Hvordan være mindre selvkrevende triks og tips

Å være krevende med seg selv kan være svært negativ, spesielt når vi ber om mer enn vi kan bære, og til slutt lever vi i et hjul av frustrasjon, stress og utmattelse. Ingen er en superhelt, og derfor kan vi ikke late som å oppnå milepæler som er umulige for oss. Men nettopp aksepterer dine egne begrensninger er et av de vanskeligste aspektene å anta, spesielt i svært krevende mennesker. Derfor, i denne artikkelen i Psychology-Online skal vi gi deg noen tips, slik at du vet hvordan å være mindre selvkrevende på en enkel og rask måte.

1. Å være mindre selvkrevende, avhenger av deg
2. Øvelser for å jobbe selvbehov
3. Selvbeherskelse og selvtillit er relatert

Å være mindre selvkrevende, avhenger av deg

For å være mindre selvkrevende trenger du bare én ting: være villig til å gjøre noen endringer både i din rutine og i tankene dine. Det er viktig at du vet at denne situasjonen avhenger utelukkende og utelukkende på deg, og at hvis du gjør det riktig, vil du kunne leve på en mer avslappet og optimistisk måte.

Deretter skal vi gi deg noen tips som vil hjelpe deg å være mindre selvkrevende med deg selv og begynne å jobbe et bedre liv:

• Analyser målene dine: Først og fremst bør du spørre deg selv hvilke mål du vil nå, og det å gjøre en jobb med fullstendig oppriktighet, vurdere om du tror du vil kunne nå dem for ekte. Vi er mennesker som har ansvar, vennskap, vi trenger å nyte, hvile osv. Det er derfor viktig at vi vurderer om de målene vi har merket virkelig er akseptable.
• Anerkjenn dine prestasjoner: blant selvkrevende folk er det svært vanlig at når du kjemper for noe og får det, til slutt ser du ikke engang det øyeblikk av herlighet, og straks markerer du en annen utfordring å nå. Feil. Det er viktig at du gir deg en pause, at du smaker hva du har oppnådd, og at selv om du setter nye mål, begynner du å tenke om noen dager eller noen få uker. Nyt øyeblikket og nyt for deg fordi ... ¡du har det!
• Ikke klandre deg selv: Hvis du ikke har klart å nå det målet, må du ikke oppmuntre. Ingen er perfekt, heller ikke, du lærer derfor av feil og analyserer om virkelig det målet var lett å oppnå. I tilfelle du tror det var, bør du bare analysere hva du kan mislykkes, og prøv igjen. Husk: feil blir lært.
• Lær å si "NEI": Dette er en av de mest kompliserte oppgavene, men viktig for å være mindre selvkrevende. Å være oppmerksom på våre grenser og hvor langt vi kan gå er viktig for å ha et lykkelig og avslappet liv. Derfor må du fra tid til annen si NEI uten å bli overveldet av samvittighet eller føler seg dårlig. Du er ikke en superhelt, derfor må du ikke opptre som sådan.

Øvelser for å jobbe selvbehov

Slik at du virkelig kan være mindre selvkrevende, så skal vi gi deg en serie øvelser for å jobbe selvkrevende, og som du kan slappe av den delen av deg selv som gjør at du arbeider for hverandre uten å ha et minutt å puste og smile.

Nedenfor tilbyr vi deg en liste med veldig positive øvelser å gjøre i din dag og med de som kommer tilbake for å gjenopprette livets retning:

1. Eliminer din negative tale: Det er viktig at du stopper mentalt repeterende ideer som "Jeg er ikke verdt for dette", "Jeg er ikke smart", og så videre. Denne lille stemmen inne er alt du gjør, er forelsket og vil ikke gjøre deg noe bra, mye mindre å motivere deg. Derfor er øvelsen vi foreslår at du er oppmerksom på denne negative diskursen, og at, så snart du oppdager den, eliminerer du den og endrer den til positiv.
2. Lag en liste med dine ønsker: Mange ganger gjør selvbeherskelsen oss til å se bort fra det vi virkelig ønsker, og til slutt lever vi et liv fullt av stress og med lite plass til lykke. Derfor anbefaler vi at du tar et papir og en penn og skriver på et ark hva dine personlige ønsker er, dine drømmer. Prøv å legge til side arbeidsaspektet og fokusere, bare på personalet. Dette vil gjøre det lettere for deg å vite hva du kjemper for og prioritere det.
3. Se ruten din her: En annen av øvelsene som vi anbefaler at du gjør for å være mindre selvkrevende, er at du stopper et øyeblikk til å tenke på alt du har oppnådd så langt. Se tilbake og tenk på hvordan du og livet ditt var for noen år siden; Med denne enkle øvelsen vil du være i stand til å være klar over alt du har oppnådd og føler deg glad og fornøyd med det.
4. Vær mer positiv: se den positive delen av livet er viktig for å bli verdsatt i en mer optimistisk og redusere, dermed nivået av etterspørsel. I stedet for å fokusere på det du har mislyktes, tenk på alt du har oppnådd; I stedet for å tenke at feilen er en feil, ta den som en ny læringsmulighet. En positiv holdning er grunnleggende for å kunne leve bedre og være lykkeligere i dag til dag.
5. Øv oppriktighet med deg selv: Mange ganger er folk selvkrevende fordi de har et noe idealisert konsept for seg selv, og etterpå, når de konfronteres med virkeligheten, finner de seg ansikt til ansikt med det de egentlig er. Av den grunn er den siste øvelsen vi foreslår at du stopper selvbedrag og begynner å være helt ærlig med deg selv. Gjenkjenn dine feil, tilgi dem og fortsett å gå. Det er viktig at du vet hva dine dyder er, men også at du vet hva dine feil er, slik at du ikke blir så overrasket eller frustrert når du tar feil, eller når en av dine feil kommer opp..

Selvbeherskelse og selvtillit er relatert

den folk som er selvkrevende har vanligvis lav selvtillit og derfor er deres etterspørselsnivå høyere enn vanlig fordi de føler seg bedre om seg selv og forsterker selvtillit, når de oppnår noen mål eller prestasjoner..

Dette er imidlertid en ond sirkel som er verdt å ødelegge. Det er viktig å dyrke et høyt selvtillit, det vil si en vurdering av deg selv som er positiv, det er respektfullt, og det er fremfor alt du elsker dine dårlige ting, så vel som dine gode ting. Å øve oppriktighet med seg selv er grunnleggende for å kunne godta deg selv som det er og derfra lever livet på en naturlig og enkel måte.

Så snart vi lærer å dyrke et godt selvtillit, er det mer enn sannsynlig at nivået på selvbeherskelse vil gå ned siden, på dette punktet vil vi vite at vi ikke er superhelter, og at Vi har mer betydning enn våre mål. For å være mindre selvkrevende er en av de mest essensielle trinnene å arbeide for å forbedre selvtillit og bli komfortabel og glad for å være den vi er.

I denne andre artikkelen gir vi deg noen tips, slik at du kan lære å øke selvtilliten.