3 nøkler til mental trening for selvforbedring

Psykologi er en disiplin som implisitt har eksistert i århundrer, men formelt har knappt hundre år. Gjennom det korte livet har han utviklet mange grener innen selve psykologien, mange komplementære, men motstridende. Psykoanalyse, Gestalt eller behaviorisme ville være noen av tilnærmingene, men alle foreslo en lignende funksjon: løse psykiske problemer.

Det er en felles oppfatning på et generelt nivå av psykologi som et verktøy for å løse psykiske problemer. Faktisk, hvis vi skriver "psykolog" i google-bilder, finner vi de fleste resultatene som representerer denne profesjonelle serveringsklienten synlig påvirket og liggende i den klassiske så vel som utdaterte divan.

På den ene siden begrenser denne oppfatningen psykologens arbeid til hans kliniske setting, og vi må fortsatt bryte visse barrierer når Vi fant psykologer i skoler, bedrifter eller idrettslag, hvis arbeid varierer vesentlig mellom seg selv. På den annen side lever den alvorligste konsekvensen av denne oppfatningen i samråd.

Psykologi er mer enn behandlingsforstyrrelser

Og det er det store flertallet av mennesker som går til psykologen som et siste alternativ, etter å ha tatt nok tid til grensen og etter en beslutning av fortvilelse. Det medfører tydeligvis en større innsats fra pasientens side for å løse sin opprinnelige etterspørsel eller "problem", og et større antall økter som betyr større økonomisk utlegg.

Derfor har vi i nyere tid levet en tendens i psykologi for å forhindre bedre enn kur, fra et synspunkt rettet mot personlig utvikling. Hva er områdene av mental trening nødvendig for selvforbedring??

• Quuizás interesserer deg: "Personlig forbedring gjennom motstandskraft"

Aspekter av mental trening skal styres i selvforbedring

Hvis vi tenker på våre venner, partnere, barn, partnere eller oss selv, vil vi innse at det er visse atferdsmønstre relatert til mental helse som i det minste, er utsatt for mer effektiv styring. Noen av de vanligste fenomenene er:

1. Stress

Stress er et adaptivt svar på en krevende situasjon, som tillater oss å utføre på et optimalt nivå i en viss tidsperiode. Denne siste nyansen er nøkkelen som skiller denne adaptive stressen fra kronisk eller patologisk.

Symptomer som søvnforstyrrelser eller fôring, angst, hodepine og tilbake eller håravfall er relatert til stress, og ja det er sant at mange av oss ikke kan unngå å leve i et krevende miljø, men ledelsen av våre kognisjoner , følelser og atferd i denne situasjonen er hva som kan gjøre forskjellen.

• Relatert artikkel: "Typer av stress og dets utløsere"

2. Addictions

Det er ikke nødvendig å være hekta på heroin for å lide en avhengighet. Faktisk, Det er ikke nødvendig å være hekta på et stoff. I full teknologisk revolusjon, smarttelefoner, videospill eller Internett er en sannsynlig kilde til avhengighet, og hvis vi generere angst har ikke noen oppmuntring, påvirker vårt arbeid eller sosiale liv eller viser symptomer på hyppige irritabilitet, kan trenge visse retningslinjer å "frigjøre".

3. Par

Når vi snakker om avhengighet, kan vi ikke slutte å henvise til det som skjer i møte med en kjærlighetsinteresse. Symptomene er lik de forrige, med den ekstra fare at vi ikke kontrollerer stimulansobjektet av avhengigheten. Men hvis det virker hardt, har separat omtale ledelsen av livet som et par en gang etablert. Selvsikkerhet, empati eller tidsstyring De er ferdigheter til å vurdere, og hvis de ikke får skikkelig oppmerksomhet, kan gjøre kjærlighetslivet ikke er så tilfredsstillende som vi ønsker, og skynde seg slutten, noe som kan falle inn i depresjon eller stater, igjen, avhengighet.

• Relatert artikkel: "De 14 vanligste problemene i relasjoner"

Lære å ta vare på oss selv i tide

Sannsynligvis, på et svært grunnleggende nivå, vil enhver leser av denne lille artikkelen kunne i større eller mindre grad identifisere noen av fenomenene som er rapportert her. Vi har alle tilbrakt den uken sover dårlig på grunn av stress, vi har vært rasende på å ikke kunne få tilgang til vår smarttelefon eller vi har gått gjennom noen brudd eller stormfulle personlige forhold.

Det er sant at vi aldri vite om disse mentale tilstander kan være frø til å spire til noe mer alvorlig, men poenget med denne artikkelen er å vise at det ikke er nødvendig å gå så langt at hvis vi kan forbedre vår dag til dag ved å gå til en spesialist, det er ikke nødvendig å vente på et problem, og på samme måte som flere og flere mennesker går til treningsstudioet uten å lide skader eller plager, slutter den personlige utviklingen ikke å være en mental trening, et treningsstudio for vårt sinn at vi kan gå for å optimalisere vårt nivå av tilfredshet med livet.