Hvordan overvinne tristhet etter en separasjon

Når et kjærlighetsforhold slutter, ser alt ut til å falle fra hverandre. Det er vanskelig å gjenopprette etter sammenbrudd av et forhold, det være seg en kort romantikk eller et forhold i mange år. Vårt selvtillit er skadet og usikkerhetene har en tendens til å øke, spesielt hvis det har oppstått en smertefull brudd.

Hvis vi ikke lærer å håndtere en separasjonsbrønn, kan det oppstå tegn på depresjon og angst. Derfor er det viktig å understreke behovet for å gå videre etter en pause. Hvis du vil vite Hvordan overvinne tristhet etter en separasjon, Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen på Psychology-Online.

1. Tegn på depresjon etter en pause
2. Hvordan overvinne en kjærlighetsbrudd
3. Øk selvtillit etter en pause
4. Hva å gjøre etter en oppbrudd av et par
5. Hvordan vite om du er klar for et forhold

Tegn på depresjon etter en pause

Etter en separasjon er det viktig å overvinne det beste vi kan for å fortsette med våre liv og unngå å falle i en ond sirkel. Ellers kan vi lide en "post-rupture depresjon" eller kjærlig depresjon. Dette har følgende symptomer og egenskaper:

frykt

Å lære å leve uten den personen vi trodde så viktig, virker litt svimlende. Det er normalt å føle en viss frykt og usikkerhet om hva som kommer, vi kan til og med vurdere det som en av fasene i prosessen med å overvinne. Men når denne frykten varer over tid og gjør oss i stand til å gå videre, er det på tide å behandle det psykologisk.

Følelsesladning: feilen

Vi ser etter alle eksisterende grunner som kan forklare separasjonen med en person. "¿Hvorfor er forholdet vårt over? " Det er et svært vanlig spørsmål etter pausen. Noen ganger bærer vi alt ansvar for fakta og klandre oss for alt som har skjedd. Når all den vekten faller på oss, gir den en følelse av psykologisk ubehag og senker vårt selvtillit.

Forkastelse av seg selv

Når vårt selvtillit er så skadet, slutter vi å avvise og hate oss selv. Dette kan forvandle seg til en spiral av ukontrollert selvhatet og må styres i tide. Nøkkelen er å tenke på det virkelige ansvaret for våre handlinger, det kan ikke ha vært all vår feil, det viktigste er å ta del og arbeide slik at det ikke skjer igjen i fremtiden.

Ira mot ex-paret

En annen måte å håndtere ubehag av pause på er å fokusere sinne mot ex-partner. Dette frigjør oss fra alt ansvar og er en mekanisme for å beskytte selvtillit. Det er ikke den beste måten å håndtere våre følelser, selvfølgelig, siden vi på denne måten ikke vil lære av våre feil, og med stor tillit vil vi forplikte dem med andre mennesker.

Hvordan overvinne en kjærlighetsbrudd

Rekomposisjon i slutten av et forhold er ikke noe enkelt, hverken hos menn eller kvinner. Mens det er sant at hver separasjon er forskjellig, er nøklene til psykologien å frigjøre oss fra tristhet og å være sterkere følelsesmessig basert på emosjonell ledelse og Selvtillit beskyttelse.

For det første, å vite hvordan å overvinne tristhet etter en separasjon, er det nødvendig organisere og drive hele kaskaden av følelser at vi kan føle seg etter en slik smertefull situasjon. Hvis vi føler oss overveldet av følelser, slutter vi sannsynligvis at vi ikke kan kontrollere noe som omgir oss. For å klare våre følelser kan vi utøve identifisere dem før de eksploderer og navn dem.

For eksempel kan vi identifisere øyeblikket hvor følelsen av sinne begynner, tenk på hvorfor vi føler det, og hvis det er virkelig verdt å holde den følelsen så ubehagelig. Å lære å kontrollere følelser er ikke en enkel prosess, men det kan hjelpe oss å være sterke etter en oppbrudd. I tillegg vil denne læring tjene som et redskap for andre konflikter i livet.

Øk selvtillit etter en pause

For det andre, når vi er i stand til å kontrollere våre følelser, må vi lære å beskytte og jobbe selvtillit. Dette har en svært viktig rolle i å generere en mer optimistisk livssyn, det hjelper oss med å utvikle motstandskraft og ta bedre beslutninger. For å øke og styrke selvtillit, kan vi gjøre noen av følgende øvelser:

• Positiv tenkning: Det handler om å snu bordene, slutte å tenke på hvor ille vi gjør alt og begynne å verdsette våre beslutninger litt mer.
• Selvantakelse og bekreftelse av våre ideer: et svært viktig skritt å vite hvordan å overvinne tristhet etter en separasjon er å akseptere seg selv. Dette er viktig for å ha en god mental helse og være i stand til å komme seg fra en smertefull pause. Å ha gode forventninger til selvvirkning (det vil si å tro at det vi skal gjøre, vil vi gjøre det bra) øker sjansene for suksess som i sin tur øker selvtilliten.
• Positive bekreftelser: Det er viktig å innse hvilket språk vi bruker til å snakke med oss ​​selv, hvis vi stadig angriper eller tenker at vi ikke er nok, kan vårt selvtillit ikke styrkes riktig. Derfor bør vi prøve å bruke et språk basert på positive affirmasjoner mot oss selv som for eksempel "Jeg kan nå dette målet"Eller"Jeg fortjener å være glad og kjære".
• Realistiske mål: Vi må foreslå små mål, mål som vi kan møte på kort sikt for å styre våre tiltak mot personlig forbedring. Å se oss i stand til å oppfylle disse målene vil øke vår sikkerhet og dermed vår selvtillit. For eksempel kan vi foreslå å gå ut på en drink med nye venner, lage små turer alene, les en bok som alltid har tatt vår oppmerksomhet ...

Hva å gjøre etter en oppbrudd av et par

Når den første krisen er over, vil det være mye å jobbe med. I noen tilfeller får du ut av et par pause starte et nytt liv, bortsett fra hele sirkelen av bekjente som allerede er dannet, selv langt fra vår tidligere bolig. En separasjon kan innebære en rekke endringer som vi må være villige til å tilpasse seg. Det viktigste er å være i stand til å komme seg selv og utvikle de nødvendige verktøyene, slik at vi over tid kan ha et normalt og fredelig liv, uavhengig av tidligere forhold.

Ta deg tid uten partner Det ser ut til å være en god beslutning om å utvikle vår motstand og uavhengighet. Å lære å være alene fremmer vårt eget trossystem og bidrar til å styrke selvtillit.

Hvordan vite om du er klar for et forhold

Når separasjonen er over, med tiden, kan vi kanskje starte et nytt forhold igjen. Men for dette må vi spørre oss selv om vi virkelig har Lært å elske oss og å være følelsesmessig uavhengig.

Hver person går gjennom en annen prosess, og det er ingen bestemt tid som riktig tidspunkt for å få en partner igjen. Imidlertid må vi vurdere og meditere roligt hvis vi er klare eller ikke for et nytt forhold, hvis fortiden ikke lenger forfølger oss, og hvis vi vil prøve igjen.