Hvordan miste frykten for å snakke i offentligheten

Frykten for å snakke i offentlighet er en av de mest generelle og universelle som alle mennesker opplever når han føler seg utsatt for andres mening. Kommunikasjonsevnen til å snakke i offentlighet er grunnleggende fra første fase av livet. Husk det øyeblikket da du var student på skolen, reiste du hånden din for å stille et spørsmål. ¿Hvor mange spørsmål har du sluttet å gjøre for frykt for latterliggjøring? I voksen alder er det nødvendig å snakke i offentligheten på et arbeidsmøte, i nettverk, i en profesjonell begivenhet, i et jobbintervju og i mange personlige situasjoner. I Psykologi-Online, forteller vi deg hvordan å overvinne frykten for å snakke i offentligheten gjennom kraften i praktisk erfaring som er den viktigste skolen.

10 tips for å overvinne frykten for offentlige taler

Vær oppmerksom på følgende triks for å unngå å bli nervøs når man snakker i offentligheten:

1. Ta opp situasjonen. Ta en proaktiv holdning til å se etter erfaringer der du kan utvikle dine talevansker. For eksempel, sett deg selv utfordringen med å foreslå en ny ide på neste arbeidsmøte. Delta på en konferanse om et emne du vil, og spør snakkeren et spørsmål i spørsmålet. Gjør et kurs for å snakke offentlig. Kort sagt, sett deg konkrete og konkrete mål.
2. Vær oppmerksom på at andre snakker i offentligheten. Akkurat som en god forfatter er også en stor leser, for å overvinne frykten for å snakke i offentligheten, kan du også forbedre din læring ved å observere andre mennesker. Du kan se YouTube-kanaler og TV-programmer ved å fokusere på dette aspektet.
3. Angi frykten din. ¿I hvilket område er frykten for å snakke i offentlig kontekstualisert? Det kan hende at du føler deg trygg i et område, men du føler deg usikker i en annen. Av denne grunn begrens din frykt, da dette gir deg personlig empowerment.
4. ¿Hva kan du gjøre for å møte denne frykten?? Tenk på saken om en person som frykter å forsvare sin doktorgradsavhandling før spesialdirektoratet på forsvarsdagen. ¿Hva kan doktorgradsstudenten gjøre i så fall? Forbered talen, repeter den, kjenn forsvarsstedet for å posisjonere deg selv i den virkelige konteksten av øyeblikket ... Bruk dette eksemplet til din egen sak. Ta vare på hva du kan gjøre for å forberede det øyeblikket når du skal snakke offentlig.
5. Ta nervøsitet som noe naturlig. Mange skuespillere forklare hvordan, utover opplevelsen, like før du går på scenen føler nervøsitet av ansvar for en ny rolle. Men nervøsitet forsvinner vanligvis etter noen få minutter.
6. Du kan ikke liker alle. Hvis du utsetter deg for andre, legger du vekten av konstant godkjenning på deg, da lider du fordi dette umulig blokkerer deg. Koble til deg selv, med din indre sannhet, og på denne måten, når du flyter med ditt eget essens, kan du også koble deg til andre mennesker.
7. Ta opp i video. Tenk deg at du presenterer et nytt prosjekt i et arbeidsmøte. Ta opp det øyeblikket på video og visualiser det øyeblikket. Gjennom denne øvelsen kan du se deg selv utfordre utfordringen med offentlig taler.
8. Lag en mantra. Ikke beting deg selv med kraften i amuletter som brenner overtro. Søk styrken på språket som motoren til en mental holdning. Opprett et uttrykk som gir deg styrke til å leve med selvtillit de øyeblikkene som offentlige taler. Du kan velge en melding fra en berømt forfatter som du elsker.
9. Teater klasser. Teatret er en aktivitet som ikke bare har det profesjonelle målet om å være skuespiller. Tolkningen er en terapi som gjør at du kan kjenne dine følelser, forstå kroppsspråket ditt og oppmuntre en sans for humor til å le av deg selv. Teatret kan også hjelpe deg med å relativisere nerver til en utstilling ved å forestille deg at du spiller en rolle.
10. Ta et dypt pust. For å overvinne frykten for å snakke i offentligheten, må du begynne å ta vare på din egen pust for å roe nervene.

Hvordan få selvtillit til å snakke offentlig

Det er naturlig å føle noen bekymring om en ny situasjon, men øker frykten når du unngå, er det imidlertid reduseres når du står overfor. Du vil få selvtillit ved å snakke i offentlighet takket være kraften i din egen praktiske opplevelse. Det er positivt at du legger til situasjoner og erfaringer der du har utsatt deg selv på en eller annen måte for utfordringen med å samhandle i det offentlige. Hver erfaring er forskjellig. Men de kan alle gi deg en lærlingskap.

Vær forsiktig med det du sier til deg selv, det vil si, kontroller din indre stemme Hvis du har en tendens til å dømme med destruktiv kritikk og begynne å endre denne indre stemmen fordi denne endringen kan gjøre en forskjell, ikke bare i opplevelsen av å snakke i offentligheten, men i livet generelt. Dersom en situasjon ikke har utviklet seg som jeg ville ha likt, i stedet for å si "jeg er et rot," endre meldingen for håp, "neste gang, vil alt bli bedre".

Spesifiser din utstilling: ¿Hva mener du? ¿Hva er hovedideen du vil uttrykke? Reduser kraften til improvisasjon og lag din melding.

Ta oversikt over de situasjonene du har snakket offentlighet gjennom hele livet ditt, og du vil innse erfaringen du har på dette feltet. Stol på deg og din evne til å være din beste versjon. I den følgende Psychology-Online artikkelen kan du se noen tips for å øke selvtilliten.

¿Hvordan miste frykten for å snakke i offentligheten? Gir deg muligheten til å oppleve personlig tilfredshet som er den naturlige konsekvensen du opplever når du har møtt en slik situasjon.