbok fokusert bare på å beskrive situasjoner og positive fakta. Bevisst skriving hjelper deg med å legge oppmerksomhet på hva du har. I tillegg kan du også gjøre en mental vurdering på slutten av dagen av erfaringer som du vil takke. Denne øvelsen forbedrer hvile ved å øke predisposisjonen mot optimisme som er viktig for å ha en avslappende søvn.

Øvelser å være positive

• Velg en humorbok når du har en dårlig dag Nyt en komedie i kinoen. Det vil si, velg et underholdningsalternativ som knytter seg til dine følelsesmessige behov.
• Takk oftere i rutinen din. For eksempel setter pris på oppmerksomheten til den profesjonelle som deltar på bakeriet når du går for å kjøpe brød. Optimisme er en direkte følge av din egen holdning, det vil si når du skaper skjønnhet i ditt miljø, kommer denne skjønnheten tilbake til deg.
• En annen enkel øvelse du kan gjøre for å oppmuntre til positiv tenkning er se i speilet, holder utseendet og smiler. Det kan i utgangspunktet koste deg litt, men hvis du internal denne rutinen hver dag, det vil komme en tid da denne gesten vil være helt naturlig.
• Prøv å dele mer tid med de menneskene som har medisinsk effekt på humøret ditt. Folk som deg nærer med din positive energi. Av denne grunn, legg rom i din agenda for denne typen planer.
• Innred din stue med naturlige blomster fordi plantene, foruten å ha en dekorativ funksjon, som fra estetisk synspunkt, mating stemning. I tillegg er omsorg også en rutine for mental hygiene.
• Hum høyt Avstå fra de sangene som transporterer deg til andre steder og situasjoner. La deg bli smittet av den musikken som jeg håper vil bli til et indre lydspor av din sjel.
• også, gjøre utflukter å komme til ditt bosted destinasjoner. Reise med buss fordi denne transporten er svært praktisk for å forbedre autonomi uten avhengighet av bil reise. Disse pausene er så enkelt at du kan selv planlegge dem med svært liten margin over tid.

Andre stimuli av optimisme

Lær å spørre etter hva du trenger uten å vente på at andre skal gjette hvordan du føler. Forbedre kommunikasjonen din, redusere antall håner og økende selvstendighet. Oppmuntre følelser av kjærlighet gjennom klemmer og fysisk kontakt. Fysiske kjærtegn er også følelsesmessige kjærtegn som nærer din sjel med selvtillit og glede.

Fôr ditt indre barn. Koble til den delen av deg selv som er til stede selv om du ikke skjønner. ¿Hvordan matretter du denne spedbarnsdelen? For eksempel drømmer drømmer og dyrker en sans for humor.

I tillegg bruker den små visuelle ankre. For eksempel, velg et meningsfylt bilde som bakgrunnen til mobilenhetene dine.