Hvordan forlate du din komfortsone? 7 nøkler for å oppnå det

Generelt sett, komfortsone Det er en mental tilstand som ikke tillater personlig vekst og alle de fenomenene knyttet til læreregler som gir oss en høy grad av tilfredshet med måten livet lever på.

Selv om denne komfortsonen Det kan virke fint (siden det tillater oss å alltid følge "autopiloten"), er det ikke et tilstrekkelig stimulerende sted og i det lange løp, ikke å forlate det kan få oss til å føle seg tom og falle i apati eller bestemt atferdsdynamikk relatert til depresjon. 

Mellom deg og meg ... hva holder deg forankret der? Sikkert du har ønsket å gå videre, være modig og spise verden, men du har det ikke. Du kan lide, men du beveger deg ikke en finger fordi du er i din komfortsone. Hvis du er redd og engstelig for å forlate fortiden for å kjempe for det du alltid har drømt, ikke vær så vanskelig på deg selv og forlatt komfortsonen. Du vil se at en ny og spennende verden venter på deg!

Grunner til at du bør forlate din komfortsone

Ønsker du flere grunner til å forlate den grå rutinen og gå ut der for å forfølge drømmene dine? Her forlater jeg deg seks grunner til at du bør vurdere å forlate komfortsonen.

1. Det vil gjøre deg sterkere som en person

Det er mulig at du forlater komfortsonen skremmer deg eller forårsaker angst, men Frykt, og du vil se at det ikke var så mye. Feil usikkerhet er noe naturlig, og til og med advarer oss om at veien ikke blir lett. Men når frykt immobiliserer deg, blir det et problem som ikke lar deg utvikle ditt sanne potensial. Begynn med å innse at du er redd for den usikre fremtiden, men opprettholder en positiv tankegang om det.

Tillat deg selv å falle fra tid til annen og se den som en del av veksten som en person. Hvis du forlater komfortsonen, vil du nyte læring, Over tid kan du se tilbake og føle deg stolt av deg selv. Din personlige utvikling starter her, så tenk på hva som motiverer deg, er det ikke verdt det å ta et lite skritt fremover og kjempe for drømmene dine?

2. Det vil gjøre deg mer kreativ

Å forlate komfortsonen stimulerer kreativiteten ved å kjenne nye muligheter og bryte med det som er rutine. En studie publisert i Applied Cognitive Psychology (2012) viste at studenter som tilbrakte et semester utenfor sitt land hadde høyere poeng i to tester av kreativitet enn de fagene som ikke hadde studert utenfor.

På den annen side viste en annen studie at personlighetstrekk av "åpenhet for å oppleve", en av 5 store, er den beste forutsetningen for kreativ prestasjon. Denne personlighetstrekk er karakteristisk for personer som har en tendens til å ta risiko, som utfordrer seg selv eller som stadig prøver nye ting..

3. Det vil tillate deg å få selvtillit

Å forlate komfortsonen og ta de nødvendige skritt for å oppnå målene dine, vil ha positive effekter på din tro på selvverkning (eller selvtillit), det vil si på den oppfatningen du har om du vil kunne nå dine mål. Dette konseptet ble introdusert av den kanadiske Albert Bandura, en av de mest anerkjente psykologene og som utviklet Theory of Social Learning: som forklarer reguleringen av motivasjon og menneskelig handling.

Så kom deg ut av komfortsonen og prøv deg selv det vil få deg til å se med egne øyne at du mestrer visse ferdigheter som vil tillate deg å lykkes i situasjoner som kan virke kompliserte a priori. En oppfatning av positiv selvbetjening er forbundet med positive tanker og ambisjoner om vellykket oppførsel, mindre stress, angst og trusselopplevelse, sammen med en tilstrekkelig planlegging av handlingsplanen og forventning om gode resultater.

4. Det vil hjelpe deg med å fortsette med din personlige utvikling

Som unge er vi mer sannsynlig å ta risiko, men Når vi blir eldre lærer vi å frykte fiasko, Å være i stand til å nå lærte hjelpeløshet og lammelse (kjenner du til "analyseforlamning"?). Dette kan være en alvorlig følelsesmessig kostnad hvis vi ikke forandrer måten vi tenker på, fordi det kan være et hinder for å fortsette med vår forvandling til større velvære.

I sin bok "Selvfornyelse" forteller forfatteren John Gardner: "Vi betaler en svært høy pris for våre feil, og det er et stort hinder i vår vekst. Dette fører til at vår personlighet ikke utvikler og tillater ikke leting og eksperimentering. Det er ingen læring uten noen problemer. Hvis du vil fortsette å vokse, må du overvinne frykten for fiasko ".

5. Du møter nye mennesker og lever nye givende opplevelser

Forlat komfortsonen lar deg få nye opplevelser, gjøre aktiviteter som ikke var innenfor din agenda og møte nye mennesker. Dette vil tillate deg å ha et mer behagelig liv, og det vil tillate deg å få nye venner. Du kan til og med kjenne kjærligheten i livet ditt ved å forlate komfortsonen.

