Hvordan overvinne frykten for ensomhet

Alle mennesker har opplevd eller vil oppleve på et eller annet tidspunkt i våre liv frykt for ensomhet. Denne følelsen er en av de vanskeligste som vi kan oppleve fordi den sentrale frykten er basert på følelse av forlatelse og mennesker er sosiale av natur, må vi være i kontakt med andre. Virkeligheten er at folk blir født alene og dør alene, selv om vi skaper affektive bånd gjennom livene våre, som er vanlige og nødvendige for vårt velvære og utvikling, må vi også ta vare på oss selv og finne oss i fred og ro. Fred selv i perioder med ensomhet.

Som vi ser, er det veldig vanlig for oss å oppleve frykt for ensomhet på et eller annet tidspunkt i våre liv, men ¿Hvor kommer frykt for ensomhet fra? Og fremfor alt, ¿Hvordan kan vi overvinne det? I denne artikkelen i Psychology-Online vil vi analysere hvor det kommer fra, og vi vil vise deg noen nøkler å lære Hvordan overvinne frykten for ensomhet.

1. Årsaker til frykt for ensomhet
2. 5 nøkler for å overvinne frykten for ensomhet
3. konklusjon

Årsaker til frykt for ensomhet

For å lære å overvinne frykten for ensomhet er det viktig at vi vet hvordan vi oppdager hva årsakene er. Et av de viktigste spørsmålene om dette emnet ville være: ¿hvorfor noen mennesker er så redd for ensomhet?

Ifølge forskere og eksperter på emnet, følelsen av ensomhet kommer fra tidlig barndom og er relatert mer enn noe til vår emosjonelle utvikling. For eksempel når vi har barn eller barn, har vi behov for det, og det er ikke godt tatt av eller fornøyd av foreldrene, så vel som når vi er små, hører vi hele tiden trusler fra voksne at vi blir værende alene hvis vi oppfører seg dårlig blant annet. Denne typen situasjon provoserer en følelse av forlatelse i personen, forsterker frykt for ensomhet, og gjennom årene får vi oss til å føle oss dårlig forberedt på å oppleve det..

Et annet viktig aspekt å ta hensyn til at kombinert med vår emosjonelle utvikling kan fremme denne følelsen av frykt for ensomhet, er det generelt i vår kultur ensomhet oppfattes som noe rent negativt. For eksempel er en person som har få vennskap ikke vurdert på samme måte som en mer sosial person, som vanligvis blir verdsatt mer positivt..

Noen ganger er det faktum at man ikke har en partner, også verdsatt på en negativ måte, blant andre situasjoner som gjør at folk ubevisst genererer en viss frykt for ensomhet. På den annen side, grad av tillit Det du har i deg selv, er en avgjørende faktor når det gjelder å overvinne følelsen av ensomhet. En person med lavt selvtillit har en tendens til å oppleve mer frykt for ensomhet enn en annen som har nok tillit til seg selv.

I denne andre artikkelen oppdager vi positive ensomhetspunkter.

5 nøkler for å overvinne frykten for ensomhet

Alle mennesker har evnen til å overvinne frykten for ensomhet og å føle seg rolig og i fred før de øyeblikkene i livet der vi er alene. Her presenterer vi i detalj 5 nøkler som kan hjelpe deg med å overvinne frykten for ensomhet.

1.- Lær å skille mellom din følelsesmessige tilstand

Det er ikke det samme å være alene enn å føle seg alene. Et grunnleggende aspekt som må tas i betraktning når du vil overvinne frykt for ensomhet, er å lære å identifisere om den følelsen kommer mer fra en fysisk ensomhet eller kommer fra en mental tilstand. For eksempel kan du ved mange anledninger omgis av mennesker og føle deg alene til tross for det, og tvert imot kan du være fysisk alene og føle deg i fred med deg selv.

Å være fysisk bare er vanligvis en midlertidig situasjon hvorfra en følelse av ensomhet kan oppstå, men ensomheten som kommer fra en mental tilstand som vanligvis er dypere, det er en følelse av tomhet, å ha ingenting, med konstant frustrasjon, den personen som opplever det, stoler ikke på sine personlige, følelsesmessige og affektive evner for å komme videre.

