Slik styrer du følelser og følelser positivt

Følelser og følelser er en del av erfaring med å leve. Livskvaliteten vår forbedres i den grad vi har et positivt forhold til vår egen natur. Det er viktig å observere enhver psykisk informasjon fra en positiv funksjon, borte fra enhver negativ vurdering eller undertrykkelse.

Lykken er ikke metaforen om en rett linje, men verken bør falle på motsatt side av en ordning betinget av stadige vendinger som er avhengige av egen stemningen i øyeblikket. ¿Slik styrer du følelser og følelser positivt? I stedet for å føle seg overveldet av sinne, tristhet eller glede i hvert øyeblikk, anbefales det at du tar kontroll over ditt vitale senter. ¿Hvordan oppnå det? I Psykologi-Online forteller vi deg.

1. Unngå absolutt identifikasjon med dine følelser og følelser
2. Endring av tanke før ubehagelige opplevelser
3. Teknikk for midlertidig reframing
4. Hyppig kontakt med naturen
5. La følelsene roe seg

Unngå absolutt identifikasjon med dine følelser og følelser

Denne informasjonen fanger vårt hjerte og vårt vesen med en slik intensitet når volumet av en følelse er høyt at vi kan føle seg fanget i den kjernen. Fra dette perspektivet finner vi det vanskelig observere oss selv som uavhengige av disse dataene. Dine følelser og følelser er en konkret manifestasjon av deg selv i din nåtid, men din virkelighet overskrider dette nivået av informasjon.

Øvelsen av mindfulness som en form for oppmerksomhet er en av de mest effektive måtene å gå utover denne identifikasjonen med følelser og følelser gjennom selvbevissthet som overgår den affektive kraften. Meditasjon er en teknikk som også kan hjelpe deg. Gjennom å lære en av disse disiplene kan du nå balansen i Identifiser dine følelser, men uten å slå sammen med dem.

Endring av tanke før ubehagelige opplevelser

For å styre følelser og følelser positivt du må gå til roten: tanken. Når du føler deg overveldet av ubehagelige opplevelser som fører deg til somatizar at dramatisere kroppen nivå, tar penn og papir for å skrive en liste over alternative tanker til de negative tanker som gjør at du føler denne måten.

For eksempel, hvis du er plaget av tanken på “dette er fryktelig”, se etter mer berikende alternativer: “Jeg klarer å håndtere denne situasjonen hvis jeg behandler positivt med denne saken”, “Alt skjer og ingenting forblir på en endelig måte”, “Dette er ikke så viktig som å ødelegge øyeblikket”.

Derfor, for å konstruktivt påvirke våre følelser og følelser, må vi begynne å påvirke våre tanker. I denne andre artikkelen gir vi deg noen øvelser slik at du kan oppmuntre til positiv tenkning.

Teknikk for midlertidig reframing

Følelser og følelser utgjør virkeligheten av menneskets nåtid. Når noe involverer deg i form av nå, er dette veldig viktig for deg. Men når du føler deg overveldet av kraften av svært intense, ubehagelige følelser, kan du søke det som er kjent i NLP som reframing teknikk.

Jeg mener, se etter et nytt syn på den situasjonen gjennom en ny referanseramme. Ved hjelp av tidsrammen kan du spørre deg selv om dette spørsmålet: ¿Hvilken betydning vil denne situasjonen ha for meg om ti år? Mest sannsynlig husker du ikke engang hvordan du følte i dag.

Du kan også søke om reframing for å fokusere på muligheten som denne nåværende situasjonen gir deg akkurat nå. For eksempel, se etter en positiv side, Selv om det er vanskelig for deg, vil du sikkert finne den.

Hyppig kontakt med naturen

Du er menneskelig, derfor oppnår du en ekte balanse mellom trivsel og kontakt med grønne områder og naturområder der du slår sammen som en helhet. I denne kontakten med naturen får du også bedre kvalitet i din bevisste pust. Interessant er denne pusten veldig viktig å holde seg veldig koblet til ditt vitale sentrum. Under disse turene i marken eller hagen, prøv å være oppmerksom på dine følelser i det øyeblikket ved å konsentrere deg om øvelsen av å puste.

Skogbad er terapeutisk å redusere stress gjennom verdsettelsen av ytre stimuli som gir et velværerespons. Og stressreduksjon er viktig for å styre følelser og følelser positivt.

Når du vil klargjøre dine ideer om dine følelser, er opplevelsen av en tur gjennom et naturlig sted en anbefalt rutine.

La følelsene roe seg

For å håndtere følelser og følelser positivt må du se etter balansen mellom grunn og hjerte. Derfor anbefales det at du gir tid til en følelse slik at intensiteten går ned. Derfor sett deg en frist for å vente før du handler. For eksempel, hvis du er sint og sinne overløp, er det bedre å vente til neste dag for å snakke med den personen om den saken.

For å påvirke følelser, kan du fokusere på å tenke. Og selvfølgelig, også på språk som en manifestasjon av hva som skjer med deg internt. For å styre dine følelser og følelser positivt, begynn å snakke om hvordan du føler når du synes det er praktisk. I så fall, gjelder selvsikkerhet å beskrive din virkelighet i den første personen. Når du gjør det, inspirerer du empati i samtalepartneren din.