6. Nye utfordringer kan gjøre deg eldre bedre

En studie utført i 2013 fant at lære nye ferdigheter mens du opprettholder et sterkt sosialt nettverk hjelper oss med å opprettholde god mental skarphet når vi blir eldre.

Studerende regissør Denise Park, forsker ved University of Texas i USA, konkluderte med: "Det ser ut til at det ikke er nok å gå ut for å gjøre aktiviteter. Det er viktig å gå ut og gjøre aktiviteter som ikke er kjent og som er mentalt utfordrende, fordi de gir god stimulering både mentalt og sosialt. Når du er inne i komfortsonen, er det mulig at du er ute av forbedringsområdet ". 

Noen anbefalinger for å oppnå det

Selvfølgelig, det er veldig lett å si, men mye mer komplisert å gjøre. Men selv om du forlater komfortsonen er komplisert av selve definisjonen av dette konseptet, er det ikke umulig. Hvis du trenger hjelp eller nøkler for å komme deg ut av komfortsonen, kan du følge disse retningslinjene for adferd.

1. Utfordre deg selv og få mest mulig ut av

Å forlate komfortsonen er et viktig aspekt i personlig vekst, som det er det er ikke mulig å tenke at vi kommer til det stedet vi ønsker å nå ved å gjøre det som er rett og nødvendig og bli nedsenket i samme rutine som alltid.

Å nå nye topper innebærer risikoen for å gjøre ting som ikke er så gode eller som gir oss litt frykt eller usikkerhet (i hvert fall i begynnelsen). Ifølge en studie utført av en gruppe psykologer, En liten angst kan være positiv for å forbedre ytelsen og det tillater oss å fortsette å vokse profesjonelt. Konverter derfor de situasjonene som forårsaker angst i stimulerende situasjoner, og ingen stopper føttene dine. Ikke kaller det nerver eller usikkerhet, kaller det "følelser".

2. Tenk på din stil med å gjøre ting ... og handle i motsatt retning

Se etter situasjoner som kan tvinge deg ut av din komfortsone. Eksperimenter med dansestiler som du aldri vil forholde deg til din måte å være på, bli involvert i kreative prosjekter som tvinger deg til å tenke annerledes,  å oppleve utfordrende sammenhenger å tilpasse seg. Hvis du har til hensikt å håndtere disse endringene, og disse ikke er ekstremt ekstreme, vil dette gjøre deg mer fleksibel og anta variabilitet og endres bedre..

3. Se etter vesentlige endringer i tingene rundt deg

Å gjøre nye ting som du ikke er vant til, ingenting som å utsette deg for nye miljøer. Fysisk roman, bokstavelig talt. Nøkkelen er å foreslå deg målet om å utsette deg for nye situasjoner, slik at romene du befinner deg er andre. Gå videre og endre din måte å kle på eller pynte huset ditt, flytte gjennom ulike miljøer og, selvfølgelig, reise så mye du kan eller til og med gå live et annet sted, selv om en stund. Dette vil gi deg en effekt som ligner på forrige råd, bare i dette tilfellet, i stedet for å variere situasjoner som du ikke vil forholde deg til din person, vil du gjøre det samme med fysiske rom.

4. Forvent alle unnskyldningene du skal sette

Vær oppmerksom på at når du setter mål som er ubehagelige i din komfortsone, ubevisst vil du være på jakt etter mange unnskyldninger for ikke å gjøre det. Døm disse unnskyldningene som de er: oppfinnelser hvis eneste formål er å rasjonalisere aksept av komfort.

5. Utvid mer for å møte nye mennesker

Liker du ikke å snakke med folk? Tvinge deg selv til å gjøre det, selv om kroppen ikke ber om det. Det er ikke behov for dialog for å være perfekt, heller ikke for folk å ta det beste bildet av deg. Å handle naturlig vil alt strømme som det skal, og det vil være morsomt å sjekke hvor enkelt samspill med andre kan fungere hvis du ikke tenker veldig bra hva det sier..

6. Få venner og familie til å samarbeide

Hvis folk i ditt nærmeste miljø vet at du vil forlate din komfortsone, vil de hjelpe deg med å oppnå det og kanskje forberede deg litt "overraskelse". På samme måte, cNår du tar initiativet og starter nye og spennende prosjekter, vil de støtte deg og sannsynligvis vise deg tegn på støtte eller beundring, som vil fungere som forsterkning.

7. Gi din åndelige side en sjanse

Kjenner du fordelene med meditasjon eller Mindfulness-filosofi? Det er vaner som forbedrer vårt humør og befri oss fra mange trosretninger som anker oss i vår komfortsone. Utvikle en åndelig meg ogDet er en av de mest praktiske måtene å oppnå et følelsesmessig velvære som er i stand til å avslutte rutinemessig liv. Du kan starte med å lese denne samlingen av buddhistiske setninger, kanskje de inspirerer deg.

Bibliografiske referanser:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Bryt med din komfortsone: 52 forslag for å ta ansvar for livet ditt. Oniro utgaver.
• Hemmi, M. (2013). Vågner du å drømme?: Sett utløpsdato til drømmen din og forlatt din komfortsone. Paidós utgaver.