Hvordan slutte å være impulsive teknikker og effektive strategier

Det er forskjellige grader av impulsivitet. Hvis du har en tendens til å reflektere over konsekvensene av de handlingene som har blitt preget av impulsivitet, og angrer for å ha handlet på denne måten når en gang roe spenningen du planlegger andre former for tiltak, husk at bevisstheten om en viss grense er et godt første skritt for å kunne påvirke det på en betydelig måte.

¿Hvordan slutte å være impulsiv? I Psykologi-Online gir vi deg ideer om effektive teknikker og strategier.

1. 4 egenskaper av impulsive mennesker i henhold til psykologi
2. Effektive teknikker og strategier for å slutte å være så impulsiv
3. Behandling for impulsive mennesker

4 egenskaper av impulsive mennesker i henhold til psykologi

¿Hva er de hyppige funksjonene som kan oppstå i en impulsiv person? Neste tilbyr vi deg Impulsiv mening i henhold til psykologi:

1. Føle hastigheten av umiddelbarhet

Det er sant at nåtiden er sanntid hvor en person er, men å lære å vente er en av nødvendig læring på menneskelig nivå. En impulsiv person fokuserer ikke så mye på å reflektere over betydningen av å velge et passende øyeblikk for et bestemt formål, de er bestemt av umiddelbar tilfredsstillelse. Hastigheten av umiddelbarhet er manifestasjonen av den indre verden forsterket av nåværende utålmodighet.

2. Humørsvingninger

En av konsekvensene av impulsivitet er at personen kan lide plutselige humørsvingninger uten samtalepartneren i samtalen hadde forventet at manuset skulle gå på forhånd. Denne irascibility bursts, i utseende, uforutsigbar. Episoder som kan forekomme, for eksempel før lav toleranse mot frustrasjon etter et arrangement som bryter med forventningene avsatt i et bestemt formål.

3. Vanskeligheter med å overholde dagsordensforvaltningen

En impulsiv person er offer for sine egne impulser. Bøyningspunkter som kan bryte med dagens rytme i forhold til oppgavene som er planlagt for det øyeblikket, bare fordi tiden ikke bare kan måles når det gjelder klokke, men også i emosjonelle termer. En impulsiv person føler at hans indre rytme endres relativt ofte fra disorganiseringen selv.

4. Ikke måle konsekvensene av handlinger eller ord

Impulsivitetens kraft bryter inn i hovedpersonens stemning som virker på en bestemt måte, uten å ha stoppet å tenke med den ønskede roen i det spesifikke saken. På denne måten har han ikke forventet mulige farer for denne handlingen. Impulsiviteten er dessuten manifestert i det faktum at hovedpersonen ikke opplever denne episoden ved bestemte anledninger, men med jevne mellomrom.

Effektive teknikker og strategier for å slutte å være så impulsiv

¿Hva kan du gjøre fra nå av for å forhindre impulsivitet? ¿Hvordan kan du slutte å være så impulsiv? Vær oppmerksom på følgende teknikker:

1. Telle opp til fem

Denne ideen begynner å være effektiv når den brukes i praksis, det vil si når du faktisk trener det i erfaring. Prøv å gi deg selv en viss tid, til og med en kort, for å bryte med den gjentatte sekvensen som impulsiviteten produserer i livet ditt, og gi en tur til situasjonen når du husker det du er i kontroll. For å øke din personlige empowerment, identifiser en gjentatt situasjon i livet ditt der impulsivitet er vanlig. Ved å kontekstualisere denne informasjonen, kan du begynne å jobbe med din egen indre vekst ved å sette oppmerksomheten på et bestemt punkt.

2. Gå en tur

Kanskje ikke alltid at du opplever en slik situasjon, har du de ideelle forholdene til å gå ut på gaten for å gå, men det er sannsynlig at du kan ta noen minutter å endre oppholdet, åpne vinduet og la inn ny luft . Noen ganger kan bytte steder hjelpe deg positivt påvirke følelser fra hvilke deler.

3. Lag en mantra

Prøv å gjøre denne mantraen tilkoblet ideen om at handlinger har konsekvenser du er ansvarlig for når du opptrer på denne måten. Fra effekten av å gjenta et uttrykk som du kan assimilere bit for bit, anbefales det at når impulsivitetens følelser tar deg på kort sikt, prøver du ta ditt utseende til den nærmeste fremtid å innse at denne virkemåten vil gi en effekt som du kanskje ikke vil ha.

4. Se etter langsiktige aktiviteter

For eksempel, hvis du registrerer deg for kvartalsvis kurs, påtar seg engasjementet å delta i alle klassene og oppfylle dette formålet, siden i hver forbedringshandling du utdanner din egen utholdenhet som en terapi mot impulsivitet. Tenk på en premie som du vil gi deg selv når du har oppnådd dette målet, men den prisen har bare verdi hvis du virkelig venter til det rette øyeblikk. Hvis du forventer denne følelsesmessige glede, mates du med din egen impulsivitet. For å motivere deg, start med enkle utfordringer.

5. Psykologisk hjelp

I noen tilfeller kan det være nødvendig å be om hjelp fra en ekspert siden, i tillegg til impulsivitet, er det også hensiktsmessig å vurdere spesielliteten til hvert tilfelle.

Behandling for impulsive mennesker

Bevisstheten om et gitt problem er det viktigste trinnet for å endre det, derfor hvis du vil vite det hvordan å slutte å være så impulsiv, Vi tilbyr deg disse siste refleksjoner:

1. impulsivitet Det påvirker dine personlige forhold fordi noen ganger ikke forstår atferd i bestemte situasjoner. Og denne forvirringen påvirker kvaliteten på lenken.
2. Impulsivitet påvirker forholdet du har med deg selv og gir en spenning som stjeler en energi som du kan bruke til et mer konstruktivt formål i livet ditt.
3. Når du rettferdiggjør din impulsivitet, tar du ikke ansvaret ditt over ditt eget liv. Mens du opptrer på denne måten, gjentas det samme skjemaet.
4. Det er alternative tanker; du må bare se etter dem Selv om du lever en impulsiv situasjon, synes den lineære fortolkningen av virkeligheten den eneste mulige talen, i virkeligheten finnes det alternativer. Du må bare søke etter dem og holde dem i tankene.
5. den emosjonell ledelse Det er en mulig læring som kan gi deg verktøy for å håndtere situasjoner som nå overvelder deg. Derfor er trening i emosjonell intelligens også en positiv investering.