2.- Lær å nyte ensomhet

Ensomhet er ikke helt negativt også den har sin positive side og du må vite hvordan du skal dra nytte av det. En måte å dra nytte av de frie tider hvor du er alene er å jobbe i introspeksjon for å bli bedre kjent med deg, gjenoppdage deg selv, innovere, utvikle kreativitet og øke ditt eget potensiale.

den praktisere introspeksjon og nyter de øyeblikkene av ensomhet og stillhet er en grunnleggende handling for modenhet, da det gjør at du kan være mer oppmerksom på hva som skjer med deg selv og gjør deg mer følelsesmessig uavhengig og med større selvtillit. Viktigst fremfor alt er å vite hvordan man kan bytte mellom å være alene og ledsaget og føle seg rolig under begge omstendigheter for å opprettholde en sunn balanse.

3. Hold kontakten med andre

I noen tilfeller kan det være tilfelle at frykten for ensomhet forårsaker komme vekk mer og mer fra andre på grunn av følelsen av mangel på følelsesmessig kontroll som er opplevd og alt som medfører, for eksempel tanker og følelser som genererer ubehag og slutter i isolasjon. For eksempel kan en person som er redd for ensomhet ha tanker som: “Jeg ønsker ikke å starte et forhold fordi det etter en stund vil forlate meg, og jeg vil føle seg verre”, “Jeg skal ikke ringe til vennene mine fordi de kommer til å si at jeg alltid er avhengig av dem”, etc..

Dette varierer avhengig av person og situasjon, men det er viktig, spesielt når du har følelser på overflaten, unngå isolasjon og hold kontakten med folk i nærheten av deg som familie, venner, par, etc. så vel som å forlate hjemmet og bli distrahert for å lindre følelsesmessig nød.

4.- Øv meditasjon

den praksis med meditasjon bidrar til å regulere tanker og følelser. Det er en stor alliert å opprettholde det indre balanse som gjør at du kan bevege deg fremover, leve øyeblikk til øyeblikk med intensitet og bevissthet, med fokus på nå og nå, etterlater de forstyrrende tankene om hva som har skjedd i fortiden og usikkerheten om hva som skal skje i en fremtiden.

Det øker menneskers evne til å takle uønskede situasjoner og tilpasse seg til traumatiske endringer. Det er verdt å nevne at det for tiden er undersøkelser som har vist hvordan meditasjon lindrer følelser av ensomhet. Og det er vitenskapelig bevist at fordelene ikke bare er psykologiske, men også fysiske, som favoriserer å opprettholde balansen mellom kropp, sinn og ånd.

5.- Gå til en profesjonell

Når følelsen av ensomhet er veldig intens, konstant og synes å være mer enn seg selv, kan den få negative helseeffekter siden de kunne vises symptomer på depresjon og en betydelig nedgang i livskvaliteten. I disse tilfellene er det nødvendig å gå med en profesjonell, hvem vil være ansvarlig for å hjelpe deg og gi deg verktøyene for å overvinne den frykt for ensomhet som blokkerer deg og hindrer deg i å leve fullt og tilfredsstillende..

konklusjon

Til slutt kan vi påpeke at alle mennesker Vi har evnen til å overvinne frykten for ensomhet, for dette er det nødvendig å lære å være alene og nyte det. Selv om det i begynnelsen kan skade og virke vanskelig, desto mindre unngås, jo lettere blir det å lære å leve på en sunn måte med den..

Ensomhet er nødvendig for å øke trivsel og emosjonell uavhengighet siden det favoriserer introspeksjon. Det tillater oss å kontakte vårt indre selv og hjelper oss med å forbedre selvtillit. Det er også nødvendig å opprettholde en sunn balanse mellom å være alene og ledsaget.

Til slutt må vi ta hensyn til at når følelsen av ensomhet er så intens at det blir depresjon, er det veldig viktig å gå med en profesjonell og starte en behandling.