Hvordan lage og oppfylle vårt nyttårs resolusjoner

1. januar nærmer seg og du tenker tenkt på dine formål for det nye året. Det er mulig at du er en av de mange som i år har tenkt å respektere en diett, spille sport daglig eller slutte å røyke. Kanskje disse målene har vært en del av ditt nyttårs resolusjoner i lang tid, men du har aldri virkelig oppfylt dem. Mange glemmer disse formålene i ukene eller dager etter de tolv druene. De oppfyller ikke disse målene fordi de ikke vet hva slags formål som skal settes.

I denne PsychologyOnline-artikkelen snakker vi om hvordan du lager og oppfyller ditt nyttårs resolusjoner.

Hvordan skal mitt nyttårs oppløsninger være??

1. De må være realistiske. Det er ikke noe poeng i å foreslå å miste tjue kilo hvis du vet at å få det vil bli svært komplisert. Før du legger til et mål i listen over formål, bør du spørre deg selv om du virkelig kan oppfylle det. Spør deg selv, vel, hvis du har nok motivasjon og tid til å oppnå disse formålene, hvis du starter en ny jobb, å kombinere arbeid og studier eller arbeid i en NGO på kveldene, kan du ikke finne nok lyst eller tid til å oppfylle alle dine formål.
2. De må respektere en grense. Å ha femten formål for dette nye året kan føre til at du ikke møter en av dem. Vær ærlig med deg selv når du spør deg selv hvor mange formål du vil kunne oppfylle i tolv måneder, siden det ikke er noe galt med å redusere listen over formål til et enkelt mål. Faktisk er det å foretrekke å ha høyst to eller tre mål.
3. De må være kvantifiserbare og spesifikke. Du vil ha mer motivasjon til å oppfylle dine formål hvis du vet i hvilket øyeblikk du har oppnådd dem. Formål, for eksempel å være en snillere person mister eller bruke mindre penger på innfall er mye vanskeligere mål å oppnå fordi ikke angi en dato for å oppfylle disse målene, og tall for å informere deg that're nå. En av de mest typiske nyttårsforsetter er å gå ned i vekt, og du kan oppnå mye lettere hvis du begrense antall ganger du gå å spise ute hver måned (for eksempel en eller to), bestemmer du hvor mange ganger du gjør sport hver uke (for eksempel fire eller fem), og du velger hvor mye vekt du vil miste hver måned, og alltid være realistisk med dine forventninger.
4. De burde motivere deg til det fulle. Hvis du jobber på kveldene og alle forteller deg at du er lat fordi de stå opp tidlig, men du føler deg mest produktive i ettermiddager og kvelder og ikke ønsker endring, ¿Hvorfor bør du omdanne morgenmålet til nyttårsoppløsningen? Det er mye lettere å forbedre vår livsstil når våre formål samsvarer med våre personlige ønsker, og ikke med målene som andre mennesker anbefaler oss..
5. De må være skrevet. Velg en type brev du elsker, din favorittfarge, og hvis du ønsker det, vil et spesielt papir du kjenner, motivere deg. Skriv ut intensjonene dine eller skriv dem på arket og legg det i kjøleskapet, inne i kalenderen eller på skrivebordet. Ikke glem å krysse formålet når du har nådd det.

Tips for å oppfylle Nyttårs resolusjoner

1. De skal bare avhenge av deg. Hensikten med å finne en jobb virker ikke fordi, selv om du dedikerer en time om dagen til jobbsøkingen, avhenger det ikke bare av engasjementet ditt, men også på lykken din..
2. De må være dine viktigste formål. Som det er mye vanskeligere å møte fem ti mål, og derfor vet du bør begrense antall formål, redusere listen til å omfatte bare dine viktigste mål. Hvis mangel på organisasjon du skaper problemer i jobben din og gjør deg sent for alle nettsteder som du aldri finner nøklene dine eller vesken, kan du ha nok motivasjon til å oppfylle formålet med å være mer organisert. Hvis du derimot ikke har nok motivasjon til å gå ned i vekt fordi du ikke er plaget av de få kiloene du har av mer, ¿Hvorfor inkluderer det på listen din? Inkluder kun de feilene du virkelig vil rette opp.
3. De bør inkludere andre sjanser. Og tredje, om nødvendig. Å spise pizza to dager på rad anbefales ikke, men helse og vekt vil lide mye mer hvis du helt forlater ditt formål å spise sunnere. Hvis målet ditt er å slutte å røyke, men du føler deg skuffet over deg selv etter 13 dager uten å kjøpe sigaretter, ikke bekymre deg og prøv igjen.
4. De må følge en plan delt i trinn. Hensikten med å studere mer i år vil trenge en plan som du kan utvikle ved å planlegge antall emner du trenger å lære hver måned.
5. De kunne deles med andre. Hvis du vil spise sunnere, er det bra at familie og venner kjenner det fordi de ikke vil friste deg ved å invitere deg til en pizza eller iskrem. De andre skal kjenne dine formål, og hvis du vet om en annen person som ønsker å oppfylle det samme målet ditt, vil det muligens være lettere for dere begge fordi dere skal støtte hverandre.
6. De burde ikke være ekstreme. Hvis du vil gå ned i vekt, bør du ikke foreslå å ikke spise sjokolade lenger fordi du bare kan oppfylle dette formålet i tre eller fem dager. Du bør ikke love at du ikke vil rope til barna dine igjen, fordi alle foreldre skjer med dem fra tid til annen.
7. De må ha belønninger. Hvis du virkelig vil ha en sunnere livsstil, og du har tenkt å gå til gym og mate bedre, gå ned i vekt vil ikke bare formålet, men belønning. I tillegg til hoved belønning kan du også velge ekstra positiv forsterkning som å være med din beste venn i din favoritt-te butikk eller kjøpe disse hansker som du elsker. Du kan feire dine prestasjoner, men uten denne feiringen tar deg til å miste (tilbringe en uke uten å tråkke på treningsstudioet som en belønning for din dedikasjon til sporten, eller frokost, lunsj og middag, junk food som en belønning for å spise sunt).