Hvordan slutte å være så følsom og være sterkere

Sensibilitet er en menneskelig karakteristikk takket være at vi intenst opplever følelsene av alt som omgir oss. Å være en sensitiv person betyr ikke noe dårlig. Men som i de fleste tilfeller er det ikke en god ting for vår psykiske helse å oppleve for mye følsomhet på daglig basis. Et mål som vi kan foreslå å behandle ekstrem følsomhet er å lære å generere nye styrker og mentale verktøy.

I denne artikkelen om psykologi-online gir vi deg retningslinjer og triks å vite hvordan å slutte å være så følsom og være sterkere. I tillegg kan du utføre en kort test for å bestemme nivået på følelsesmessig følsomhet.

1. Hvorfor er jeg lett flyttet
2. Følelsesmessig følsomhetstest
3. Hvordan kontrollere følelsesmessig følsomhet
4. Vær sterk psykologisk

Hvorfor er jeg lett flyttet

Noen ganger finner vi det uunngåelig å reagere på en svært emosjonell måte på bestemte stimuli som omgir oss: en krisesituasjon, en diskusjon, et veldig romantisk øyeblikk ... .gråte lett Det trenger ikke å bety noe dårlig. Men hvis absolutt alt påvirker oss følelsesmessig og koster oss å lede et normalt liv uten opp og ned, kan vi stå overfor et problem med emosjonell overfølsomhet. Dette problemet er relatert til manglende evne til å kontrollere og styre følelser, tendens til overflytning og følelsesmessig sårbarhet.

Når følelser alltid er på overflaten, kan vi være mer sannsynlig å lide av en angstlidelse, stress eller depresjon. Når noe påvirker oss for mye, påvirker vår usikkerhet og ender opp med å gjøre seg selv i selvtillit, er svært sensitive mennesker karakterisert ved å huske i detalj alt som har blitt sagt om dem under et argument, et par konflikter eller bare i en konstruktiv kritikk.

Å være sensitiv betyr ikke direkte å være svak, men konsekvensene av følelsesmessig følsomhet svekker en persons mentale styrker. Av den grunn, for å jobbe overfølsomheten, må vi trene sinnet til å være sterkere.

Følelsesmessig følsomhetstest

Å forlate tvil og bekrefte at vi er svært følsomme mennesker, I Psykologi-Online tilbyr vi denne korte testen. For å gjøre det, må du bare svare på et stykke papir eller i vårt hode JA eller NEI til følgende spørsmål:

1. Det påvirker meg hvordan andre opptrer i sitt miljø, selv om det ikke er med meg
2. Jeg legger merke til subtile endringer i mitt miljø og disse påvirker min følelsesmessige tilstand
3. Jeg pleier å være veldig følsom overfor smerte, både min egen og den andre
4. Jeg liker mye når jeg ser andre liker
5. Jeg finner det vanskelig å tilpasse seg nye situasjoner og personlige forhold, jeg er alltid oppmerksom på hva de kan tenke på meg
6. De høye lydene får meg til å føle seg ubehagelig
7. Jeg går vanligvis ned i min indre verden, der føler jeg meg trygg og ut av fare
8. Jeg må koble fra de dagene jeg har mye trengsel
9. Koffein og alkohol påvirker meg mye, jeg kunne ikke holde det samme forbruket som vennene mine gjør
10. Jeg lider mye under en skrekkfilm
11. Jeg er i stand til å forstå andres problemer og jeg bekymrer meg som om de hadde å gjøre med mine egne problemer

Hvis vi har besvart de fleste av disse spørsmålene med et JA, betyr det sannsynligvis at vi er svært følsomme mennesker. Vi tilbyr også muligheten til å utføre en mer komplett og sannferdig sensitivitetstest i vår test og skala. Når vi har bekreftet at ekstrem følsomhet påvirker oss mer enn vi burde, er det på tide å begynne å utvikle verktøy for å vite hvordan å slutte å være så følsom og være sterkere.

Hvordan kontrollere følelsesmessig følsomhet

For det første er det viktig å huske at det ikke er noe galt med å føle et visst følsomhetsnivå for vårt miljø. Denne evnen tillater oss å forstå sammenhengen der vi bor, og hjelper oss med å utvikle vår empati med andre. Men hvis vi har oppdaget at denne følsomheten er ukontrollabel, er det på tide å begynne å behandle det og lære å kontrollere våre følelsesmessige impulser. Etter disse tre enkle trinnene vil vi kunne håndtere følelsesmessig følsomhet og vi vil kunne finne vår indre styrke.

1. Oppdag dine følelser

Å slutte å være sensitiv er ikke en lett oppgave. For det første må vi oppdage øyeblikkene der vi føler oss overveldet, og følelsene styrer alt som går gjennom hodet vårt. Når vi har oppdaget stimuli og tanker som gir oss følelser av følsomhet, må vi spørre oss selv hvorfor vi føler denne måten.

2. Spør din følsomhet

Når du har oppdaget når og hvorfor vi føler deg overveldet av følelsene, er det på tide å sette dem under et kritisk fokus. Ved å analysere bruken av disse tankene og følsomheten de provoserer, er det veldig nyttig siden vi rasjonaliserer følelsene, og vårt følelsesmessige svar regulerer seg selv.

3. Utvikler håndteringsstrategier

Årsakene til emosjonell overfølsomhet er svært forskjellige og avhenger av personligheten, miljøet og måten vi håndterer med potholes. Hver enkelt person har en personlig måte å overvinne hindringene som livet presenterer, men sensitive mennesker har vanligvis flere problemer på de tidene. Derfor er utvikling av strategier for å være sterkere og fremover en viktig øvelse for å kontrollere følelsesmessig følsomhet. Lær av feil og se dem som erfaringer opptjent er et godt eksempel på håndteringsstrategi.

Vær sterk psykologisk

Når vi vet hvordan vi skal kontrollere vår følsomhet, er det på tide å forme sinnet og utvikle en riktig følelsesmessig styrke. For dette kan vi bruke strategier basert på elastisitet i emosjonell læring.

Vi kan definere motstandskraft som den kapasiteten til å overvinne hindringene i livet og lære av dem. En elastisk person er en som er i stand til å overvinne vanskelige øyeblikk uten å synke, være følelsesmessig sterk og sliter med å opprettholde god mental stabilitet. Meget følsomme mennesker kan også være elastiske, det er en kapasitet som læres over tid og med erfaring. Vi kan også gjøre øvelser for å vite hvordan å utvikle motstandskraft på riktig måte.

Å være sterk er en svært viktig psykologisk kvalitet som også kan kombineres med å ha gode følsomhetsferdigheter, men et trekk hindrer ikke eksistensen av en annen. Nøkkelen i alt dette ligger i å vite hvordan du skal håndtere våre følelser og følelser uten å blokkere dem, men ikke la dem overvelde oss helt.